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[問題] 槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?作者
ro123eo
(imagination)
時間推噓21 推:23 噓:2 →:24

從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章

很多人都不推槓鈴直立划船這個動作

肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等

小弟也很少做這動作

前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨

用蠻大重量在做槓鈴直立划船

雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作

但是這動作真的這麼不好嗎?

還是只要活動度足夠 就可以操作呢?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.22.7 (臺灣)
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dy91083306/06 00:25他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧,一般人還是不用

dy91083306/06 00:25冒受傷的風險去做吧

ro123eo06/06 00:35只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激?

lunping85206/06 00:35如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab

lunping85206/06 00:36le小而已

skykenny61106/06 01:04排除活動度握距外~舉至水平其實都還好

aggressorX06/06 01:09肩關節內旋絕對不做

ahadears06/06 01:10因為他很能吃到 你正面posing時的三角

ahadears06/06 01:10如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好

yuechen06/06 01:14jeff的幾個死亡動作之一

yuechen06/06 01:14敢做就等著肩膀爆掉吧

barry75012806/06 01:53我是不敢冒險,動作那麼多,沒必要賭那個

t8151127006/06 05:38槓鈴可以反握 ,肩膀夾擠 很難好 很恐怖

j258536606/06 08:25是拿風險去換更大刺激沒錯,重點是你是不是知道風險仍然

j258536606/06 08:25決定去做

FarkU06/06 09:30拉的肩膀動作很少,沒啥好不敢做的。

FarkU06/06 09:30https://youtu.be/IJHwb1oVolc

gay322406/06 10:18就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好

rackie06/06 11:12大家會做cable直立划船嗎?側三角好難練...

dogbydog06/06 11:22會做單邊

jerry1012706/06 11:25抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛

WantFxxk4X06/06 12:23又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的

azure2701406/06 12:49jeff真的很愛下農場標題...

joker234006/06 12:49你可以用壺鈴掛毛巾,虎口朝上操作,避免風險

michael2606/06 12:59有很多替代動作,沒必要冒險

lunping85206/06 13:13我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手

Iversonshao06/06 13:19倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練

jack9131506/06 13:24想做就做啊 像我做都會卡卡就不做

cuiudshaos06/06 13:40看你會不會做

peterchou06/06 13:55山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估

yy81051606/06 15:13建議中手再做 有更多基本的動作可以做

shcjosh06/06 16:06抓不到那個fu就放棄了

clock022006/06 16:42一般人不一定要做這個動作

sumarai06/06 20:51有疑慮的都不要做

yeeroyuy06/06 21:30爆掉會很慘,想做就做

twtwtw06/06 21:35手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠

mext0088444406/07 00:21就不要做太重 我自己覺得感受度很好

whatsmyname06/07 05:53肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑

whatsmyname06/07 05:54Cable直立划船

chaosly012406/07 15:56事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉

chaosly012406/07 15:56每個動作都有風險,嘗試後再評估~

chaosly012406/07 15:58適當的角度就能降低風險,沒人要你直立划船手肘超過

chaosly012406/07 15:58肩高度

chaosly012406/07 15:59硬要做那些超過自身活動度範圍的動作,關節遲早要爆

noomlluf7206/07 23:35比較容易受傷吧,之前教練也因為這樣推薦我別的動作

adaplant06/09 00:06https://youtu.be/lgLH0zmVS-U

shownlin06/09 09:33可以考慮on cycle的時候練,off的時候不要

silent7981006/20 13:16我之前做一組,15下測試重量而已,肩膀爆痛一個多禮

silent7981006/20 13:16拜,給你參考