[問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading)
昨天看某健身網紅影片的時候
第一次知道這個CBL飲食
影片裡講的不多，印象中的大概是說
在重訓運動後把一天該吃的碳給補充完
其他餐就低碳這樣
因為感覺CBL飲食的執行度不難
加上最近打算把訓練時間提早到早上上班前
所以有考慮執行CBL飲食搭配168斷食
不過看板上好像沒有這方面的討論
所以想說上來問問看，有沒有大大執行過這樣的飲食法
想知道成效如何?先謝謝各位了
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.222.39 (臺灣)
※ PTT 網址
推
168的進餐時間可以搭配到的話就可以吧 至於效果如何
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你自己試試看一兩個月才知道
也是，先來肉身測試看看
推
之前是碳循環+204斷食 高碳日也是練後直接灌完 效果
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還不錯
204!只有4小時進食，也太猛 佩服
推
請問這樣訓練時不會沒力嗎？
推
運動完不吃，可以進食再補碳好像就不對齁…
推
訓練前不就低碳嗎？很多人吃條地瓜或香蕉就去訓練了 。
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練前沒吃足超容易沒力的耶
早上空腹練了兩天，感覺真的比較沒力
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上面網址忘記縮
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板上有關於CBL的討論
喔喔喔專業文，等等來看一下，感謝分享
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 08/12/2020 15:49:37推
個人是斷食訓練反而更能專心
推
國外運動員 訓前訓後都高碳 的方法也不錯
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