[問題] 增肌期飲水量很難達標??

simonfz07/26 09:05樓下水桶

iamoldtwo07/26 09:05我是老二

iamoldtwo07/26 09:0910-15分鐘喝100-200cc，一小時<800cc，參考文獻 林正

iamoldtwo07/26 09:09常(2014)。運動生理學

panda8091107/26 09:21少待一點冷氣房

sasamoney07/26 09:25早上起床盥洗後400ml配2匙乳清。健身房運動喝水600ml。

sasamoney07/26 09:25去公司上班。早上喝水1000ml。下午喝水1000ml。晚上隨

sasamoney07/26 09:25意喝。一天至少3～4000cc水。廁所是卯起來跑就是

xietwtw07/26 09:30無時無刻提醒自己喝一下啊

xietwtw07/26 09:30反段喝還好 不是一次灌一堆

mjj9013807/26 09:44邊練邊灌水啊 流一堆汗 不渴不想喝也難

Harrison181407/26 10:23喝水要達標不是等到口渴才喝，是要分配合全天喝水的

Harrison181407/26 10:23時間跟量

FarkU07/26 10:46套bcaa，讓水有點味道。

sodahaini07/26 10:50隨便喝都超過啊

ilovezelda07/26 11:48碳「水」

acegikmp07/26 12:43水又不必刻意喝到很多

nomorethings07/26 12:53弱弱地借問一下 無糖綠當水喝會有副作用嗎？

sadmonkey07/26 13:06你以為當兵喝水管理是天馬行空的點子嗎？

ernielwl07/26 13:20自己是起床400ml養成習慣了,上下午各1000ml,運動1000ml

ernielwl07/26 13:20喝多喝少其實跟工作環境 工作量也有關係

howggyy07/26 13:21可以用一些喝水提醒app 清醒時間每半小時喝個300 很快就

howggyy07/26 13:22達標

tommyfly07/26 13:34喝氣泡水？

weikao07/26 13:44買了氣泡水機後 一天輕鬆3000up

BaBiQ07/26 13:55冰氣泡水超棒><

F7shakeMINI07/26 14:17喝水量上不去是不是汗流很少

BUMAS07/26 14:59沒這困擾，我一天喝3000＋已經持續十幾年了

rizzo12307/26 15:05先把飲料，配湯去掉再來說你喝不了水

steven18307/26 15:15多喝流質的食物啊

p9966541107/26 15:36拿一張喝水小卡照著喝

yofa07/26 16:10套bacc就不是水了，不要誤導

yofa07/26 16:13https://i.imgur.com/WkHelin.jpg 我體重67目標3,000cc/天

yofa07/26 16:14每半小時就提醒自己要喝水，除非真的忙不過來

yofa07/26 16:18相信我，當一天水喝到三千後，你也不會想再喝飲料撐死自己XD

littlebun07/26 16:20我上班第一件事就把算好的容器裝滿水，沒喝完會帶回家

littlebun07/26 16:20喝，沒喝完不能睡覺

littlebun07/26 16:22每天喝滿3000，有運動會另外喝更多。

mjj9013807/26 16:49我記得綠茶會降低睪固酮 我都不敢碰 不然我還蠻喜歡某藤

mjj9013807/26 16:49園的

Abre07/26 17:06那應該要喝一大缸的綠茶吧.....

kele120607/26 17:48夏天還可以喝這麼少哦冬天怎麼辦

KUKIKEKI07/26 17:57直接買1L的水壺裝好放手邊 幾分鐘就喝一小口 喝完再去

KUKIKEKI07/26 17:57裝 不知不覺就能達標了

chrishm07/26 18:23買500的水壺 沒事就每次裝水站在飲水機喝一千 整天可以喝

chrishm07/26 18:23五千XD

maxc5555507/26 19:22增肌+綠茶，晚上我一定胃酸逆流...

ken81202507/26 23:17飲水小卡 拿出來用啦 拿出來畫記號

newdoing07/26 23:30每天喝滿五千，但是在開始運動前就是水牛，一天都有3000

VALIS07/27 00:45我用500cc的杯子喝 每次上廁所就去補一杯在飲水機前面喝完

Gelato07/27 01:02把飲水小卡拿去給班長簽阿

v64kiu7807/27 09:28準備飲水小卡 每次喝水前記得大聲唸出來

adenaden200307/27 10:31習慣問題，習慣喝水後沒事就想喝一下

anotherlife07/27 14:17沒喝完不能睡覺...xd