[問題] 重訓深蹲隔天可以跑四千嗎？

TheMadThanos11/20 18:00你夠強的話要跑全馬也可以

AHEAD09911/20 18:13你跑得動就可以

mining100511/20 18:15當然不可以啊 重訓完隔天就是睡整天修復身體啊

kyo7631211/20 18:33才4k當然可以，有些人重訓後有氧都不止了

dakkk11/20 18:37太少了

a112121011/20 18:38看你囉

cubegaga11/20 18:52每個人體力跟恢復能力都不同 沒人可以替你回答 除非是

cubegaga11/20 18:52長期帶你的教練

doorsky11/20 19:03如果是要減脂的話推薦走路

iamoldtwo11/20 19:10可以

haveoneday11/20 19:17你的身體會告訴你

minoru0411/20 19:25你去跑不就知道了

yawenla11/20 19:35看你自己的身體狀況吧

FlynnZhang11/20 19:43https://i.imgur.com/al4JFjT.jpg

cubegaga11/20 19:48樓上圖笑死

FlynnZhang11/20 19:51要活著

yuenwwjd11/20 19:59可以跟不可以大概50/50

gigi03050711/20 20:26可以 但是你不覺得跑4k太少？

SundayPeople11/20 20:31不可以 只能跑4m

patty070211/20 20:45我自己是完全無法 隔天一定鐵腿

kidman7232111/20 20:55我知道捐血隔天別跑太久..會暈

wujet0910011/20 22:33我以前重量訓練後的有仰式6公里多 不過我是用器械就是

wujet0910011/20 22:33了 當然還是看個人身體情況 媽的現在跑步機壞掉很想

wujet0910011/20 22:33跳樓 不過我窗戶出去是鄰居的土地

wujet0910011/20 22:34以前練腿完還是接跑步 不過我那個只有 leg extension

wujet0910011/20 22:34 leg press 而已就是了

ng13001611/20 22:59可以問一下 為何是4千 而不是3千或5千呢？

junxian11/20 23:454k沒有很多好嗎！會這樣問代表你有氧運動不夠強

junxian11/20 23:50其實很多巨巨重訓很強，但有氧不行...

yenkuass11/20 23:54我深蹲隔天通常6分速跑5K 還算恢復得過來 自己身體自己

yenkuass11/20 23:54試過才知道

se242211/20 23:55以前一天兩練 早上重訓 晚上跑步 我都感覺我的足底筋膜炎

se242211/20 23:56就是這樣來的 現在腿練個幾天 強度也不強 腳底板就痛了

hedonist11/21 01:09重訓完隔天爬聖母峰

xdbx11/21 01:14不行 連走路都不行 只能用跳的了

LanceHaHa11/21 02:37這什麼廢文==

LVE11/21 07:34如果你有跑步需求，建議你平常就要練跑。因為4K

tryit090211/21 07:41可

adaplant11/21 07:50有過練腿隔天就去跑半馬的經驗 就是跑得很想半路放棄

adaplant11/21 07:50後面直接休一個禮拜就是了

yggyygy11/21 08:17笑死

dear010611/21 08:46多數人可以，你可不可以我不知道，紅的喜氣

t1996080411/21 08:57四千太少了 八千吧

ericar11/21 09:09你快跑啦！

ogkdm25630011/21 09:21會暴斃，萬萬不可

boy103111/21 09:44有人可以一週一練，也有一週五練，也有一週十練，人與人

boy103111/21 09:44的身體差異太大了，建議你別裝B，認真的問你的身體到底可

boy103111/21 09:44不可以

cemin11/21 10:01可不可以你的身體自然會告訴你，只要別身體都告訴你不行了

cemin11/21 10:01還硬要覺得自己可以就好

s250020511/21 11:27深蹲隔天還能跑跑跳跳，那一定是沒認真蹲

derrick122011/21 13:4914F…

shane2415611/21 14:53足底筋膜炎跟鞋子比較有關就是了

ng13001611/21 15:10先跑完 在練深蹲比較好 畢竟肌肉需要修復

ameko14711/21 16:18看自己身體乳酸代謝能力吧或是身體狀況，

ameko14711/21 16:19我之前狀況好的時候，跑馬前1 個多月

ameko14711/21 16:19會先去World Gym重訓練腿，

ameko14711/21 16:19實際跑的時候確實有差，肌耐力變很好，

ameko14711/21 16:19可見重訓和跑步是相輔相成的

shepherdd3511/21 17:17你發廢文完 等一下可以吃飯嗎

spiritman11/21 17:19只講4k資訊太少，配速要多少？4、5、6？

sinpact11/21 17:464K一點點而已，除非你完全+徹底+絕對力竭，不然無壓力吧

Iversonshao11/21 19:38kobe 重訓完 還可以去田徑場訓練 再去籃球場練技術

Iversonshao11/21 19:38 你也可以的

EDGEo9335311/21 19:55前天7k再練腿 感受度很棒 給你參考

EDGEo9335311/21 19:55前天試過跑完7k再練腿 感受度很棒 給你參考

chigo52011/21 21:36看你會不會酸阿

tingbaby092011/21 22:17Why not

ferocious11/21 22:18可以吧，才4k欸

newstyle11/21 22:41隔天不疲累就可以啊

dicky100711/22 13:594k要多久？ 你如果是要有氧 心率有到標就好了，真跑不

dicky100711/22 13:59起來 快走也能

ust11/22 14:55建議4k跑低心率跑，動態恢復很有效

dreamtale11/22 15:01絕對可以 這樣瘦很快 4k而已其實身體承受的住

rayneasd11/22 19:56除非你感覺很疲憊, 有過度訓練情況, 那建議吃飽早點睡,

rayneasd11/22 19:57不然以跑步來說你可以隨時調整強度, 跑當下你覺得OK的速

rayneasd11/22 19:57度即可

Acchannyan11/22 20:51我固定的訓練菜單是2.4K五分速跑完之後深蹲100*12 十

Acchannyan11/22 20:51組,也有跑完硬舉深蹲做PR的 除非你所謂慢跑4K低於五分

Acchannyan11/22 20:51速 不然正常規律訓練的人應該都是小case

linneptune11/23 12:45要不要隔天能不能去吃吃到飽