[閒聊] 訓練後黃金進食時間是科學還玄學

firstlead08/14 13:24當然是科學啊，我運動完都去把費吃到吐

vancepeng08/14 13:26全部打成汁

vic85063008/14 13:37香蕉不算高GI碳水

wupeter0908/14 13:47你想這麼多不如多練一組多吃顆蛋 不然吃到最科學你要半

wupeter0908/14 13:47夜爬起來三小時喝一次乳清

a2265061908/14 14:05有聽說外國健美選手特別半夜請老婆叫他起床吃東西的

chigo52008/14 14:10按陳醫師的說法 一直吃才能維持增肌的狀態

qweasdzzx08/14 14:18是科學但影響沒這麼大，有吃就會長，不要給自己太大的

qweasdzzx08/14 14:18壓力比較重要

Radiomir08/14 14:25找適合自己的方式即可, 否則像HIIT一樣, 效果好做不到

Radiomir08/14 14:26很多東西只是實驗數據好看, 但你必須考量現實能否完成

melo042608/14 14:27我記得還有同時間不建議吃太多蛋白質（50-60以上），會

melo042608/14 14:27被當作其他能量來源？

loom0et0bust08/14 14:29還是要以宏觀來看，細節即使有效益，也不會是最主

loom0et0bust08/14 14:29要影響，譬如說太過嚴格的進食時間造成心理壓力和

loom0et0bust08/14 14:29消化能力，是否又會抵銷這類些微影響？

lilCbum08/14 14:48陳醫師說進食後就是肌肉合成時間 不一定要在練後

jacklin200208/14 14:55這不就跟早上運動好還晚上運動好一樣的問題...

v226651408/14 15:13七樓你記錯了，訓練後30分鐘內攝取的精緻碳水，比平時攝

v226651408/14 15:13取有較大比例會被用於回補肝醣，進而增強下次運動表現。

v226651408/14 15:13就長遠來看，的確是增強了增肌的效率

v226651408/14 15:16但這都只是次要條件，先把基本的飲食和訓練都做好做滿，

v226651408/14 15:16不然單純運動後吃東西沒什麼大幫助

EggAcme08/14 15:47好奇一直吃會不會造成腸胃負擔

aa0669708/14 15:50你不是選手 不用想這麼多

BrowningZen08/14 16:37選手是幾乎不間斷在吃，維持胰島素分泌

BrowningZen08/14 16:37加上打藥，所以就很容易糖尿病

vbnm1236808/14 16:39這ID文章怎麼一堆毛？

firemothra08/14 17:52運動後會肚子餓是身體裡面的玄學

firemothra08/14 17:52這種文就是喇賽回他就對了

GymRat08/14 18:29玄學

GymRat08/14 18:29劍潭陳教練很會教

AMPM08/14 19:26原來運動後30分鐘要狂吃，那我好像很容易做到xdddddd

alloc08/14 19:34容易得糖尿病是真的嗎？

sn24576308/14 19:40其實是心理學(誤)

Tiger2308/14 19:50沒錯，我一天都只有這30分鐘吃東西，其他時間效率太低不

Tiger2308/14 19:50吃，供參

a1chemy08/14 20:55因為肌肉個性很自私，抓下來儲存的肝醣就是自己用，反觀

a1chemy08/14 20:55肝臟就比較博愛，他的肝醣會分別人用

sumarai08/14 21:00幹，肌肉好機掰

FatZhai01708/14 22:28幹 肝臟又不用幫你硬舉

BrowningZen08/15 00:32一直吃容易得糖尿病是真的阿，胰島素跟血糖一直保持

BrowningZen08/15 00:33在高水平，等於是你一直主動干擾體內平衡，久了身體

BrowningZen08/15 00:33的胰島素敏感度就會改變。像館長也是因為一直這樣所

BrowningZen08/15 00:33以改成斷食

p0917198908/15 07:28其實看個人啦 我自己是聽以前上wg教練課說的運動後吃

p0917198908/15 07:28效果是蠻有感的 但也聽過就整天吃夠就可以的人 成果也

p0917198908/15 07:28是不錯 所以就看自己信哪種吧

ssiou08/15 15:55肌肉很挑食怎麼辦XD

jeansiex08/15 16:20阿你不是在168？