[問題] 怎麼樣的肌力才算夠用？

MapleWang08/16 22:27這個猛

pccudog08/16 22:32減肥

sumarai08/16 22:43跳之前小腿要拉筋，跟重訓前動態熱身不太一樣，先從低強

sumarai08/16 22:43度的有氧開始練一下小腿（腳踏車、快走）

a2265061908/16 22:44引體向上我練了一個月到現在才從零到二 這樣可以12下

a2265061908/16 22:44厲害

sumarai08/16 22:47之前跳500也會痛，而且是單邊痛，後來每週固定三天腳踏

sumarai08/16 22:47車30分鐘，再加上跳繩就不會痛

Fist100108/16 22:53好，我試試

wtsph08/16 23:07跳繩可能對你目前太激烈了，先做局部的小腿訓練？

Suwasayo08/16 23:10跳繩脛骨痛 請小心是否為Shin splint 骨膜發炎是會骨折

Suwasayo08/16 23:10的

line6sorrow08/16 23:13網路上隔空抓藥就是這樣，你資訊給的越少，大家就只

line6sorrow08/16 23:13能瞎猜

line6sorrow08/16 23:13我覺得三項確實能反映肌力，但不能作為遷移到不同專

line6sorrow08/16 23:13項後一定能一帆風順的保證

line6sorrow08/16 23:13特別是慢縮肌纖維跟三項的動作模式碰不到的肌群，你

line6sorrow08/16 23:13還是會痠

line6sorrow08/16 23:15快縮肌纖維你都知道要漸進式增加負荷

line6sorrow08/16 23:15慢縮肌纖維的訓練你卻想辦法要忽視疼痛狂操他

line6sorrow08/16 23:15你硬舉應該也不是第一天進健身房就拉250吧

GOPOL08/16 23:19你的體重跳繩 負擔很大吧....應該是減重優先?

Radiomir08/16 23:30猛哦...這種體重能引體拉12下, 如果3000m再12分內無敵

xc2v08/17 00:01每天跳 常跳 多跳

sophena199008/17 00:43你不是答應我要去游泳嗎qq

Fist100108/17 00:44QQ

askker08/17 07:40先降重到不會痛再開始練習

kuloda08/17 08:06體重的關係啦

harry90108/17 08:50膝關節是很精密的 體重那麼高肯定無法承受

D44NFY08/17 09:03100公斤不要亂跳啦！這體重膝蓋已經夠辛苦了 還給他這麼大

D44NFY08/17 09:03負荷很傷的 腳都開始痛就別跳繩了 不受傷為先啊

dakkk08/17 09:38練提踵好了

foxs908/17 09:49這是在膝蓋慢性自殺嗎…….

Sibelius2608/17 10:50去物理治療

creepy08/17 11:32你這樣不夠用 沒幾個人夠用了..

morgankhs08/17 12:24這數據真鬼

alextshsu08/17 15:35100公斤引體12下好猛…

acegikmp08/17 16:15不同專項就需要不同部位的肌力阿...隨便一個甲組球類運

acegikmp08/17 16:15動員三項可能連你一半都沒有但是你就有他們專項一半的能

acegikmp08/17 16:15力嗎？

sisiho08/17 16:54你很厲害了，不過運動還是循序漸進吧

moy556608/17 16:57你的關節要我幫推先減點吧

FarkU08/17 17:13跳繩很好，但能不練就別浪費時間練。

Fist100108/17 22:54找泳褲去游泳好了，瘦比較快

basslin091308/17 23:44有引體向上的影片嗎？好奇

Fist100108/17 23:45沒，沒人幫我拍

KY199808/18 00:20跳繩根本不需要啥肌力，你就是體重太重關節負擔大

KY199808/18 00:21蓋伊171/7X 都跳到需要休息，你100公斤負擔肯定更大

KY199808/18 00:22你沒有要打格鬥找其他高強度有氧來取代，例如划船機

ritt08/18 01:15減重+1

sophena199008/18 01:53游泳真的安全性高又超有效率，歡迎你加入游泳教XDD

joey071808/18 09:12很猛也很重傷膝蓋

wadechen08/18 14:45先確認疼痛是否為受傷造成~

wadechen08/18 14:45真的要練跳繩就循序漸進~ 100公斤跳繩沒這麼可怕

wadechen08/18 14:46強度調整 正確執行 如同其他所有訓練一樣

wadechen08/18 14:46https://youtube.com/shorts/50t12ZLkWcc

wadechen08/18 14:47偶爾會排進訓練 膝蓋目前還算滿健康的

Fist100108/18 16:40大哥跳得好流暢...

alex213408/18 19:27炫耀文

Dwccc08/19 16:12可能是跳繩腳的姿勢不對，去看看如何正確跳繩的影片。當然

Dwccc08/19 16:12體重太重也是有風險。

Fist100108/19 16:26應該是體重太重，我雙腳跳還好，單腳跳挑兩三天就痛了