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[問題] 健身真新手 上教練課問題請益

看板MuscleBeach標題[問題] 健身真新手 上教練課問題請益作者
ohmyg0d
(新生活運動開始)
時間推噓41 推:44 噓:3 →:41

小弟平常會自己做一些運動 游泳 爬山 伏地挺身 波比跳之類的
不過還是一直維持著肥宅外型 所以最近決定加入健身房的行列

新手上路面對眼花撩亂的器材 不知道從何下手的情況下
所以選擇完整的36堂教練課 想說可以接受最完整的知識與教學

但是上著上著遇到一些疑問
想請問大家意見 這是常態嗎?

一開始教練跟我說 我只要跟著他的課程上 一周兩堂課的強度就夠了
我問說那我需要自己另外過來練嗎?
他告訴我不需要 課程的強度是夠的 而且我也需要休息時間 休息也很重要
上了幾堂基礎課之後我發現強度低到我完全沒有運動的感覺
溝通過後教練的回答是:
前四堂基礎課這樣是正常的 等基礎過後就會開始加重量
到時候保證你會非常有感

我想或許教練對於純新手都有固定的一套SOP 所以課程內容會比較平易近人
但由於我自己有一些基礎的運動習慣 總覺得強度太低 上起來比較無感
所以就期待基礎課過後的課程吧

真正到了基礎課結束後開始練到臥推 肩推
上了兩三堂課還是覺得強度似乎還是覺得不太足 也是有告知教練
但我還是慢慢自己調整成上完課之後自己留下來再用一些器材練習
也覺得好像慢慢有練到的感覺了 XD

後來教練似乎也有發現我都是在下課後還體力充沛的自己在練
所以後來他提出問我要不要乾脆以後一次上兩堂課
一次兩小時的課程 他幫我完整的提升強度與訓練量

畢竟每堂課的金額不便宜 所以小弟想問的是
1.一次上兩堂課 這樣算是常態嗎? (一周兩天就四堂課了
2.我更擔心的是會不會因此把原本的36堂課的進度打亂 反而造成效果打折扣?
或是最後課上完了還沒學完整 需要再加購課程的情形?
3.如果維持一次一堂課 靠下課後自己訓練來補足強度 這樣的方法是否可行?

新手上路 問題好像有點菜 希望巨巨前輩們不要見怪

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※ PTT留言評論
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opasdaddsdd11/26 17:11我先問 是萵苣嗎

Qedosh11/26 17:16連鎖健身房教練課強度不夠很正常,他們最怕你受傷要去退費

Qedosh11/26 17:19但跟你說自己不用練就蠻詭異

hisashi11/26 17:2236 洗起來

HuangYa11/26 17:23一周兩堂課 一堂一小時 如果一開始負荷不了短時間高強度

gigi03050711/26 17:23建議:抓到如何正確發力的話。一週一堂就夠了。那一週

gigi03050711/26 17:23就是把自己練所碰到的問題跟教練討論。

HuangYa11/26 17:23太多時間用在休息也浪費錢

gigi03050711/26 17:24除非你正在學技巧性很高的動作

ssswitch11/26 17:24不太正常 基本上教練課就是看動作而已 平常還是要自己練

ssswitch11/26 17:25我覺得一小時應該會累到才對 是有暖身跟收操嗎

opasdaddsdd11/26 17:25一看就感覺又是萵苣

opasdaddsdd11/26 17:25而且什麼叫一次上兩堂 馬的 有夠白癡的選擇

opasdaddsdd11/26 17:25那你第一堂能幹嘛 給他熱身一整堂課嗎

opasdaddsdd11/26 17:26那你直接反問他 為什麼第一堂課不直接上重量 要上兩

opasdaddsdd11/26 17:27堂課

ssswitch11/26 17:27老實說教練應該都會讓你拼肌肥大的 強度 大概八到十下力

ssswitch11/26 17:27竭然後幫你補 一直不給你加重很怪

davidsets11/26 17:28新手12堂就很夠了,第1節肌肉分佈,第2-12節重量訓練

opasdaddsdd11/26 17:30十之八九 要拖課吧

TFFs11/26 17:34因為書上這麼寫 你這樣他不知道怎麼教

Kingsman8711/26 17:36看自己,你也可以自己先看YT練練看,不行再買也行,不

Kingsman8711/26 17:37要搞受傷就好

awflamming11/26 18:12聽起來你遇到不太適合的教練

cheetahspeed11/26 18:19買太少了 建議144堂先刷下去才能變巨

jojozp0611/26 18:26超爛的教練,根本在騙啊

ghostforever11/26 18:36好奇你一堂課裡的菜單通常是啥?

