[問題] 肩頸求救
小弟因長期使用電腦與健身聳肩斜方肌代償
有一天肩頸整個繃住無法放鬆 至今已經一個月
目前有去物理治療 一次2500好貴QQ
想去震波+物理治療看可不可以加速復原
請問台中有推薦的診所嗎 或有更好的辦法
真的身心靈都被折磨 現在也停止運動
下次不敢了～教練會請好請滿
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.158.211 (臺灣)
※ PTT 網址
→
才1個月就想治好？你乾脆打藥還比較快。覺得2500很貴
→
有比較其他間物理治療嗎？
推
我都交給按摩椅
推
家裡沒有西卡家那麼大的也可以買滾輪就好
→
另外，你特別練一下斜方肌聳肩，可以改善肩頸
→
聽起來很奇怪，但結果是這樣
→
有時候代償不一定是那邊比較強，有時候是不穩定
→
酸痛反而可能那邊比較弱
→
你大重量八下蝦幾巴一星期練三組
→
結果穩定了，外加肌耐力也增強了，突然就沒事了
→
另外聳肩不只是斜方，四周肌群也都練的到，對穩定性幫助超大
推
有沒有考慮傳統整復和拔罐? 我就是這樣解決五十肩前期
推
拿按摩球每天花15分鐘滾上半身，把前側後側能滾的地方
→
都滾一遍，再找頸因性頭痛的影片找按摩拉筋方式做個兩
→
輪，看看會不會好一點
→
PS.每個特別疼痛的部位都要滾30下/2次以上
推
自己平常就要常放鬆，或是每個月都要去運動按摩之類的
→
但最主要還是自己的姿勢要改善
推
感覺肩頸蠻麻煩的 因為平常很多日常活動都會需要用到
→
沒你這麼嚴重過 頂多卡卡或是痠痛 可能跟我平常去wg練
→
完會自己帶按摩球放鬆和上肌肉放鬆有關
→
練一下上背看看
推
我滾球+練+少用電腦，花一年才消減。當初是估：多少時間累
→
積出來的傷害，相對也花一樣多久恢復合理吧
98
[問卦] 肩頸痠痛到很厭世小弟六月初那邊落枕後 就肩頸痠痛到現在 四個多月了 六月到現在幾乎都已經在休息沒有工作了 結果還是沒有好 中間自費物理治療每周都去一兩次 有好轉但是都沒有完全好 (一次都要一兩千那種 不是健保的復健) 還去照了全身X光跟頸椎+腰椎MRI 照出來也沒事 椎間盤啥的都沒問題![[問卦] 肩頸痠痛到很厭世](https://img.youtube.com/vi/ZY7pj-0h-t8/mqdefault.jpg "[問卦] 肩頸痠痛到很厭世")
42
[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??大家好啊 小弟偶肩頸痠痛快要半年惹 本來都沒事 某天落枕起來就開始痛 痛到現在快半年>< 中間也休息幾個月了 但是改善幅度也不大QQ 平常不只用電腦，連坐車、走路逛街兩三個小時肩膀就超級痠痛der 主要是上斜方肌跟上斜方肌還有肩胛骨交接處在痛![[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??](https://img.youtube.com/vi/B8LETbW-3lA/mqdefault.jpg "[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??")
