[閒聊] 舉重和跑步選手交換訓練方式，身材會變?

hankylee08/08 19:37跑步跟舉重技術性這麼高…而且是要多長一段時間

curtismaniac08/08 19:38最大化適應關係 答案是會

curtismaniac08/08 19:38但已經習慣I型或II型的訓練 去做另外一個極端的訓練

curtismaniac08/08 19:38會格外的辛苦 進度也會更慢

hankylee08/08 19:39怎麼使用你的身體 身體就會產生相對的適應

shanyer08/08 19:41個人經驗，平時重訓跟進入路跑賽季時，體重會差到3kg

imsphzzz08/08 19:45如果是練短跑的，大概不會差多少

imsphzzz08/08 19:45我說身材

chigo52008/08 19:59廢話= =

LVE08/08 20:14不行不行，跑步和有氧在這裡是罪惡

morgankhs08/08 20:27有科學研究是說 有氧如果在可限定範圍內不會有影響 但

morgankhs08/08 20:27是如果超過那個閾值 肌肥大會有阻礙+無氧最大肌力無法

morgankhs08/08 20:27提升

likelibra08/08 21:17我有疑問 請問田徑選手會去重訓嗎

cuba39115608/08 21:28會啊 田徑會重訓

cuba39115608/08 21:28長跑選手也會重訓

cuba39115608/08 21:29張嘉哲說過跑完強度隔天重訓比較不會肌肥大

NTUEESucks08/08 21:59當然有差 但長跑選手通常骨架也小 改練舉重體態應該進

NTUEESucks08/08 21:59步有限

drinkmywater08/08 22:28短跑身材都很鬼

licklabium08/08 22:42田徑當然也會練重訓啊，只是訓練的方式不太一樣

s920912222208/08 22:59記得 SBD podcast 有一集請到越野超馬選手，他深蹲和

s920912222208/08 22:59硬舉也是兩倍體重

arms680608/08 23:30啊他有說他體重多少嗎

arms680608/08 23:30如果60幾兩倍也沒多少

grind08/08 23:57等你體重60 來蹲120 就知道難度了...

kobesuck556608/09 00:29硬舉兩倍體重很猛好不…

kobesuck556608/09 00:30人家是練跑步專項 又不是練三項的

GPNN08/09 00:33極大量慢跑是會掉肌肉的 而平時有慢跑的人不跑了 也一定會

GPNN08/09 00:33比較有肉

sttarmbcb39008/09 00:40奧運馬拉松等級的是刻意限制肌肉量

sttarmbcb39008/09 00:41肌肉越多耗氧越大 越難用更快速度不覺得喘

s920912222208/09 00:44我體重 61 只能蹲 110kg 三下，第四下不敢蹲，但我覺

s920912222208/09 00:44得應該可以

sttarmbcb39008/09 00:47還要看FFMI吧 FFMI越低越難深蹲2倍 練超馬的比一般

sttarmbcb39008/09 00:47人FFMI還低

r62212308/09 01:15但這次其實看跑100m的選手有些蠻巨的

sttarmbcb39008/09 01:20練百米的巨正常 而且百米選手長跑會比你想像中還弱

sttarmbcb39008/09 01:21有一次全員逃走中有百米選手參加 很快就慢下來了

HsiangMing08/09 07:02說個笑話 如果60幾兩倍也沒多少

Iversonshao08/09 09:04兩倍深蹲 對運動選手來說算是基本肌力吧

needshe52008/09 09:28果然這裏臥虎藏龍

philip236408/09 09:33奧運等級的板眾胃酸過多辣

sankinya08/09 10:13想起了一個例子，國王隊畢比https://reurl.cc/main/tw

titus1308/09 10:14要毀掉一個運動選手，就是這樣練，準沒錯

cemin08/09 10:37當然會，你看奧運馬拉松的身材，po上來肯定被當營養不良

Timberlake08/09 15:10鄉民蹲兩倍是基本

l1708/09 15:28之前在ytb上看到舉重選手已經特化成嚴重外八腿 對跑步是不利

l1708/09 15:29像是klokov有一腳嚴重變形 他很清楚自己的身體所以表現驚人

l1708/09 15:29可是突然叫他參加長跑比賽反而是增加受傷風險而且表現普通

Aminoacid08/11 15:35專業項目不同 就不要用這邊的標準去評斷了吧

Aminoacid08/11 15:37看到奧運選手舉得比自己輕 這沒什麼好比較的