[問題] 臥推多下數肩頰開掉

sttarmbcb39001/17 16:02如果動作真的有做好就是斜方肌沒力

imsphzzz01/17 16:54想像掰斷槓鈴

gaussjordan01/17 17:17多練外旋

popo1080a01/17 19:08可以做面拉加強肩後收

sumton01/17 19:21每次看到這個問題我都會先問：你肩胛是怎麼收？

Ethan4501/17 19:43類似倒立插秧的方式 腳在臥推椅上 屁股騰空瞬間收

jior01/17 20:05來個影片吧，你覺得有收好可能是你以為的，還是要實際看才

jior01/17 20:05清楚

sumton01/17 20:26我換個問法，你是像夾筆還是下壓

sttarmbcb39001/17 20:48其實最簡單想法就是手有沒有明顯變短?

sttarmbcb39001/17 20:48有的話才是對的

Ethan4501/17 20:53夾筆的話 我碰胸時就會跑出來 如果利用折槓提示下壓的話

Ethan4501/17 20:53 比較不會跑出來

Ethan4501/17 20:55出槓我手變短的幅度蠻小的 因為重量壓在身上 不太好做出

Ethan4501/17 20:55來

sumton01/17 21:31如果有做下壓、基礎動作也沒什麼問題，那有可能是背過緊

sumton01/17 21:32或是肩膀活動度出問題，這個就要檢測才知道了

sumton01/17 21:33喔還有一個可能是落槓位子不好

Ethan4501/17 21:37感謝大大回答

Ethan4501/17 21:42我朝這方面改善

XDGC01/17 22:28降重量

winiel55901/19 21:293rm你是想推幾下動作不跑掉= =