OverRaven11/26 19:16是圖書館嗎?教練的業績是建立在上課堂數 上越多賺越多

OverRaven11/26 19:17強度不夠原因有可能二樓所說 上課受傷 公司最怕牽拖

OverRaven11/26 19:19而且有效的訓練如上面各位所說 根本不用花二小時

turkiali0111/26 19:27教練的作用是讓新手少走冤枉路,正確的發力及感受度

turkiali0111/26 19:28且不會受傷,在正確的姿勢下發展

turkiali0111/26 19:30練不練得起來還是在個人了,兆佑算偏新手教學的頻道

turkiali0111/26 19:30,裡面曾經說過 要改變自己或練的好不好真的是自己額

turkiali0111/26 19:31外要花時間去堆積

turkiali0111/26 19:32新手自己練注意不要受傷 強度慢慢上即可 不急

leoc55411/26 20:04認真說被坑 想辦法退費吧

neiltsang11/26 20:39ㄏㄏㄏ笑死 一次兩堂課 天啊健身房有夠好騙錢的啦幹

gay322411/26 20:58不正常

Dino6012811/26 21:38提升強度幹嘛增加時間…原本一小時的動作也可以提升強

Dino6012811/26 21:38度啊,頂多留幾個小肌群課後自己補

lOOYEAR11/26 21:47我自己的教練前六堂都很easy,到第七堂教練笑笑的跟我說

lOOYEAR11/26 21:47你等下下課應該沒辦法跑步了,結果 乾 真的被操到在家躺

lOOYEAR11/26 21:47三天,晚上痠到整夜睡不著

lOOYEAR11/26 21:48我教練都會要求我每週都要去練習欸 一週三練

wuheroin11/26 21:54不正常

jayin0711/26 22:10我上教練課上完只想回家

ohmyg0d11/26 22:37感謝前輩的建議 會再跟教練溝通看看 看能否在不拉長時間

ohmyg0d11/26 22:38的前提下拉高強度 然後再搭配自己課後的訓練試試 感謝

licklabium11/26 22:44還好我從來沒上過教練課…

osoup11/26 22:48我在個人工作室上教練課,還沒下課就想哭了,隔天完全不想

mansJ11/26 23:41怎麼可能不需要練習

ppc11/26 23:41好雷的教練

ejrq578511/26 23:44我覺得你的問題是買太少堂了,可見你真的沒有下定決心

csj88811/27 00:15不用自己練就是只能跟著教練練,買下去慢慢拖的話術,這種

csj88811/27 00:15健身房就是純粹賺不懂重訓的錢

bigmenpower11/27 08:13好雷的教練

NaTaO311/27 08:26youtube多看點 別被教練牽著走啊

CSSun11/27 09:47錢真好賺...

asmp11511/27 09:58我去的工作室,有人連一堂課都上不完呢

getx10511/27 10:33直接提高強度就好了,一次兩堂是三小

zj4g4g030311/27 10:48說不定是你的動作很奇怪 教也教不會 所以教練不敢加

keita4121611/27 11:14我一周三堂課分別胸背腿

keita4121611/27 11:15教練還會要求我課外至少要再自己多練一天腿

keita4121611/27 11:16每個部位練完的隔天一定痠痛

Booleemax11/27 12:35我第二堂課就直接開始深蹲了耶

Booleemax11/27 12:36有運動習慣的話 直接自由重量請他矯正姿勢

TllDA11/27 12:38我一次一堂課 就喘的跟狗一樣 每次都在求多點時間休息

TllDA11/27 12:40教練每次都免費送我20分鐘 我都要提醒他該下課了

Booleemax11/27 12:40我一週一堂 請他幫我錄正確動作 其他六天自己複習 肌

wegblon11/27 13:14盤子

wegblon11/27 13:15我不是教練 我教人腿背胸機械式各一次後 直接教自由重

im91542911/27 13:41教練每次都從輕重量開始,再問要不要再加重,之後他再

im91542911/27 13:41幫我補後面練不足的數量。

atashinchi11/27 14:46這哪間的你要先講

cheechee012511/27 15:38這教練不行..

eason556611/27 19:14找教練又不是要陪練 只是要學動作觀念

AntiGayMan11/27 20:21

p0917198911/27 23:27要看你自己想要到什麼程度吧 如果完全沒基礎 要做到可

p0917198911/27 23:27以自己練 這堂數應該差不多 是說為何一堆人覺得是萵苣

p0917198911/27 23:27很多間也都是這樣推課的吧

King53067811/28 06:22這應該不是WG 畢竟WG完整訓練是144

magneto556611/28 12:16我猜健工

aa78911/28 23:00請教練就是要客製化到你需要的情況啊 哪裡要你給他更多時間

aa78911/28 23:00 太奇怪了 我教練課都是操到最後一刻 還頻頻看時鐘到底什麼

aa78911/28 23:00時候才下課欸

mmkyk12/01 23:23趕快逃 上完就換教練不要再買了

neverend8312/12 06:45照理來說,第一堂就應該有感了