[問題] 行進中怎麼保持收核心？

prodigal04/27 18:43我是儘量維持挺胸跟屁股夾緊 腳掌稍微外八也可能有幫助

prodigal04/27 18:43吧 我自己是腳掌平行腳尖往前的時候骨盆稍微容易前傾

syatoyan04/27 19:57想像自己快拉出來了 卻還要繼續憋著的樣子

IGOTANORCA04/27 21:25增加負重潛力高的下肢核心訓練

IGOTANORCA04/27 21:25農夫走路 過頭蹲 前蹲 前負重弓步蹲 SRDL

catlady04/27 23:25穿高跟鞋

soweina104/28 01:37我覺得你練錯了，妳為了改善骨盆前傾的核心是怎麼練的?

panda8091104/28 07:39核心「肌群」是由很多部位組成，腰（下背）也是其中一

panda8091104/28 07:39環，你以為一直繃緊核心才不會腰痠，其實恰恰相反，你

panda8091104/28 07:39一直強迫肌肉工作不給休息機會，怎麼可能不會累？

Doralice04/28 09:53鞋子有問題？

fleurdumal04/28 10:15你可能走路姿勢太抬頭挺胸 要注意肋骨不要翻起來的感

fleurdumal04/28 10:15覺 一開始會覺得有點像駝背但其實還好 漸漸的會感覺

fleurdumal04/28 10:15到走路是腹肌有在出力而下背比較不緊繃

FarkU04/28 10:36可以試試環狀呼吸，也就是俗稱的腹式呼吸。只是心態要放的

FarkU04/28 10:36開一點，不然吸太大口，公車捷運就會給妹子您讓座。

g9867504/28 15:17我覺得雙腿合起來走路就會肚子就會收緊。腳開開的走路比

g9867504/28 15:17較輕鬆

iamoldtwo04/28 20:08需要核心菜單

turkiali0104/29 09:38也有可能是髖屈肌太緊繃 試著放鬆看看

MONKEYJEUS05/02 17:55屁股夾緊嗎？嗚嗚我也是前陣子才知道自己站東歐站不好

MONKEYJEUS05/02 17:55，以前沒意識到自己有骨盆前傾的問題

willsimple0105/06 16:09可以換個角度思考

willsimple0105/06 16:09走久了腰會酸 可以試著觀察感受自己走路時身體的動

willsimple0105/06 16:09態 是不是哪邊出太多力 身體動的不夠流暢 夾緊收緊

willsimple0105/06 16:09等提示並不是萬用

tutu012105/07 01:14先思考 自己是不是 走路的姿勢不正確，這才是重點， 我

tutu012105/07 01:14也是骨盆前傾，我最近也在學正確的走路姿勢