[問題] 關於健身房內的仰臥起坐機的問題
想請教各位巨巨一個問題
不是都說仰臥起坐會傷脊椎
所以儘量不要做
但是今天看萵箘有仰臥起坐機
這種器械式的仰臥起坐就不會傷脊椎嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.224.17 (臺灣)
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所以要買教練課讓教練教你阿
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看機台有沒有很好的靠背設計，理想上作軀幹前側屈
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曲訓練腹肌，時腰椎段保持穩定，盡量大部分主要由
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節數較多的胸椎段作彎曲
所以正確的就是前軀幹彎曲 類似卷腹，並且保持下背穩定，所以那個器械會讓下背離開， 就代表會有受傷的風險嗎
推
有些人會把卷腹也當成仰臥起坐
※ 編輯: kcid9455 (114.136.224.17 臺灣), 02/10/2021 22:57:34
※ 編輯: kcid9455 (114.136.224.17 臺灣), 02/10/2021 22:58:37
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去看看夢多，一樣亞洲人不用特意練腹部一樣有六塊肌
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體脂低本來就有腹肌，但是你要明顯的腹肌，一樣要做腹
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肌訓練，本來你練某塊肌肉就是能讓它產生肌肥大
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夢多剛好基因啊
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其實有好多種，但我都選擇無背靠的坐姿卷腹(手掌前臂胸
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前橫式下壓) 以及搭配軀幹雙向旋轉這兩種機台訓練腹直
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肌和腹斜肌，比較安全有效。我也試過無背靠雙臂下拉，
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我的感受是初始衝力較大容易代償直接給予脊椎壓迫，我
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就不用這種的機台。還有一種無負重的懸垂舉腿機或是利
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用單槓舉腿也都很適合練腹肌。
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筆誤更正，是“有背靠”下拉式的會有傷脊椎的疑慮
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沒練還是會有啦 但是要夠深還是要練
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用Cable練 酸到你不要不要
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健身房腹肌器材 多數是在練心酸的
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我都拿健腹輪耶?
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[問卦] 每天仰臥起坐幾下剛剛好？小弟很瘦不用練就有點腹肌了 想說把腹肌練明顯一點每天仰臥起坐 剛好家裡有仰臥起坐的設備 印象中好像不能太多會傷身體 太少也會沒效果7
Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022 ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ] 作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping5
[問卦] 健身房擺一堆沒人用的器材？大家好 我肥宅啦 本肥最近下班去健身 想用的器械都被佔滿 比如臥推架或深蹲架 分別有三及四架 每次都人滿為患 結果那種沒什麼人用的仰臥起坐機 好幾台5
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