[問題] 請問骨盆前傾有解嗎?
小弟骨盆前傾嚴重
請問有解嗎?有沒有大哥曾經調整過來的
可以跟我分享一下經驗 看我需要怎麼調
骨盆前傾真的滿醜的
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.206.173 (臺灣)
※ PTT 網址
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很多女生愛骨盆前傾
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關鍵字 核心 臀肌 控制
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我也有ㄧ樣問題 求解啊。 聽姐夫說 加強腹部 可改善 不
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知道有沒有人有經驗分享ㄧ下
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很多女生骨盆前傾自以為翹臀==
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加強腹肌跟腿後
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熊爬1km (誤)
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找下交叉症候群 網路上一堆資訊可以參考啊
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隨時注意體態
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5F中肯
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放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿
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骨盆前傾其實不是什麼問題啦,重點是你的骨盆到底會不
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會動會不會控制,不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來
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的強。太嚴重的確是個問題,不過就看怎麼定義嚴重了。
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不過多練習後傾的動作可以改善啦~
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核心跟臀肌 凱格爾運動也有幫助 不過我覺得要時常提醒自己
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注意體態比了解怎麼控制還難
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我之前骨盆前傾滿嚴重的,開始接觸重量訓練後因有訓練
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核心力量與臀部(深蹲硬舉)有改善滿多的,還是稍微
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有啦不過已經讓我的下背痛改善許多
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我原本也是骨盆前傾很嚴重,健身了快一年,雖然有成
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效,但我覺得改善不大,加上站著就很容易腰酸,實在
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受不了...
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後來我是定期去看復健科,醫生會幫我打葡萄糖胺來放
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鬆肌肉很緊的部分,我做了大概5~6次,前傾真的改善
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超級多!!!
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只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~
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做瑜伽
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骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊
爆
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