[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?
傳統健腹輪: (姊夫教學)
https://bit.ly/3LMRJvW
彈力健腹輪: (Zack教學)
https://bit.ly/3UJhLnL
之前一直想嘗試
但想到會傷脊椎就不了了之
看到彈力健腹輪有緩衝機制
於是又想弄來玩玩看
爬文有人說健腹輪 1~20 下
可抵仰臥起坐 100 下?
效率似乎不錯...
就怕跟仰臥起坐一樣傷脊椎
請教大家
彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ PTT 網址
推
就只是有個反向的力輔佐腹部 你拿彈力帶綁腳和滾輪有類
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似效果 其實不如不要全平差不多面向牆壁8成動作滾輪碰
→
壁防親地球實在
推
跪姿先
用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (姊夫教學)
https://bit.ly/3UGEP6R范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學
https://youtu.be/Zl76mKPRApw
覺得健腹輪強度不會太差 姊夫有詳細講解標準動作 范Sir站姿與柱子的距離可調整強度 (愈遠愈強) 只是我好怕脊椎受傷...
→
跪著滾
滾輪每天100下, 180天後狀態:
https://bit.ly/3rh1VDC渴望伊之助腹肌男練滾輪
https://i.imgur.com/eUaMjJX.jpg
滾輪每天100下, 500天後狀態:
https://bit.ly/3fs7RHc肥肚男滾輪操肌500天
https://i.imgur.com/CZWRB7L.jpg
看起來不起眼的器材 沒想到竟然這麼強大 滾輪是不是被低估了?
推
這成果還有飲食因素吧！看起來也不像只有做滾輪
推
車子打空檔當滾輪用
推
上面那個根本就是本來就有肌肉量，體脂降下來肌肉就浮出
→
來了，難道就只有他想到可以這樣練？深硬臥練心酸喔
個人覺得他原本是一般的肥宅樣 並不是有點肌肉只是吃胖了
※ 編輯: jimmyfk (110.26.66.162 臺灣), 09/30/2022 12:51:07→
我記得這個人有跑健身房喔
爆
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