[心得] 日本Gold’s Gym一年心得
大家好，第一次發文請多指教:)
因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumba。
收費
Gold’Gym收費較複雜，依照時段/通行店數/身分等等細分，但是金額與選項在官網都有
載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴的關東區域通行收費。
重訓區
我不是專業的不能判斷器材等級，但從器材區的佔地，數量和種類來說都很棒。我最喜歡的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。
團體課
有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多，所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。
其他設施/服務
我去的有游泳池，三溫暖，Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。
規範與疫情對策
需要準備室內運動鞋，重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm，需要遮蔽才能入場。
前陣子有因為疫情暫停營業，重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外，團體課限制人數15上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。
閒聊
主要是民情文化不同的觀察。
①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼，離場也會大喊辛苦了，巡場教練剛到場上班會走一圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol
②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族，他非常喜歡和其他女性會員搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不要來了。
③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域，滿有趣的。重要事項都有日英文公告，不太會溝通不良。
④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高，主要是少堂數了解器材使用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學生時期的專項運動員。
⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去，看著也沒什麼。但在這邊好像比較少，大部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方XD 更衣室內禁止使用手機。
整體而言我很喜歡這裡的環境，偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗
1,000日圓)，未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家健康快樂，早日達到自己的運動目標!
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感嘆台灣連鎖健身房的會員平均素質
台灣最屌的就是叫叫哥那一群 完美呈現台灣人風景
台灣不少以為自己不會影響到別人 嘔嘔嘔
我在運動綠洲 有個器材最多用20分鐘的規定 超棒
謝謝分享
台灣叫叫哥真的很多 還有拆個槓片也要用摔的 懷疑腦子還
好嗎
推, 日本真的相對注重其他會員權益
推 蠻不錯的
在健身房陶醉ㄉ無聲對嘴唱歌，但是沒有佔用器材
這樣算影響其他會員ㄇ
可以私信妳嗎 想問gold gym的事 我也住東京
剛剛回信給您了，謝謝
臺灣真的很慘 抱怨這種事還可能被嗆去圖書館或買耳塞
雖然日本的自肅文化不一定好 但是臺灣的情況還是有點太
野蠻了
無意間很幸運的去過一次大阪心齋橋那邊那家gold我覺得
可能風俗習慣還是有差距 台灣健身房普遍不管大小品牌
普遍大氣 場地可以大儘量大
圖書館本身也一堆問題 還不是一堆人欣然接受
只有冰水超棒! 體育客只有提供常溫的..
推日本gold gym 辦過七天的會員 場館乾淨 而且日本人超
自律 環境整潔到爆
一個一個打招呼...
民風問題吧，其實不錯說
你要風氣好乾淨禮貌整潔 就是要每個人自制 犧牲一些自
由方便隨性 台灣沒這種民情只有自由最高 被要求動不動
就po上來批鬥 看各人喜好啦
蠻好奇日本的健身房行為守則是什麼樣子XD
謝謝分享～
去過運動中心 部分器材使用還要簽名排隊
日本人會一直坐在器材上滑手機嗎？
日本健身房消費真高，一個月一萬一未稅
台灣很多人這樣 討厭討厭！
折合台幣也三千跑不到
組間休息還是會滑一下啦沒碰過一直滑 也有標語提醒
只有冰水好像是日本的習慣，冰
上班時一個一個跟場內的會員打招呼是日本的文化，我在
コスパ工作是也是這樣 即使是非常勤教練
台灣人真的超不尊重更衣室規定的
我也在日本健身房一年過，我是在JOYFIT。印象深刻的是
受不了台灣叫叫哥們的行為........
槓鈴架子面有登記簿，一個人使用半小時，用完沒人的話
才可以再繼續登記使用
打招呼感覺好累
日本人很在意別人對他的感受，所以小細節都很小心
叫叫哥摔槓鈴啞鈴哥 可能家裡檸檬熟了
體諒一下 我指的是刻意的
可是一個器材2、30分鐘不會動作做不完嗎？
除非你練健力到大重量 組間時間長 不然30分鐘作得完
以前在東京讀書時都是在運動中心，也是熱門器材都要
寫自己名字排隊，有些是一個人20分鐘兩人一起練30分
鐘。日本是更衣室才光來光去吧 因為他們離開幾乎是
換回一般服飾不會運動服的狀態離開。西裝進來西裝回
去
在golds gym滑手機會被工作人員注意喔
器材登記感覺很棒唉
台灣一堆宅男穿很醜的衣服來健身
光衛生習慣就夠屌打台灣惹 吹風機吹XX真是有夠噁
日本偶爾也會有叫叫哥啦 還有佔用器材的....
