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[問題] 運動新手發問

看板MuscleBeach標題[問題] 運動新手發問作者
feedcat
(噁心貓咪)
時間推噓24 推:24 噓:0 →:17

各位巨巨好,
最近小弟開始在家徒手運動,
想問問用伏地挺身做的話,
有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎?
或是有其他徒手的動作,
還是一定要靠器材重量才能?

噴小力一點就好拜託

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.173.245 (臺灣)
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sumarai05/25 15:32自體重量夠了

了解 慢慢增加組數

loveloser05/25 15:33一拳超人健身法 持續一個月就可以了

要禿了要禿了

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:42 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:59

alloc05/25 15:38你的有在練是什麼程度 可以差很多

目前胸就只有伏地挺身30次,五組,中間間隔一天

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:41:55

hgukygui05/25 15:42先檢視你的姿勢正不正確,光手的位置,寬窄,用到的部

hgukygui05/25 15:42位都不一樣,很多人以為自己伏地挺身是在練胸,結果都

hgukygui05/25 15:42用到三頭跟肩在推

誒 我真的三頭也會酸 看來真的出問題了

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:43:54

largesperm05/25 15:49難的是持之以恆

sodahaini05/25 15:54一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來

了解

kuangit2905/25 15:59可以

aa7520tw05/25 16:01你只要確保每次做伏地挺身,胸部都很有感覺,那這樣三

aa7520tw05/25 16:01個月就能看到些許進步了

likeChiayi05/25 16:04練不到背

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:05:35

FarkU05/25 16:37自體重練成猴子可以,練成猩猩就別傻了。

yenkuass05/25 16:38三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就

yenkuass05/25 16:38是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點

喔喔 我胸也會酸xd 還好

silentgiant05/25 16:40一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下

好的 會試試

cheetahspeed05/25 16:43可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了

徒手高手?

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:43:44 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:22 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:34

xyz3080005/25 16:46千萬別做仰臥起坐...

novel243005/25 16:56如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話,其實只靠徒手

novel243005/25 16:56應該效果蠻明顯的

Teans05/25 17:06覺得伏地挺身比使用器械還累....

hgukygui05/25 17:22其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊,死的又不是

hgukygui05/25 17:22你勸幹嘛(′-ω-`)

誒 真假 這麼可怕喔

aggressorX05/25 17:50你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年

aggressorX05/25 17:50就能達到的效果XD

aggressorX05/25 17:51普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練

aggressorX05/25 17:51不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD

我也覺得要好幾年xd

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:09:28 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:10:15

fordis05/25 18:31新手慢慢來

qweertyui89105/25 19:39會太壯

不會怕太壯啦

Oodoon1305/25 19:57我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房

經濟有限

※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:26 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:49

rex425305/25 21:12健身房沒想像中貴

Iversonshao05/25 23:05記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些

Iversonshao05/25 23:05內收 可以看完美的居家訓練 練完超累

hotsauce111105/26 00:36不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學

id4103005/26 12:00飲食控制比較重要

cartier020705/26 19:26倒立走路

arshuan05/26 20:34我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而

arshuan05/26 20:34且通常練到一組35下就卡關了

arshuan05/26 23:28如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧

crorangeazy06/02 10:01仰臥起坐真的不要做

hedonist07/03 10:40https://beauty-upgrade.tw/68110/