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[問題] 營養補充品選擇?

看板MuscleBeach標題[問題] 營養補充品選擇?作者
asd70208
(飄流人)
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目前健齡三年
以前被同事慫恿,有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的,忘記哪一牌,買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清,因為都在練身體健康,覺得不太需要,連每日蛋白質量也都沒有細算我也很少跑增肌課表,都是做高次數高組數的耐力訓練,平常只有臥推才做大重量

有考慮買乳清或者肌酸,肌酸我沒喝過,乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買,請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求?
還是喝水就好了?

目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
http://i.imgur.com/pJqnunV.jpg

圖 營養補充品選擇?

http://i.imgur.com/JZNtSHG.jpg
圖 營養補充品選擇?



謝謝




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wujet0910010/17 10:49乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸

wujet0910010/17 10:50可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康

wujet0910010/17 10:50

dakkk10/17 10:54補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補

fruit123110/17 11:03看來你還不太了解乳清是什麼

asd7020810/17 11:12好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公

asd7020810/17 11:13

iamoldtwo10/17 12:07減肥☺

iamoldtwo10/17 12:09https://youtu.be/wVpSxrvYmSc

drinkmywater10/17 12:17以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧…..

xdbx10/17 12:38喝水就好了

EulerFormula10/17 12:39肌酸便宜 加減吃也沒差

tsubasam4a110/17 12:44你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的

callmeblack10/17 13:36體脂24喝水就可以掉到20了

aqwe10/17 14:12你先研究怎麼練得好比較實際

idareyou10/17 16:12你覺得不太需要就不要買,我說真的

idareyou10/17 16:13訓練都這麼苦了,還要喝水泥自虐,人生何苦

otps10/17 16:33蛋白質先吃夠

jaannddyy10/18 08:39都買 又不貴,蛋白不要吃到爆量就好

lascivious10/19 06:50練健康的有差嗎?你看起來也沒有營養不良