Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？
原po問的是“都用徒手就練得好”
也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。
也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。
各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴）
我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，
絕對不會自己都沒接觸器材。
如果原po的身材好只要是勻稱苗條，那的確很多運動不用特意重訓都能做到。
但是原Po要的身材是巨巨的話，只靠徒手健身，我還真沒聽過。
更別提一堆徒手難度不低，你一個純新手要光靠單槓練出背肌（尤其是肥宅），難度跟比你每個月花幾百塊上健身房使用器材相比。
很難取捨嗎?
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※ PTT留言評論
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徒手就練的好的，四處遊山玩水不會在這發廢文
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徒手的天花板就街健高手了吧 去健身房就是效率大勝 能拿刀
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槍上戰場為何要執著用搏擊
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你確定健身房效率好??還是那是商人的把戲XD
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健身房也要有空去 當大家都有空 這時健身房也人多 熱門器材
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常會有用不到的時候 不如花個幾萬元弄個home gym
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大約兩隻iPhone 13 的價格 可以練個幾年了
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難道古時候就沒有身材好的人嗎？我就問
推
器材包含啞鈴槓鈴的話 那單槓甚至石頭都算器材啊
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不用器材就只能靠自身體重極限就是比較低吧
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古時候他們也有做健身器材
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這個問題 阿諾在1977年出的自傳 The Education of a Bodybuilder 已經講過了 這本書的第二章 free hand exercise 就是所謂的徒手運動 阿諾認為應該從徒手入門 再進階到重量 有部分身體部位是可以靠徒手就練得很好 不需額外重量 我就直接引用![Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？](https://i.imgur.com/IkCRSNxb.jpg "Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？")
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首Po如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)![[問題] 徒手真的練不好嗎？](https://img.youtube.com/vi/5aRHy5ZPjwk/mqdefault.jpg "[問題] 徒手真的練不好嗎？")
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關於這點，我想分享一下個人心得。 這位板友想瞭解的點是，沒錢上健身房的話，在家徒手訓練可不可行？他指出：「想把肩 膀練寬一點」，換句話說，就是練身材，肌肥大。 那麼，要回答在家訓練可不可行，就要先回答：肌肥大的必要條件為何？ 是「計算強度」？是「量化」？都不是。非洲大草原的獅子從小到大都沒量化過自己體育![Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？](https://img.youtube.com/vi/Bfg3n5EDveA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？")
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[問題] 新手健身房該選哪家?安安第一次在這裡發問，想請教前輩建議 我是新手想嘗試健身或至少運動一下，而關於選場館的部分有一點猶豫 首先家裡住林口(是新北!!)，最近附近要開健身工廠了 但我本來就有在觀望附近的成吉思汗，主要是朋友在那裡面可以一起 以下兩間是我覺得的優缺點X
Re: [閒聊] 人類真的可以徒手打贏熊嗎?借標題一問 我比較好奇 如果可以手持冷兵器 古中國十八般兵器任選 刀劍棍棒，斧盾矛槍![Re: [閒聊] 人類真的可以徒手打贏熊嗎?](https://i.imgur.com/LM3mUMXb.jpg "Re: [閒聊] 人類真的可以徒手打贏熊嗎?")
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[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？如題 本阿肥最近正在努力減肥 如果不進健身房的話 你各位巨巨都怎樣練背ㄚ？？？？ 我很好奇！！！！1X
[心得] 有在考慮換健身房了生完小孩以後身材有些變化，所以還是會抽空去健身房運動，之前都在小型的健身工作室 健身，最近家裡附近剛好開了健身工廠蘆洲廠，下班時順道去朝聖一下！ 體驗過後覺得蠻喜歡的，因為我是身體局部會有比較多贅肉或脂肪的狀況，如果器材種類 多，可以健身身體各個部位，對我來說很方便！![[心得] 有在考慮換健身房了](https://i.imgur.com/8dK7eoYb.jpg "[心得] 有在考慮換健身房了")
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[問題] 伏地挺身vs啞鈴胸推&徒手操下胸建議?如題 姿勢正確的伏地挺身 以及 10Kg的啞鈴用來練胸 大家覺得哪個效果比較好![[問題] 伏地挺身vs啞鈴胸推&徒手操下胸建議?](https://img.youtube.com/vi/ILIe_KJ_bKk/mqdefault.jpg "[問題] 伏地挺身vs啞鈴胸推&徒手操下胸建議?")
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[問卦] 健身器材是多好賺練一個部位就一個器材 練一個動作就一個器材 明明一個啞鈴槓鈴就能做那些動作 練那些部分 分拿麼多種 而且那些器材都大很佔位
![[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？](https://i.imgur.com/B6g3EObb.jpg220.130.159.251 "[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？")
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