隨便一個有氧都嘛30分鐘起跳，20分能幹嘛？
我在神戶用過單次 也是很推
我這邊看過最無言的是一群人拿戰繩當跳繩玩
叫叫哥不只重訓會叫 一公呎聊天要喊到整個健身房都聽得到
然後會上網叫別人是不會戴耳機喔
健身房是要穿多帥才能練?
如果是窮留學生可能不推這間不然這間真的很讚
嫌別人穿衣服醜 呵呵
怪人還是有啦 還遇過飆罵員工的
不過GG真的是一堆巨巨就是了
聽起來好讚
欸不是 怎麼有人穿插運動穿很醜？ 運動不就是要穿舒服的=
推文可以不要互相取暖好嗎
不要刻意亂叫 發出聲音是怎樣嗎
20分鐘用器材 才剛熱完身吧
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一看就知道是街雄教練那間的現實版 XDDD
刺青是小於15x15還是要遮蔽?
常在出差的人推薦anytime 真的棒
健身房 一堆叫春哥
一個器材20分鐘就很夠用了 一個動作四組 一組就5分鐘 非健力
練法 組間休息不需要太長
組間休息縮短 頂多再微降重 這樣就能有多的時間再做不同器材
或是不同細部
我之前在大阪Joyfit 登記一次用30分 每個器材都會有一
瓶消毒水跟布 幾乎用完都會清潔一下
器材用到30分鐘挺久的
總訓練時間最多一小時
規則是寫刺青小於15x15才能入會，入場一定要遮
看到連穿普通衣服就不好意思 也太可怕了
73樓大概不知道為什麼法律會管制噪音ㄅ 真是幸福
在日本 刺青是黑道的象徵 澡堂也會管制 跟台灣差很多
可以幫買Gold’s Gym的衣服嗎
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![Re: [心得] 日本Gold’s Gym一年心得](https://i.imgur.com/DNHKIoJb.jpg "Re: [心得] 日本Gold’s Gym一年心得")
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[問題] 林口、龜山健身房選擇各位巨巨好，本人原本住在台北， 因工作關係搬來龜山A7，而工作地點在華亞科 想詢問一下各位會推薦選擇哪間健身房呢？ 本人需求及習慣： *「幾乎使用機械式器材，器材越多越好，自由重量較少」、「不會上教練課以及有氧飛輪等![[問題] 林口、龜山健身房選擇](https://i.imgur.com/0D3DhJeb.jpg "[問題] 林口、龜山健身房選擇")
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[心得] 自由路上的有家健身房上個禮拜看到這家很優惠，環境也不錯，於是決定入會，沒想到經歷這麼可怕的事情.... .. 我要呼籲大家要慎選教練......不然沒有購買教練課會被洗臉...... 現在加入會員會送一堂教練課，我沒有上過教練課一開始覺得很棒也很想體驗看看 體驗一開始教練會幫你量inbody27
[問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機）13
東區健身房大家好～想請問有推薦的小型健身房嗎？ 就是不要那種大型連鎖一直會有人推銷，整個館很多人的那種，平常沒運動知識的我基本上會上教練課，但本身忙起來很忙、閒又很閒，可能會有一陣子突然沒辦法練，一陣子狂練，若加入會員綁約還要想辦法轉讓會員這壓力很大，希望是可以付一小段一小段費用，比如三個月付一次費這種？（不確定是否有這樣的收費方式）主要想練體態也有想上瑜珈團課，有看到體育館的課程似乎滿符合的，一個地方不同時段有好幾種課程可以上，不用跑好多點很適合像我這樣想瑜珈想健身的人，但那課程好像是沒有連續性相當適合中途隨時想加入的人，這樣不知道有沒有效果或是跟不 跟的上大家，不然它真的滿方便的預約收費一目瞭然，或者是必須先擇一大家比較先推薦瑜珈還是健身呢？研究了很久真的是兩者都想要啊XD 先感謝大家的建議！ -----11
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[問題] 台北南港_2萬元_建立基礎課程＿壺鈴大家好 小弟最近有機會公司補助2萬台幣的健身課程福利 我不想報健身房會員，因為不喜歡用健身房的器材 所以從開始運動到現在除了每個禮拜一次去公立的運動中心用步機之外 就是以前報了兩堂的壺鈴訓練課，然後就用這兩堂課學到的東西用壺鈴健身