[問卦] 每天仰臥起坐幾下剛剛好?
小弟很瘦不用練就有點腹肌了
想說把腹肌練明顯一點每天仰臥起坐
剛好家裡有仰臥起坐的設備
印象中好像不能太多會傷身體
太少也會沒效果
想請教大概每天幾下才剛剛好
又不會傷到身體?
--
※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
推
1
→
2下
推
起床那一下
噓
至少100
推
樓下每天被巨巨甲抽插肛門幾次
推
3
→
兩下差不多,再多會傷脊椎
→
起床那一下,超過就太多了
噓
樓上讚ㄛ
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來 先買這幾堂教練課 我慢慢教你
→
做這個沒什麼用
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沒人在用這個練了啦
噓
不要完全坐起來 會傷腰
→
超過1下 你老了就知道
→
小心腰
→
大概只剩國軍有在練吧
推
0 你的腰椎會爛掉 一堆更好的動作能選
推
不要壓腳會變成大腿發力 改用腳後跟勾
→
住 然後想像胸腔最下面一根肋骨往胯骨
→
靠
→
做的時候下背要全程貼地 就不會這麼傷
→
腰
→
起床一下
推
仰臥起坐已經是完全過時傷身的東西
推
姿勢作對就不太傷腰 但就像樓上講的很
→
多更好的動作替代
→
體脂太高肚子大到彎不起來的幾乎不可
→
能做對姿勢 不如選別的方式
→
一下都不值得做
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傷脊椎的動作 不要再做
→
改作棒式LA
推
史上最殺豬公的動作
推
也不會有效果
→
2023年了還有人在做仰臥起坐
推
練龍旗吧
→
2
34
[問題] 腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎如題。預計自行在家做,而非去健身房做。 人有了點年歲,腹部開始堆積出半圓的脂肪。 預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪,我目前想到的是仰臥起坐。 請問仰臥起坐這個方法(我打算一天做20下), 做久了(依照經驗,通常是多久呢?)可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎?18
[國興] 電視冠軍 極主題是「腹肌女王」, 目前只看到一關,基本上是仰臥起坐, 但起來的時候要順勢吃下一小塊豆腐, 可以說是「腹肌女王+大胃王」嗎? 有點不懂這個設計 XD15
[問卦] 在家練腹肌做什麼最有效?冬天來了,小腹一天比一天大 想說下班來練個腹肌,又不想花錢去萵苣 而且天氣冷可能包月完3天後就不想去了 還是在家練最好 可是小弟我是運動外行沒研究這一塊10
[問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?最近家裡附近的健身房出現一台這種機器 不像新的,或許是有健身房因為疫情倒掉他們去收的吧 看標示是針對腹肌的,原理應該像坐式仰臥起坐(?) 我好奇用過,感覺比一般仰臥起坐好的地方在於不會因為肚子沒力就用脖子去出力X
Re: [討論] 肉量vs體脂都幾?站在女性的立場。 臉蛋+身高+穿著+談吐+儀態, 就佔了外表分數的90%以上, 身材只要BMI正常,不要特別胖, 大概都不會特別被扣分。6
[問卦] 一天幾個仰臥起坐才會有六塊肌???每天20下一組 做五組 這樣就每天100下了 持續一年有辦法練出六塊肌嗎 感覺韓國那些藝人隨便練一練都有6
[問題] 在床上做捲腹比較有感覺,可以在床上練嗎如題 不管捲腹還是仰臥起坐 拼命做半天腹肌都沒什麼感覺 可是躺在床上,稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感 如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?5
[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?傳統健腹輪: (姊夫教學) 彈力健腹輪: (Zack教學) 之前一直想嘗試2
[問卦] 仰臥起坐有輕鬆版嗎?就是說啊 小弟每日為了排除上班的壓力 下班一定來罐啤酒跟雞肉串犒賞一下 原本八塊腹肌最近也變成鮪魚肚了 有人可以教輕鬆仰臥起坐的方法嗎?
爆
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