[討論] 館長中槍3週後臥推160kg
如題 阿館在中槍後第一次恢復大重量的訓練
160kg就能連續臥推兩下 真的很扯
館長的案例是很好的case
讓我們知道重傷後有沒有可能回到
以往的強度～
--
受傷部位不會痛嗎?
生命鬥士
復健重量應該比很多人PR重了
都給生化人玩就好了
猛的是傷口沒爆開 代表身體可以負荷
超猛
IG影片 https://is.gd/AdTSht
respect
恢復真快...
有夠扯
扯 他手不是骨折嗎?
看影片腳沒啥出力 單靠上半身 扯
真的扯 因為腳不可能出力 所以真的是上半身的力
復健重量屌打我Q_Q
你是鬼吧 之漢
阿館是人類嗎
漢漢 你是鬼吧
賽亞人嗎
太強了，突然覺得自己像殘廢
腿不能出力還推160猛
懷疑他臥推之前先吞了止痛藥 20天傷口一定還沒痊癒
真的很誇張....
扯
太扯了 我沒中槍也推不了160
這樣不會影響傷口嗎?
醫生表示：
館長真的好猛好壯！
厲害
好扯
知道可以練回來，但沒想到恢復這麼快，超級扯
幹 是鬼喔 中槍後停練 睡不好 還有這重量 扯爆
看他直播，他現在好像有睡比較多，說不定身體變好
跟鬼一樣
扯 練一輩子都不知道能不能推160kg...
天生神力 天選之人
娘子 快跟牛魔王一起出來見上帝
太神辣
館長根本就不是人類。。。
這真D厲害
天選之人
扯
跟鬼一樣
哇操 鬼之恢復
比我硬舉還重...
Icon
厲害厲害 身體素質果然不凡
還是廢 中三槍就在那鬼叫 林北中一槍就不會叫了
認真推 真 燃燒生命的臺灣大力士
這真的只有佩服而已了....
哈哈哈，我到底看了什麼
打臉一些說什麼他會變肥宅的
這身體素質..生化人阿館
傷口不會裂開嗎？他可不是僅僅表皮擦傷而已耶！
這太扯 他手不是也被打到..
即使腿不出力，但只要稍微牽動到，都可以痛死吧！
真的是鬼... 該不會有人酸假槓片吧?
看來他說要超越中槍前的狀態，是真的有可能的。
就看他腿能復原到什麼程度了。
天身神力R
傷口不會撕裂嗎.....
他會不會硬撐的。。。。？！到時候反而受傷
欲速則不達
我也覺得欲速則不達 大概沒有哪個醫生會說這樣OK
館長加油 打不死只會更強壯
鬼
覺得太急
太神啦
希望不要操之過急不過真的太扯了
What doesn’t kill you makes you stronger!
覺得他很厲害 但有必要這樣賭自己的復原嗎= =
等再穩定點做比較好吧
.....扯
有健身真的有差
蠻不OK的示範的
不是啊！館長手不是也有中槍？
手這麼快就恢復？
太扯了吧....
子彈對他來說是塑膠做的
鍵盤醫生們都比主治醫師還厲害
館長加油
力道山4ni?
這個只能推了 妖壽骨
推
上一篇怪物 這一篇怪獸
聽了＋＜＞＜的歌聲還能160太強了
我沒尻也沒辦法
幹
不是中三槍嗎？...
我猜音樂治療很有效
穿三槍牌內衣？
受傷的應該是那把槍... 槍的心理重創 (?)
真的扯....強
阿館：我只是在附近
太扯...
阿館：我只是在復健
哇操
160欸幹 我最近卡到肋骨就哭天搶地練不了了 這是鬼吧
阿館真的鬼
是鬼吧
之前舉啞鈴已經覺得扯了 他根本生化人
阿館太扯了吧
真的好奇他身體不會痛嗎...幾乎右半四肢都槍傷
越早動越好吧 避免沾黏
幹，那個子彈是不是裡面裝什麼黑科技生化藥
比扯鈴還扯 有練肌肉還是有差
佩服！
好扯，我硬舉都沒160
等等 傷口的肌肉組織有好這麼快?
................................................
身材大幅縮水還可以這樣
可以看看他中槍前的肌肉圍度差距多少
猛耶 我都懷疑他是會講話的猩猩
誇張
上半身還好 腿是消了
幹 好猛..
好猛
我只推他零頭...
偶像
神的境界
鬼神等級
之前一直扯重訓無用的那些館黑的臉都被打爛了
硬ㄍㄧㄥ的吧，等爆掉就什麼屁都不用推了
這是用影片打臉前面的重訓無用文嗎？
...
應該是止痛藥吞了硬上...雖然不鼓勵但佩服
佩服 尊重他的選擇 這大概是用原來的75%在上... 是我應
該會用低於50%作復健的訓練組
主要是用胸背三頭推 這樣練有助身體恢復啦
真強者
我是有看過館長之前上斜臥推190公斤可以推好幾下
可能是逆轉子彈？
幹沒辦法酸代償
跟鬼一樣
傳說中的向上適應
是鬼吧==
靠北 鬼神阿館
傷口癒合有這麼快唷 好猛= =
很猛 不過還是希望再好一點再來訓練
太猛了 保重啊
跪著看
搞得我自己練得像在復健
賽亞人體質，瀕死幫復會變強
太神了...
