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[問題] 為何次數影響肌肉走向

看板MuscleBeach標題[問題] 為何次數影響肌肉走向作者
zxc881230
(神槍手打手槍神)
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如題 小弟菜逼八

為何1rm-5rm練爆發力 最大肌力之類的

8rm-12rm練肌肥大

15rm以上練肌耐力

次數是影響的是肌肉 神經的適應感 疲勞感 刺激感嗎?

有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀


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※ PTT留言評論
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perfectdog1204/27 17:57決定“次數”的是使用的重量啊

hgukygui04/27 18:02重點是在重量,你反過來了

hgukygui04/27 18:03先搞懂什麼叫RM吧

alloc04/27 18:30不同rm當然是不同重量啊

wastedoor04/27 18:30你要科學文獻不會去找嗎 這邊像paper版?

hankylee04/27 18:32練1-5下的強度 比較會提升最大肌力 但肌肥大 耐力也會

hankylee04/27 18:32提升 比例較小

hankylee04/27 18:33練8-12下的強度 比較會提升肌肥大 但最大肌力 肌耐力也

hankylee04/27 18:33會提升 比較較小

chigo52004/27 18:55你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼?

Superxixai04/27 19:05有最低閾值啦,拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用

Superxixai04/27 19:06

wuch50604/27 20:26這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過 要看直接找書看比

wuch50604/27 20:27較快 解剖或生理學

g8toobig04/27 21:45可以先去了解能量系統的利用

Barcode556604/28 12:40重點是總訓練量吧 用次數分的方式不是過時很久了?