[閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋
先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語意有點不同 。
大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西
但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ，而不是選擇吃蛋
我自己粗淺的計算一下
以剛剛有人聊的mars奶茶包來說 ，
買大量一包45元 ，粗估27g蛋白質
雞蛋一顆粗估6公克蛋白質
兩種都比方便來說 ，
蛋也不用自己煮來算 ，外面買（便利商店、自助餐隨便）
一顆算10元 ，40元有24克的蛋白質
雞蛋的吸收率還比乳清還好
而且喝乳清基本上就是蛋白質 ，
吃蛋的話除了蛋白質還有其他很多營養素
我平均一天大概吃5～6顆蛋左右 ，覺得效果很好 ，連眼睛都沒有近視（蛋有天然葉黃素）
年度健康檢查出來都算是很健康
覺得只要有多吃蛋的習慣 ，其實不用特地喝乳清了
小弟個人見解拉 ，給大家參考一下
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大家蛋都吃哪幾種口味的啊？
蛋有脂肪
為何要用最貴的戰神來比
MYP價格一半不到
一顆雞蛋有80大卡 4X80=320 乳清一份150~200大卡 蛋白
不喜歡茶葉蛋
質一樣 雞蛋熱量較多
蛋口味少啊
你資金充裕你吃蛋，沒人有意見。謝謝
比mars便宜的乳清一堆，要用價格比蛋就怪怪的
mars特價一包35，你怎麼買42
45
原味乳清24克只要12元...嗯 換你
吃蛋跟乳清不衝突啊...一天吃6-8顆、大量的肉也會喝2杯
有人有一天不能吃太多蛋迷思
myp一份3顆蛋只要10塊 你比一下
方便
超商不就茶葉蛋 鈉含量爆了吧 我ok你先吃
都吃呀
我窮酸仔 都挑一份25以下的乳清
都吃啊
方便程度有差 蛋要料理總不能吃生的吧 乳清只要水泡就好了
方便啊 工作時 乳清能當飲料喝 但不會拿蛋啃
等等 我有點想吐
乳清跟蛋都窮人在吃的，我們直接吃海鮮跟牛排
黃阿文也推崇吃蛋:"最好的蛋白質來源"
因為我討厭吃蛋阿= =
一天吃十顆蛋 吃到便秘 你試試看
小孩子才做選擇
釣出一堆仇蛋成功
蛋很好吃ㄟ 蔥蛋荷包蛋香椿蛋九層塔蛋茶葉蛋
36克蛋白質/25.2元(全聯雞蛋), 40克蛋白質/25元(果果原味)
我一天最多吃6顆蛋,再多吃不下,一定要喝乳清補, 便宜又方便
每天壽司郎補蛋白
看過有人早上8個水煮蛋 和地瓜多份
你選了一份一包方便但換算單位價格高又製造很多無法回
收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌
也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組
成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡
搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派
不喜歡用乳清 需求量也沒這麼高 當然也可以選用吃蛋的
方式 至於蛋黃的油脂適量就好 一時半刻還年輕是沒什麼感
覺 但不是每個人都能有福消受
但我也記得吃到一定數量可以只吃蛋白 不用每顆都吃全蛋
吃蛋配乳清 很難嗎
蛋好吃 乳清也很好喝XD
我一直吃蛋 家人會靠北 給你參考
泡芙XDD
都吃啊 喝乳清又吃蛋
喔喔
on特價時5磅1500，最便宜的好像是紐澳那種印象1kg500出
頭
我習慣喝乳清加蛋汁
大家不討論蛋是因為蛋沒啥好討論的吧XDD
又不是不討論蛋就不吃蛋
本來就會吃蛋，考慮熱量又要補充蛋白質就多個乳清做選
擇
一份乳清 要四個蛋吃起來很飽 還要煮有點麻煩
不過我自己也是很常吃蛋就是
欸不是 啊不然你要交換蛋嗎？？蛋畢竟好取得 各大超市/
商都有 乳清有經濟/口味考量 真想嚐鮮的話用交換是比較
省錢的方式
蛋熱量比較多
我喝的ON 乳清24g 熱量一百多而已
請問你一天攝取多少蛋白質？ 六顆也才24克
全蛋脂肪比例較高
誰跟你說沒人吃蛋的 一堆人都吃蛋 你是多菜啊下去
就算同樣蛋白量好了，蛋的熱量大概是三倍，其他都不
用吃了，越吃越長脂肪
我討厭蛋黃
大家文
不是大家都這樣
我早餐4顆 中午4顆 晚上2顆 乳清兩份 雞胸肉兩份 還好吧
大部分的人應該是都吃吧，只是蛋就那樣
乳清口味很多價差也大，大家都想找便宜好喝的
所以討論量比蛋大
就一顆蛋 不是煮就蒸 是要討論啥?
