[閒聊] 雞胸肉吃膩了可以換什麼
乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策
認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉
導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差
不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）
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蝦子
鯛魚片
再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ
乳清改兩杯
生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴
吃就對了 早點認命
豆漿
鮮奶
一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎
豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？
豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜
那幹嘛水煮？
好市多烤雞 不知道行不行
牛排啦 太窮別健身
雞腿
你也可以試試看做雞肉漢堡排
豆腐
乳清多喝幾杯
帥哥的洨
鮭魚
海鮮
雞腿肉呀
鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了
另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
吃館長雞胸肉
烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘
淡菜
雞腿肉
雞蛋
鮑魚
豆漿啊
2樓內行
去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下
，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢
華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
我基本上已經不吃
雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的
脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的
來源來補脂肪。
可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買
一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒
、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
多吃魚
牛排啊
菲力
鮭魚
我喜歡吃牛排
牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
虱目魚柳魷魚花枝都不錯
雞胸肉打成奶昔
一杯不夠就兩杯 路過
鯛魚片
牛絞肉yyds
CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛
海鮮不錯 又不容易膩
我都用煎的 有加油 完全吃不膩
雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。
你應該要加的是那種辣醬
里肌
豬牛瘦肉
花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉
不要脂肪含量高的部位就可以了吧
豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低
牛肉
胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...
吃雞腿不就解決了
雞屁股、雞心、雞胗、雞排
胛心肉你想買肥的還不好找勒...
水煮鮪魚罐頭
和牛
要便宜就是乳清
三杯乳清
推 豬腰內肉
鴨胸肉
里肌肉、白魚肉
雞腿去皮就好 貴一點點
八倍蛋包飯
我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心
情好多了 值得
試試雞腿肉 好吃
蟑螂
雞里肌
雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口
鮭魚啊
龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白
燙牛小排火鍋片、蒸鯛魚腹、烤雞腿、烤鳳尾蝦仁
喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩）
鮑魚 龍蝦 干貝 和牛。
雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉.
土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉
我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都
有股肉臭味
用氣炸鍋
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