[問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療
各位巨巨大家好
小弟約半年前右肩肩夾擠
去骨科就診後吃了消炎藥MELOXICA搭配跟外用藥膏PIROXICAM
還有復健後改善許多
但最近又換成左肩肩夾擠
實在備感困擾，除了不敢側睡外也想請教訓練方式可否調整
目前肩膀訓練是
啞鈴側平舉 (Dumbbell Lateral Raise)
啞鈴肩推 (Dumbbell Shoulder Press)
有時狀態不好會佐以機械式的器具做訓練
想請教這段時間是否要停止訓練或以器械式側平舉為主或減輕重量
另請教各位在肩夾擠的復原過程中都是使用何種治療方式
謝謝
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我是威力，可以參考我發的文章，或Follow我的講座喔
謝謝威力，有詳細閱讀您的專業文章 實在獲益良多
有肩夾擠在側平舉訓練上要特別小心，建議你上網多了解肩胛
感謝建議，目前正在休養中
骨穩定訓練，以及相關肌肉骨骼解剖學。
這應該問醫生吧
我打排球肩膀受傷1年，給人喬骨喬好的，有興趣私我
注意自己日常生活中的姿勢吧，譬如說打電腦或用手機
時
運動前後用按摩球放鬆肩膀周圍
推1樓所倡導，有許多安全策略的輔助訓練可協助復建
過來人認真回答你，但很多人應該都不信，你只要去找一
個有物理治療背景的整復師傅幫你喬回去就好，大概3~5
天就可以恢復8成，好好休息一週到兩週就幾乎可以恢復
後面還是要靠訓練跟改掉壞習慣才不會常常夾擠
樓上，治療了8年，並沒有那麼簡單我覺得...超煩！
看人啦 我也是肩夾擠2年多了 後來物理治療什麼都看過
了 最後找到一個有物治背景的師傅喬回去就好了 參考
啦
而且喬回去只要壞習慣沒改，或動作有問題之類的還是會
再復發，目前治療好之後改掉壞習慣跟注意動作，我以前
不能做的動作，現在都可以做了
拜託先去做超音波初步檢查結構有沒有問題
謝謝，打算下禮拜去找骨科檢查
先看是肩峰夾擠還是喙突夾擠
生活習慣不改只會反反覆覆 喬骨只是一時的
其實會發生肩夾擠有點意外，因為我不常滑手機也非每天都需要長時間使用電腦 頂多就是習慣側睡 沒想到QQ
※ 編輯: s910443ttw (36.225.120.80 臺灣), 04/17/2021 12:35:58醫生說35歲以上 睡到肩膀受傷 比例不少...
爆
[問題] 胸肌練不大(更新影片)--------11/21更新--------- 感謝各位巨巨們的經驗分享及鞭策，就是胸肌長不大才發問的，但留言內容仍有諸多疑慮 ，稍作補充說明並附上影片，請不吝賜教 1. 我在World Gym Express練，那邊的啞鈴跟摃片都是kg計重，我用的機械式器材主要以 掛摃片那種為主，左右各自計重![[問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://img.youtube.com/vi/Qsim_OJUJwU/mqdefault.jpg "[問題] 胸肌練不大(更新影片)")
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[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力大家好，我是物理治療師威力。 連續兩個多月在板上進行義診，我看了大概5.60位版友，嘗試用我所學所知去幫助各位， 也總算空出時間來作一個心得分享，所以接下來會發系列文來分享巨巨Ecup美女們常見的 健身相關問題，同時隔一段時間會開放後續的義診預約。 第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告![[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力](https://i.imgur.com/tSNqzrLb.jpg "[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力")
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[問題] 救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房18
[心得] 肩夾擠的治療(二)by威力大家好，我是物理治療師威力。 因為太忙這麼晚才發文，下週義診開放時間是五六兩日，時間是週五早上9點、10點 ，以及週六的早上9點半、10點半及11點半。 義診詢問來信太多，還是要跟沒約到的人說聲抱歉，考量到私人約診和我的工作時間 (義診都是在我工作時間外做的，有人來的時候聽到覺得非常驚訝，但我在診所工作，所![[心得] 肩夾擠的治療(二)by威力](https://i.imgur.com/XULIORWb.jpg "[心得] 肩夾擠的治療(二)by威力")
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Re: [問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療 - 傷後訓練建議Hello 我是教練，也是 NASM-CES 矯正性運動訓練專家 在醫療端的部分無法給你建議，肩關節夾擠症後群可以分成數種不同類型 有無結構上的問題，這點要請醫療端給你建議及治療 在後續訓練的部分則有許多可以討論的部分 在有參與阻力訓練的族群最常出現受傷的部位就包含肩膀帶9
[問題] 該做MRI嗎?我肩膀舉起大概45度以上到最高點都會痛 已經兩個月了 受傷當天 有做胸推 肩推 倒立 因為晚上才開始痛 不太確定真正受傷是哪個動作造成 (胸推最後一組硬幹 肩膀姿勢可能有跑掉 倒立有一組沒力往後摔到) 前幾天非常痛 完全無法抬 睡覺側睡壓到會痛8
[問題] 治療肩夾擠的復健科診所本身因為打羽球 肩膀累積了一點運動傷害 之前去別家看的時候肩膀旋轉肌群肌力明顯減弱 後來有做葡萄糖的增生治療 復原應該還算有效，但似乎無法避免再度受傷(醫生是說要自己訓練旋轉肌群)6
[問題] 新北市聯合醫院骨科如何？肩膀疼痛好一陣子 查了一下症狀可能是肩夾擠症候群 想掛骨科檢查一下 請教有沒有人去三重聯合醫院看過骨科？ 是否有推薦的醫生呢？4
[閒聊] 你從未做過的肩膀暖身動作 (中文字幕)這次的訓練動作是藉由加強旋轉肌群，來改善肩膀訓練的成效，同時讓旋轉肌群與周遭的 肌肉同時運作，改善肩夾擠的不適感。 -- Fitting Room TW![[閒聊] 你從未做過的肩膀暖身動作 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-C8rCCTM4IhQ/XkFjhR2GmMI/AAAAAAAAGrk/XnEbtssiESQs6g82q-zpv0QOsPabw2zzgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BGREATEST%2BShoulder%2BWarmup%2B-%2BYou%25E2%2580%2599ve%2BNEVER%2BTried%2521%2Bdone.mp4_20200210_220558.526.jpg "[閒聊] 你從未做過的肩膀暖身動作 (中文字幕)")
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[問題] 關於練肩與練背肩胛位置大家好～ 小弟一直有個問題疑惑很久 關於肩胛後收下壓的部分 大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推） 肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