25
[問題] 很會治療肩頸痠痛、僵硬的中(西)醫生小弟我兩邊肩頸痠痛三個多月 尤其是肩膀和脖子連接的那一塊，轉頭到底就會痛 七月初開始去了許多西醫復健科、幾家物理治療 西醫復健就是要我拉脖子跟熱敷電療， 物理治療就是自費徒手治療，一小時1000~1500那種的物理治療所![[問題] 很會治療肩頸痠痛、僵硬的中(西)醫生](https://i1.kknews.cc/yET3nXOLcwQ4s4Z4XMDgZkM8LGGMCY88lIFk4_U/0.jpg "[問題] 很會治療肩頸痠痛、僵硬的中(西)醫生")
22
[問題] 治療手腕內側疼痛疼痛的位置如下圖 大約三個月前運動做完撐地的動作後 手腕內側開始越來越痛 一直以為是運動姿勢不對受傷了 沒想到去看醫生竟然被說不是因為反手的動作發炎![[問題] 治療手腕內側疼痛](https://i.imgur.com/rtCSvmib.jpg "[問題] 治療手腕內側疼痛")
13
[問卦] 有沒有物理治療所>>>>復健科診所的掛？想到長期以來肩頸背都很痠痛 至少一年了 上上個月跑去家裡附近最多人的復健科診所 醫師叫我進去後 就說你這個就是現代人通病啦13
[問題] 上斜方肌代償問題各位好，小弟訓練時不管是做肩推、胸推、滑輪下拉的動作，都感覺左邊的上斜方肌會先出力，右邊則無此問題，甚至不用負重單純舉手都感覺左邊上斜方肌明顯出力拉扯，訓練時改以單邊訓練或降低重量也未見改善。 陸續看了幾次物理治療也沒得到結論，可能是左邊肩胛骨穩定度不夠所導致的一連串問題（左邊前鋸肌也較無力）。也找過運動按摩、整復相關的做肌肉放鬆，效果也不大。 如圖一，平時左邊上斜方的部分腫了一塊，長期代償下拉左右肩膀練的不太平均，左肩肩寬明顯較窄。 需要非常刻意的收好肩胛整體才會看起來較正常一點（如圖二），但訓練時很難一直保持這樣。 針對這種代償問題請問各位是否有推薦的訓練動作？或是台北市有配合重訓器材可以實作的物理治療？謝謝![[問題] 上斜方肌代償問題](https://i.imgur.com/yV9fphtb.jpg "[問題] 上斜方肌代償問題")
12
[問題] 可以推薦有物理治療背景的健身教練嗎？如題，來自幾乎沒上過健身課的小小白詢問。 本身從事攝影工作，一直想要開始健身讓自己的核心肌群穩定，降低受傷機會 但因為身心長期處於緊繃狀態，有多處代償與緊繃痠痛問題， 所以一直不敢直接做健身，怕又代償造成身體負擔。 這陣子有透過運動復健治療在某些部位好轉了，但整個身體素質還是有點脆弱。9
[問題] 台中市中區自由教練版上的巨巨大家好，我想找在中區的自由教練 這幾年斷斷續續有肩頸痠痛和下背痛的社畜病 物理治療沒啥效果，所以想透過運動改善，但是又怕自己看YT亂練反而傷身 問了附近的健身房，不太喜歡綁會員的方式 目標是請教練雕幾個月的動作之後能在家裡自主訓練7
[問題] 幸福站附近走路10分鐘內物理治療診所工作長期使用電腦有滑鼠手問題，想要找一間好診所長期復健，也想順便調養身體（有月 事不調，肥胖，失眠等內分泌問題），所以傾向找中醫一起處理。 不過還是以舒緩肩頸滑鼠手治療為主，中西醫不拘，請大家推薦好診所跟好醫生。 PS:我對中醫總是有點怕怕的，之前有碰過那種狂推水藥，要病人買一堆昂貴保健食品的 醫生，希望能避開這種類型的，謝謝大家！6
[閒聊] 精選3家台中物理治療推薦，酸痛不見！嗨大家～這裡是七分之二的探索，台中物理治療所評比來啦！不管你是需要久坐的上班族 、感覺有運動服副作用的健身仔或是產後媽媽，如果你有比較嚴重且長期無法解決的酸痛 ，甚至已經影響到你的生活動作了，都很推薦去物理治療所給物理治療師瞧一瞧、喬一喬 ！ 擁有專業證照的物理治療師，除了能解決你長期酸痛，更能從檢查的結果來幫你安排最適