[問題] 仰臥起坐 曲腳與直腳 練的位置有差別嗎?
雖然仰臥起坐好像不太流行了
逐漸被棒式取代
不過我好奇一個問題
就是讀書時體適能 還有軍中的體測
仰臥起坐都是有人壓腳 以曲腳方式做
但自己做的時候(沒墊子 直接躺地板)
如果曲腳 腳掌無法全程踩地
起來時 腳會浮空
而且曲腳做的難度 遠高於雙腳伸直
請問曲腳做跟直腳做
練的位置會有差別嗎?
我是感覺兩者 都用腹部出力 應該沒有借其他位置肌力問題
可是直腳就是比曲腳 好做太多了
請問使用直腳來做
效果會不佳嗎?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.101.54 (臺灣)
※ PTT 網址
→
記得是下背出力
→
腰都沒差
推
我都用髖屈做 樓下怎麼看
推
都跟練腹部沒有關係
推
我只記得直腳做仰臥很傷背
→
千萬不要直腳做，非常傷腰。
→
槓桿原理，槓桿越大強度越高
噓
現在還在做仰臥起坐，台灣的體育教育不能等
39
[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態 以至於尿尿看不到雞雞 如果每天仰臥起坐30下 伏地挺身30下 持之以恆23
Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能檢測 記者黃義書/聯合新聞網![Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能](https://i.imgur.com/RaU1awkb.jpg "Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能")
14
[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:![[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練](https://img.youtube.com/vi/crgbvmisTTo/mqdefault.jpg "[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練")
9
[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)已爬文，不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎?? 就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐 起先三天都沒事，但是到了大概第五天還是一星期左右 我發現自己做仰臥起坐的時候，背部尾椎的地方會感到刺痛 起先我以為是衣服或東西墊在那裡，做仰臥起坐時壓到，所以會感到痛![[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)](https://img.youtube.com/vi/ZyYaIsC4PJU/mqdefault.jpg "[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)")
11
[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎如題 剛在看這影片 想試試看做一套 結果第一個動作就卡住了![[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎](https://img.youtube.com/vi/9GoKWzdgMZo/mqdefault.jpg "[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎")
10
[問題] 請問這種機器要怎麼做才有效？最近家裡附近的健身房出現一台這種機器 不像新的，或許是有健身房因為疫情倒掉他們去收的吧 看標示是針對腹肌的，原理應該像坐式仰臥起坐（？） 我好奇用過，感覺比一般仰臥起坐好的地方在於不會因為肚子沒力就用脖子去出力7
Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022 ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ] 作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping6
[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎如題 不管捲腹還是仰臥起坐 拼命做半天腹肌都沒什麼感覺 可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感 如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?![[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎](https://i.imgur.com/zWIZ1U0b.jpg "[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎")
3
[挑選] 吸盤式仰臥起坐加強輔助器★挑款式: ☆個人資料簡述: 屬於沒人壓腳無法仰臥起坐的類型 ★挑選需求: 居家防疫想說來鍛鍊一下 選手1號 【EZlife】吸盤式仰臥起坐加強輔助器 ★物品連結:![[挑選] 吸盤式仰臥起坐加強輔助器](https://media.decathlon.tw/media/catalog/product/cache/10/image/265x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/d/5/d5cda6e2-c1f9-48fd-938a-cb27ea8f7291_8641243.jpg "[挑選] 吸盤式仰臥起坐加強輔助器")