[問題] 單槓的輔助彈力帶要買幾公斤的？
體重70多
想練習拉引體向上
有看到影片說要用
輔助的工具
但不知道要怎麼挑選
買
45公斤訓練彈力帶 DOMYOS
可以嗎？怕會買錯
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※ PTT留言評論
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推
45公斤的彈力帶阻力已經蠻高，你滑輪下拉如果可以
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30～35公斤以上（我自己亂推測的XD），這條彈力帶
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應該綽綽有吧
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綽綽有餘
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只能自己去試，畢竟不知道你的程度
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看個人實力吧，我以前剛開始練用60磅的就差不多
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不過可以參考的是，如果連迪卡農35kg補助都拉不到三下，
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你就應該從奧式引體開始練
推
https://youtu.be/-OBS0sSuVvY?t=510 拿張椅子墊腳輔助
推
5 15 25各一條就夠了，拉不上去用兩條
推
可能要買粗一點的 直掛跟健身房橫掛提供的阻力輔助差
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很多
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[問題] 想請問引體向上圓肩問題想請問各位 我這樣是不是圓肩 已經有試過盡力內收下沉 也試過專注在肩膀與肘關節 但似乎還是常常有不夠內收的問題![[問題] 想請問引體向上圓肩問題](https://img.youtube.com/vi/ByqsbaXgX3U/mqdefault.jpg "[問題] 想請問引體向上圓肩問題")
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[問題] 引體向上彈力帶重量選擇請益板友們好 請問如果一下引體向上都做不來 想用彈力帶綁在單槓上輔助 那迪卡農的彈力帶我適合選擇甚麼重量呢? 女/170/60![[問題] 引體向上彈力帶重量選擇請益](https://img.youtube.com/vi/voc5wOhon-A/mqdefault.jpg "[問題] 引體向上彈力帶重量選擇請益")
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Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題我覺得引體向上對於重量級巨巨來說不是一個好入門的訓練， 在肌力強度沒建立起來前甚至不是好訓練，只會加速受傷 您常玩抱石，手臂基本上已經有受到相當程度的訓練 但是基本上背部以前沒參與到，仍然算是新手的肌力， 多做引體向上沒有幫助![Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題](https://img.youtube.com/vi/3YvfRx31xDE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題")
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[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶彈力帶通常都被拿來熱身或是練小肌肉 還有做引體向上輔助 很少看到拿來做深蹲或硬舉 大部分的人都會說阻力不夠 但是明明就有大阻力的彈力帶![[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶](https://img.youtube.com/vi/3PM9_MwlK2Q/mqdefault.jpg "[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶")
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[問題] 前水平的訓練問題我目前一周通常有兩天練單槓 訓練內容主要是引體向上、懸吊抬腿碰槓、反向硬拉以及彈力帶輔助前水平 反向硬拉教學影片中5分15秒處 彈力帶前水平教學影片 引體向上其中一天負重，一天不負重![[問題] 前水平的訓練問題](https://img.youtube.com/vi/5g8-sj-8snc/mqdefault.jpg "[問題] 前水平的訓練問題")
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[問題] 引體向上做數次後手臂先酸就停了嗎如題 現在還在用彈力帶輔助引體向上中 不過彈力帶做了6-7下之後前臂就開始覺得酸軟沒力 但是背肌覺得好像還沒訓練夠 請問此時應該要先停止 避免代償嗎11
[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上，負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg，所以向心運動時我的拉力最大值約110kg6
[問題] 彈力帶選擇如題 最近為了要做彈力帶輔助引體向上所以買了一條迪卡儂彈力帶 結果長度太短沒辦法用 想問哪種長度的彈力帶是可以使用的 原本買的![[問題] 彈力帶選擇](https://i.imgur.com/TLVDpTLb.jpg "[問題] 彈力帶選擇")
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[問卦] 健身巨巨上吊吊得死嗎？剛剛在健身房練引體向上 用了一條彈力帶作輔助 掛彈力帶時就覺得 這畫面和動作超像準備要上吊 我就在想1
Re: [問題] 引體向上提升與握力提升方法？我當初是這樣練的 買兩條彈力帶 一條15公斤 一條25公斤（這個因人而異） 一開始我只能自身體重拉一下 於是就把兩條一起掛在單槓上 先徒手拉 沒力了再馬上換1 5公斤那條 拉到沒力再換25公斤那條 一組湊6～8下 共四組 大概三個禮拜我就可以自身體重拉六下了 其實進步很快