[問題] 健身有肩夾擠困擾怎麽辦

juor204/14 00:18看有沒有夾到變結構問題，可以檢查看看。

juor204/14 00:19但根本還是前鋸肌 中下斜方肌無力，胸小肌太緊等等

ghostforever04/14 00:36推樓上 另外肩胛骨控制及穩定要特別練 一些參與肱骨

ghostforever04/14 00:37內旋的例如背闊大圓肩胛下肌等等也要放鬆

ghostforever04/14 00:39不過如果已經搞很久了 可能還是要找專業物理治療解

iscpupu04/14 00:56一樓有神快拜

cheetahspeed04/14 07:44什麼都不用做就好了 浪費一堆錢給那些吸血診所

Cyclo04/14 09:58前幾樓大神已經講的差不多了 我再補一個 提肩胛肌可能太緊

terryisbest04/14 09:59請教1樓的說法，如果把由肩三角連接出去的各個肌群

terryisbest04/14 09:59(前鋸、斜方、胸小肌等) 做均衡的訓練是否就能改善

terryisbest04/14 09:59降低未來再度受傷的機率？

gaymuscle04/14 10:461樓厲害

iamoldtwo04/14 12:20因為過度使用，還要調整姿勢

iamoldtwo04/14 12:20還有你要

ghostforever04/14 14:19給terryisbest: https://tinyurl.com/9eu68cer

arue04/14 14:38肩夾擠一有最好趕快復建及按鬆，不然日後真的很難好

t8151127004/14 14:41夾擠 先砸個幾千看物理治療吧

Wingedlion04/14 16:14肩膀爆炸超煩 很多細節 鍵盤滑鼠不要放桌上用 訓練時

Wingedlion04/14 16:15盡量維持肩外旋態勢 不適時做1些伸展 祝早日康復QQ

terryisbest04/14 20:51感謝ghostforever提供的參考文獻

vince86604/15 08:46我以前也有，但先練胸再練其他就比較不會，推測是練胸

vince86604/15 08:46的時候肩胛收好了的關係

newconfidenc04/15 12:33根據治療 好幾個客戶心得分享

newconfidenc04/15 12:34肩夾擠真的超級常見，健身前評估一定要進去

bxxl04/15 20:08我是從肩胛下肌開始練,把肱骨吸進來固定位置的感覺

bxxl04/15 20:10肱骨位置一跑掉,練其他的肌肉都沒啥用

bxxl04/15 20:12還有訓練穩定性肌肉不是像重訓,而是以出三成力的方式

juor204/16 13:06原來大家都覺得結構一定沒問題....

ido100904/16 17:54我也有耶 可是我是伏地挺身做一陣子就變這樣