[問題] 引體向上半程20下跟全程10下？

OROCHI9706/27 18:45八個月急什麼，蓋伊練十年了吧

OROCHI9706/27 18:48然後你都有點聳肩，不要做那麼快，又不是比速度的，每

OROCHI9706/27 18:48一下確實做到下壓肩胛骨再拉上去，這樣對背闊的刺激才

OROCHI9706/27 18:48會大，不然都給斜方代償掉了

thexiaomi06/27 19:03蓋伊天分很好 你看他練單手引體 前水平都練得比一般人

thexiaomi06/27 19:04還快很多 真的很誇張

chh752606/27 19:2510下就差不多該開始負重練惹 不然也很難進步

s8462906/27 20:48好色歐

TGLiu06/27 20:53蓋伊的程度本來就屌打一般人

Iversonshao06/27 21:05你忘記蓋伊可是有爆練握力了嗎

qazxc31206/27 23:29看蓋伊打保齡球還有跳繩就知道他私底下也很努力，不能

qazxc31206/27 23:29光用天份就否定他的認真付出

boy103106/28 07:01我個人認為握力影響很大啦，練上去穩很多

boy103106/28 07:06握力40左右只能亂甩2-3下，握力60就能穩定直上直下13下了

lome995606/28 12:29下放時核心感覺沒崩好 手臂成主導了

lome995606/28 12:29背部參與也不夠多

licklabium06/28 12:38在麥可波羅伊的書、JEFF的影片中，都認為要全程少次數

licklabium06/28 12:38理由是良好的動作、足夠的刺激，即使少次數，都比不佳

licklabium06/28 12:39的動作但高反覆來得更加重要且有效率，我個人認同

licklabium06/28 12:41但或許如同上半部1/4蹲、底部1/4蹲、箱上硬舉等等

licklabium06/28 12:41做為輔助動作，可以強化較弱的區間，但不應該取代完整

licklabium06/28 12:42的全程動作，或者只做部分運動範圍，就不該期待獲得全

licklabium06/28 12:42運動範圍運動的效益。結論：你該知道自己在訓練什麼

w000515106/28 16:04蓋伊都可以做完墨菲挑戰了，你不要想太多

bin6906/28 16:34借串問一下，那蓋伊是目前台灣檯面上最強的男人了嗎？他能

bin6906/28 16:35夠做到的事情跟數據都很誇張，不論格鬥這種講求專業跟體格

bin6906/28 16:35的項目的話，蓋伊是最強台男嗎

lp141706/28 16:40回樓上 小弟比較佩服黃士倫 業餘70公斤3項600多籃球還超屌

lp141706/28 16:41 佩服

finals06/28 17:26推薦全程 半程有些肌群練不完整

WallyWorld06/30 21:58你看ytr https://youtu.be/GECFxAq9CBY

WallyWorld06/30 21:58連續拉了105下，多數人連保持在槓上都做不到了，握力

WallyWorld06/30 21:58真的很重要。

ThomasTFS8007/02 14:17蓋伊唯一弱項是跑步吧...