60都推不了的我看館長跟看賽亞人一樣
好扯
今天又60公斤啞鈴划船六下
還要撐拐杖 腿會抖 館長拜託別這麼拚啊
很怕鋼板歪掉或斷掉… 有遇過這種病人
那個60KG划船 腿一直在抖 下半身真的不行了嗎QQ
沒有不行啊，只是他不是才剛中槍、開刀、出院？
一般人受傷休息都是一個月起跳吧！他還槍傷。
阿館加油
搞得我好像才是在做復健
他現在生活作息就像隻豬，吃飽睡吃飽睡，能撐三個禮拜極
限了…尤其是像他這種工作自律運動狂，肯定躺不住的…
上他健身房的我都不知道在幹嘛了.....
老實說館長有沒有練回來我不擔心也不重要 我只覺得他
若還是這樣大砲做自己性格動不動就樹立敵人言論
就算成立甚麼保全公司有保鑣在身旁 我看遲早還會出事
原來台灣這麼危險，炮轟別人就要被開槍喔？樓上？
希望館長運動傷害防護有徹底執行
其實以他坐車都不繫安全帶的習慣 真的要讓他出事 不需要
用到槍
....
館長棒棒
67
[閒聊] 有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎?近期我覺得館長訓練 除了跟熱狗王精彩之外後 最精彩的應該就是跟黃士倫互尬 看的出來 館長那種內心的喜悅 還有士倫好像找到可以一起訓練的夥伴![[閒聊] 有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎?](https://i.imgur.com/x2h4oFxb.jpg "[閒聊] 有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎?")
36
[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?剛看到輪子哥的IG 破了個人PR 戴護肘臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以像這樣子不穿臥推衣臥推300公斤呢?![[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?](https://i.imgur.com/WikRGx9b.jpg "[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?")
35
[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃大家好，我今年32，身高173，體重大約82-85kg， 發現自己三項卡關很久了， 大概斷斷續續健身有五年了， 這三年比較認真，一週4-5練， 目前1Pr 半蹲大概150， 傳統硬舉180，臥推80![[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃](https://i0.wp.com/www.lift.net/app/uploads/2017/07/stoic-jose-quarter.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1 "[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃")
23
[問卦] 請問館長的精神是什麼？如題 安倍中槍讓我想到之前阿館中槍的場景 因為擔心自己撐不下去叫大家要傳承他的精神 可是小弟我跟阿館不熟 請問他的精神具體一點是什麼？22
[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片大概四年前買的，有正常使用痕跡。 由於搬了新家（在台南），買了新的訓練架，舊的要丟掉也覺得浪費 上來問看看有沒有人需要 需自取 建議開車（可能要兩趟）![[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片](https://i.imgur.com/FIfRBu5b.jpg "[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片")
22
[問題] 減脂的時候肌肉量問題2020 8月份的時候 本人體重到達160kg，那時候想說先減脂，所以沒量inbody，靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody，4個月後106公斤又再量，想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。 目前飲食就是多吃肉與蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。 訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。 2021.11![[問題] 減脂的時候肌肉量問題](https://i.imgur.com/nEYYiLsb.jpg "[問題] 減脂的時候肌肉量問題")
18
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片 他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度， 他也給了例子： 禮拜一：深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練![[問題] 對於館長現在力量訓練的問題](https://img.youtube.com/vi/XzwFpJbAcUk/mqdefault.jpg "[問題] 對於館長現在力量訓練的問題")
16
Re: [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？不是啊鄉親，重點不只是單手100公斤臥推而已。 更可怕的是第二個人，他的單手100公斤是“上斜”啞鈴臥推耶！！！ 喂~光想這起手式，就覺得不可思議了。我本來以為他是請別人幫忙才完成起手式的，沒想到他完全 靠自己，而且穩到令人髮指。。。太扯了啦！ 不是要鞭屍喔，我只是最近正好看到阿館在他(大約)全盛時期的上斜啞鈴臥推教學。![Re: [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？](https://img.youtube.com/vi/deMdXOUWMYk/mqdefault.jpg "Re: [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？")
14
[問卦] 館長中槍後好像真的一直衰？館長中槍前感覺是他運勢最旺的時候 那時候不管靠北政治還是直播健身都有各自的受眾，不少人也兩邊都看 但中槍之後感覺運勢就走下坡了 做啥一直被盯 之前跟幾個網紅連動最後搞到大戰，結果聲勢都是館長輸，被麻椅搞之後根本一瀉千里，現![[問卦] 館長中槍後好像真的一直衰？](https://i.imgur.com/neN0ptQb.jpg "[問卦] 館長中槍後好像真的一直衰？")
![[閒聊] 健身市場產值7年翻5倍 雙雄吃下8成市占](https://imgcdn.cna.com.tw/www/WebPhotos/1024/20241116/1152x768_wmkn_0_C20241116000019.jpg "[閒聊] 健身市場產值7年翻5倍 雙雄吃下8成市占")