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Re: [問題] 新手健身房該選哪家?

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 新手健身房該選哪家?作者
Ratpatrol01
(愛國者01)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:3

我自己也是今年2月才開始正式培養健身習慣
之前也是有去,發現自己都是亂拉一通,比方練背的機器都是手在痠
覺得這樣根本沒有效果,2月就開始找教練帶了
一開始也是半信半疑,只買了12堂
現在深蹲、硬舉可以到自己體重2/3,臥推很弱大概是體重1/3
但我沒在注意飲食,所以體脂還是驚人的30%,肌肉量27%
現在買了第二期開始朝飲食調整

以下幾個自己的體驗跟你分享

因為我是住鄉下地方,大多都是私人健身房,不然就是國民運動中心
我上課就是去私人健身房,自己複習則去國民運動中心,一週至少兩次

新手真的要請教練帶,因為很多動作的細節不是我們想的那麼容易
比方滑輪下拉的機器,如果沒有概念就是下面這台
https://imgur.com/5UTpoU8

我們以為「啊就往下拉啊,很簡單啊」
我在找教練之前都可以插30公斤拉個2、30下,覺得自己很勇
https://imgur.com/c9l9DJn

但問題是做完我都是手臂、肩膀在痠,可是這台機器主要鍛鍊的地方是背

第一堂課教練就問我會做哪些器材,我就說這台
他就說那你拉給我看看,然後就是一連串的調整
只有最輕的重量,8下我就全身冒汗了,你看這差異有多少

教練:https://imgur.com/2eCwSj9

想要做器材、舉啞鈴都要找教練,甚至呼吸也是一門學問

建議找同性的教練,男人都想看大奶沒錯
但是如果真的想要學好,同性的指導會比較沒有顧忌
因為在訓練時教練可能會碰你的背甚至胸
同性可能就第一次上課問得到許可就不會一直顧慮了
要是異性應該就會比較有顧慮,畢竟大家都不想惹禍上身

此外同性之間講幹話也比較方便

訓練就是訓練,我個人上健身房都傾向不會找伴去,就算有伴也不聊天
避免做三分鐘抬槓十分鐘
包含跟教練也一樣,休息是讓你調整呼吸、思考剛剛動作哪裡好、哪裡不好
不是給你群聊滑手機接業務用的

現在暑假一堆噗隴共的佔著位子滑手機,真的很麻煩

這也是我教練教我的,他在帶我的時候也幾乎不聊天,休息也都是針對缺點指導
我自己覺得很適用

至於要找哪種健身房、哪種教練那就要看你自己
我個人無法推薦

以上這些都是我這幾個月體驗到的要點,也覺得自己遵照這個法則有在持續進步
分享給你

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣)
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LVE07/18 13:07單車也是有腳就行啊。那大家在訓練什麼呢? 可以不要繼續互相

LVE07/18 13:07輕視了嗎? 沙灘版

看來引起爭議,怕偏離討論把那段文字刪掉好了,抱歉 沒有要輕視任何運動的意思

※ 編輯: Ratpatrol01 (210.242.52.20 臺灣), 07/18/2022 13:09:38

gs0000107/18 14:26還滿常在健身房看到一堆人在強姦器材,練背用全身的力量

gs0000107/18 14:26去拉,離心向心的速度超級快。