[問題] 臥推練力量一定要觸胸嗎

heavenbeyond10/22 14:22換成啞鈴臥推就沒有碰胸的問題

halo123453510/22 14:22比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下

halo123453510/22 14:22，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考

halo123453510/22 14:22如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以

Radiomir10/22 14:41韌帶、關節好可以求全程, 不是那麼好的做全程只會受傷

fonzgou52010/22 14:54輔助有分一動和二動，不過新手還是乖乖練吧，不用想太

fonzgou52010/22 14:54多

XDGC10/22 15:10觸胸是規則，行程長能夠訓練到較多的胸大肌，但是行程長不代

XDGC10/22 15:10表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最長

Deadpoop111110/22 15:20觸胸的行程長，對胸肌刺激比較好，加油啦，一步一

Deadpoop111110/22 15:20步來，我三個月前pr只有60 現在可以82用3下做組了

GymRat10/22 15:49動作先熟練吧

manson66610/22 16:17以女生來說 挺厲害的

poss2150110/22 16:33你沒說你的目標是什麼

poss2150110/22 16:34提升力量是為了比賽嗎？

kjes92430810/22 17:19碰胸是行程吧

kjes92430810/22 17:20捨棄行程，你也可以推5cm阿

shinningyu10/22 17:20當然可以身體是你的。如果自己的力量目標是半程，那

shinningyu10/22 17:20就半程，但如果想提升一般全程的臥推力量，請鍊全程

FarkU10/22 17:22大法師推法，行程想多短就多短。

Domtoretto10/22 17:27這問題跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像

turkiali0110/22 17:28問自己的身體 向心離心去感受收縮

Mbappe1010/22 17:41胸往上挺還可以促進肩胛後收 能觸胸就觸胸

XZXie10/22 17:56我只能瞬間碰胸回彈 不然力量不夠推上去 QQ

ernielwl10/22 18:54可以做地板臥推

dakkk10/22 19:09練健美可以不碰

ctct051310/22 19:15我都撐著而已 給你參考

dontgomtk5610/22 21:16要練就要碰胸 不然就不要練 沒碰到胸跟沒練一樣

s250020510/22 22:55我只練啞鈴 大多數的場地都沒有護槓

s250020510/22 22:55一個人練槓鈴 抖抖的

soulboy33010/23 00:59看你活動度到哪

soulboy33010/23 00:59一開始教練叫我留一個拳頭

sumton10/23 10:58碰胸是比賽規定，自己練爽就好，就算你說練力量，最底和

sumton10/23 10:58中段力其實也是兩回事

DickCowBoy10/23 11:33屎波多啊

WantFxxk4X10/23 12:05不碰乾脆改練三頭就好 不要臥推

joshua520110/23 13:29我肩胛骨活動都很差 一開始碰不到 但就舒服的範圍練

joshua520110/23 13:29慢慢也就越來越低

XXPLUS10/23 14:30不比賽，臥推不用硬碰，碰胸也不代表對胸肌刺激最大，有

XXPLUS10/23 14:30些人碰胸是為了停頓休息或是借力反彈，以自己感受度為準

XXPLUS10/23 14:30。若是為了比賽，那什麼奇葩拱腰都看得到，碰胸只是為了

XXPLUS10/23 14:30求合格而已，後面還有一大堆貓膩，一言難盡

ro123eo10/23 20:31之前上萵苣教練課 教練就有說行程跟重量很難兼顧 看是要

ro123eo10/23 20:31追求行程長還是大重量 當然也可以在一次的訓練裡面融合這

ro123eo10/23 20:31兩種

Alimpidity10/24 00:26推12樓巨巨