茶葉蛋很多鈉啊 方便無價 跟便利商店一樣
還有消化問題啊~但吸收量有差真煩腦
那是你的乳清太貴了 很多乳清1g蛋白質1元以下的
你怎麼知道大家不吃蛋
你錢多，你爽就好
因為蛋要煮 超懶
一樣攝取40g蛋白質，乳清從泡到喝完不用五分鐘
不然要在板上交流蛋嗎?
爭啥 兩種都吃啊
一顆蛋熱量70 蛋白質只有7克28的熱量 其他都脂肪 用蛋吃到
這麼多蛋白質 反而會攝取到更多脂肪 除非只吃蛋白
乳清可以常溫保存，只要加冷水泡開
蛋不能說很麻煩但明顯輸了
urmart 1公斤三百多而已
兩種都吃啊 又沒衝突 乳清還是比較便宜（戰神超貴
早上都2顆蛋+1杯乳清ㄟ QQ
不一定 要看你的大家是誰
吃那麼多也沒比較壯啊
吃蛋也吃乳清！
想吃鹹的吃炒蛋，想吃甜的喝乳清
有時候改吃鹽酥雞配珍奶補充
所以你希望看到的討論是:蛋怎麼煮好吃，大家蛋都怎挑
近不近視跟吃蛋有什麼關聯…
我都吃到飽
超商茶葉蛋鈉含量很可觀，而且不管你有沒有個超商朋友
，應該都知道超商的開放式熟食區衛生問題
蛋飽足感大很難吃多吧
我每天喝160克乳清 如果改吃蛋一天要吃22顆耶
便宜方便好保存阿…
吃蛋的上限不高啊,一天補不到50g吧.
吃那麼多蛋很飽欸……
一包哪來45？？？？？
拿貴的乳清來比，這樣不中肯吧
….................
很簡單...90%的因素就是使用上便利性。
..........................
我覺得他就來洗個文 上一篇也是射後不理 毫無討論可言
乳清便宜快速啊，蛋再好吃也無法天天這樣吃
茶葉蛋四顆鈉含量就800了...
蛋的吸收比乳清好這個有研究根據嗎？
Mars奶茶在momo買 兩公斤1199元 你拿隨行包比不太對啦
mars隨行包跟袋裝味道不太一樣喔...
我一次吃3顆蛋喉嚨就乾到受不了，可以只靠吃蛋的真心佩服
交換蛋XDDD
不會都喝都吃嗎 什麼白癡問題
蛋吃個兩三顆就飽到不行了
啊就吃不下啊
便宜的乳清那麼多 你拿偏貴的來比
先不說別的 你是要大家討論蛋的口味嗎...
葉黃素跟近視有什麼關係
你懂吃了五顆蛋打嗝的味道嗎...
我喝乳清一杯10秒，吃蛋4顆要？？？
你以為喝乳清就不能吃蛋喔 可憐
大家文 就問你有沒有吃蛋吃到很厭世的時候
茶葉蛋 水煮蛋真的難吃
我都用氣炸鍋 一天吃兩顆 但是還是有買乳清阿
戰神大量45你去哪買的 有夠貴
戰神貴是貴 大量好歹37左右一包 更不說 長期買還有
低至近30的...
戰神哪買大量便宜
蛋的吸收率比乳清好？根據是？
四顆蛋和一份乳清哪個比較好吃完？兩個一起吃不衝突
只是大家沒寫出來而已，你怎麼那麼聰明，好棒的見解
喔
好奇算了一下我買的乳清 純粹蛋白質來看每24克是11.814元
...應該也不貴
某m牌5.1折買的
那原PO的乳清也太貴了吧
戰神有一箱60包的啊不難找不指名業配了 配著11-13
元一份的myprotein奶茶喝也沒多貴
高蛋白方便啊！蛋還要煮熟，沒有還得出門買
便宜 方便 好吃 成分單純
石安牧場蛋很貴欸
我也有吃蛋，一天至少四顆
重點是蛋有什麼好討論的.......
