[心得] 動作捕捉分析肩夾擠
臥推與引體向上常見問題是握距與肩膀角度不一樣
從動作捕捉下去分析下列三種肩膀角度
觀察肩胛骨與肱骨在額狀面上相互動作
https://imgur.com/9NcNrUV
1.正常臥推（槓鈴臥推5下）
https://imgur.com/JXevO8J
https://imgur.com/BwZeHH6
https://imgur.com/etsoV6w
可以清楚發現左側肩關節穩定性是優於右側的
2.外展臥推
https://imgur.com/wdQH4En
這是常見新手在臥推時出現的畫面
https://imgur.com/TbbBQpY
左側肩胛骨與肱骨已經貼在一起了
https://imgur.com/XBM9t1K
右側肩胛骨與肱骨夾了四次
3.內收臥推
https://imgur.com/jEVnNSf
https://imgur.com/jzp5Bli
左側肩胛骨有些細微空間，但怕大重量或狀態不好就容易夾到
這往往會出現在過度收肩胛骨的人上
https://imgur.com/MuFMSK2
右側雖然有空間，但肱骨動作品質下降
不能流暢的滑動
引體向上最常見問題是肩膀打開
https://imgur.com/FQAOXHL
https://imgur.com/jrfx1rE
左側狀態還好
https://imgur.com/6lmBcnn
右側再上來時碰了一下
有時候身體不適並非是動作模式造成
有可能是自身運動就有很大的問題
建議可以找專業教練幫助
謝謝各位收看～我是林沛綱
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20 (臺灣)
※ PTT 網址
推
好複雜
推
肩夾擠元年
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林沛綱是蹦蹦哥嗎
→
啊 抱歉 蹦蹦哥是陳沛綱
推
樓上笑死
推
推
→
要夾擊誰
推
肩夾擊感覺是格鬥招式XD
→
哦～～～我還沒發現耶xDDDD
推
※ 編輯: ka0927085443 (101.10.18.208 臺灣), 09/15/2020 09:56:47
沒想到會看到蹦蹦哥的推文，笑爆
→
※ 編輯: ka0927085443 (101.10.18.208 臺灣), 09/15/2020 11:46:39
※ 編輯: ka0927085443 (101.10.18.208 臺灣), 09/15/2020 11:47:32
夾擊？ 夾擠？
推
稱呼好像是通用的? 醫院發的復健教學有些也是寫夾擊
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Re: [問題] 肩夾擠首先要討論肩膀前 要先理解：肩胛骨與肩關節是兩個東西 不要一直說要練肩外轉 該練的是 1.肩胛骨後收、後傾、上旋![Re: [問題] 肩夾擠](https://i.imgur.com/BEmsBbJb.jpg "Re: [問題] 肩夾擠")
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Re: 肩夾擠解決方法，肩膀評估檢查恕刪 肩夾擠是肩胛骨和肱骨碰撞 所以練習肩胛骨後傾上轉可以增加肩胛骨和肱骨的空間 但大多數做的的夾肩下沉反而是減少肩胛骨和肱骨的空間 夾肩和收肩是不同的概念