[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎

uyrmb4702/02 01:44你是上哪邊查的教你生酮吃乳清

uyrmb4702/02 01:44沒錢就自己煮 雞腿排丟氣炸鍋 不會下廚也能煮出來

uyrmb4702/02 01:45就已經吃很少碳水少了很多營養素 還吃乳清 是嫌不夠健康?

sniker02/02 01:58升酮跟低碳請先搞清楚區別唷！

wen1230502/02 02:01生銅還去運動會不會升天？

redbeanbread02/02 02:08澱粉不是很好嗎

uyrmb4702/02 02:09不會... 你想像運動前後吃肉 只是肉變乳清而已

wxes3043102/02 02:18都2020了還有人在生酮喔？我以為早就退流行了

a93138602/02 04:26乳清蛋白會升胰島素，多做一些功課

asshead02/02 08:13生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應

asshead02/02 08:13該蛋白質就到了

panted02/02 08:39生酮飲食是吃脂肪，而非吃蛋白質，正常飲食就可以吃到足

panted02/02 08:40夠的量了，你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎

ghostforever02/02 10:27你先搞懂自己要做的飲食吧 生酮只有25%蛋白

ghostforever02/02 10:27然後這些資訊google都有

ken81202502/02 11:53生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@？

hochopin02/02 11:59建議靠練來排除飲食的不方便即可 不必過度操作營養素

hochopin02/02 11:59 那不是長久之道，多出來的熱量靠有氧燒掉就好了

dakkk02/02 12:00生酮不用蛋白質夠

zinvun02/02 15:48家人以前有喝 開始生酮後就停掉了 乳清蛋白本身沒問題 但

zinvun02/02 15:48市售的都還是含糖跟碳水不利入酮

iuo02/02 16:20重點是份量啊

uyrmb4702/02 19:19如果已經入酮 其實乳清沒啥影響 但其實就沒必要

a93138602/02 21:34真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識

a93138602/02 21:36不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為

a93138602/02 21:36體內脂肪

a93138602/02 21:40去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算

a93138602/02 21:43會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易

a93138602/02 21:44一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g

a93138602/02 21:47就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事

a93138602/02 21:50或者六份肉（600g)兩顆蛋約240～280元左右

a93138602/02 21:51我之前吃體重65，每天兩餐自助餐200元搞定

a93138602/02 21:53還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎

a93138602/02 21:55真的把功課做好再來問好嗎

s2959886302/06 06:20又一個想用生酮把自己搞爆的，建議你去隔壁版取暖

stubasa202/21 09:15重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