蛋就是蛋有什麼好討論的？倒因為果了吧
所以是希望大家討論不同雞種的蛋有什麼口感？然後要不要
交換蛋這樣？
這樣用洗選蛋換聽古典樂的蛋會不會因為套利被水桶
大家文zzz
蛋是要交流什麼？
下一篇 為何大家都是喝乳清而不是吃肉
蛋蛋的憂傷
蛋要買要煮要剝 顆數一多 麻煩的要死
因為爽
7g蛋白質 總共卻70kcal吧...
我吃茶葉蛋滿常拉肚子的 XD
蛋也可以交流啊 7茶葉蛋交流全家茶葉蛋
乳清方便多了謝謝
因為沒有抹茶口味的蛋
出來回文阿
樓上你過度期待了 他射後不理 只是來洗個文而已
因為窮
下一篇，大家蛋都怎麼處理
我先說，我都拿去泡紹興酒做酒蛋，世界好吃！
1.蛋要煮麻煩 2.胃沒這麼大
洗文章？
丟個問題人就跑了再給一次2
戰神賣好吃的，要便宜根本不用考慮他
我都吃 轉換口味都會輪流吃到~
求 sumton 的紹興酒蛋作法 O_O/
吃不下...
窩只吃蛋不喝乳清，乳清豪難喝R
蛋脂肪很高吧
呵
我都吃皮蛋豆腐 蛋白質UPUP
很愛吃茶葉蛋 但一天能吃幾顆
就蛋剝殼放入有紹興酒、鹽、糖的保鮮盒蓋紙放冰箱而已，
比例網路上很多
如果堅持要把蛋白質吃到足量, 當然就喝乳清來補
如果只是追求飽足感, 那就吃蛋
蛋商4ni
你一天吃到兩百g給我看
我都均衡飲食，我怕練太壯
爆
[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?肥肥我啦，最近健身覺得吃不太夠， 喝乳清又很單調，吃蛋又好像有點貴， 想說有沒有別的低碳又高蛋白的食物可以替代， 記得有個男人說過大麻種子一小匙就可以， 提供成年人一天所需的蛋白質，![[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?](https://i.imgur.com/Kon5M4zb.jpg "[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?")
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[閒聊] 沒吃蛋會怎樣嗎？？大家安安 乳題 沒蛋吃可以吃其它代替吧 為何要一直炒作話題 台灣人腦袋不知道在跟風啥捏![[閒聊] 沒吃蛋會怎樣嗎？？](https://i.imgur.com/dxBVOJqb.png "[閒聊] 沒吃蛋會怎樣嗎？？")
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[問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?最近在思考一個小問題 去健身房運動也有一段時間了 有在做飲食的調整 除了早餐或午餐可能會吃蛋以外 平常去wg訓練完也經常會吃個兩顆蛋20
Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢我本身有飲食的困擾, 1.我喝牛奶會拉肚子 2.我喝豆漿會脹氣 (基本上兩者喝超過300cc的量症狀就會明顯) 3.我對乳清過敏 會嚴重長痘痘, 而且看醫生拿藥(外敷+內服)無效 必須要配合停乳清才會好轉.17
[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件這位ID以「[黑特] 缺蛋就是能搞到你敗選滅黨」為標題發了一篇。 談到了台灣目前民進黨政府被罵的缺蛋問題。(政黑點) 但重要的訊息在推文裡，可能MookieBetts沒看到，提醒你一下。 ※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之銘言： : 人類最容易攝取蛋白質的來源是什麼![[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件")
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Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？吃對就沒問題 跟乳清比起來，蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐（這其實可以喝分離式）的人也能 吃，而且還有葉黃素、鈣等等微量元素；可是以同樣的蛋白質來說，蛋的脂肪是乳清的10倍 以上，以ON雙巧為例，24克的蛋白質只有1.5克的脂肪，雞蛋24克蛋白質（3-4顆）則有20克 左右的脂肪，對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題11
[問卦] 覺青:不需要吃蛋 我都喝乳清?我聽說某死忠地區有人被騙屯蛋 跑去看一下 結果最新的滑坡說法是 真正好的蛋白質來源是乳清 有專業見識的人都喝乳清 不要欺騙一般民眾去買蛋5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.2
[黑特] 蛋漲價不會喝乳清嗎雞蛋這樣漲下去 乳清要變成最便宜的蛋白質沒有之一了 豆漿要喝240g才有一顆蛋的蛋白質 要攝取到足量 變成糖豆人比較快 館長應該要好好宣傳這一點![[黑特] 蛋漲價不會喝乳清嗎](https://i.imgur.com/GcLDe6Nb.gif "[黑特] 蛋漲價不會喝乳清嗎")