[問題] 史密斯(斜槓)肩推請益
請教各位健友
是這樣的 我在的健身房 史密斯槓的路徑是稍微斜的
之前偶爾會拿來坐姿肩推
https://www.youtube.com/watch?v=8jOShyn4XPI
像這篇所說
而我之前都是躺椅靠外
推上去的時候
槓是邊往上 邊稍微往身體後方(但不會變頸後)
\(槓)
O
|
椅
而最近健身房器材調整位置
今天要練的時候 用原本的坐法
發現躺椅頂到底了 但槓會敲頭
問了教練 他說可以朝內
變成這樣
\(槓)
O
|
椅
就是推的時候 邊往上 槓是有點遠離自己身體(但一點點)
空槓試推了幾下 並沒有不適感
就試做了30-50KG左右(總和50)
所以想問的是兩種推法都可以嗎?
只要注意不要低於肩膀即可
因為兩種推法我都沒感覺異樣
只是單純以為槓有點往外推怪怪的
感謝各位健友回答
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遠離身體上胸會吃比較多吧，既然如此倒不如練啞鈴或槓鈴肩
→
推
推
站姿槓鈴肩推為了穩定會往上後推，史密斯就不太影響
推
椅子調90度的話沒什麼差
推
大H最近的影片 肩膀訓練實錄part2也有用史密斯練肩
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可以看一下
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