[問題] 輔助營養品推薦
各位巨巨好，
大家都知道營養品有許多選擇，
有增加運動表現或是輔助修復疲勞
也有增進燃脂效果...等等不同功能。
我自己爬文的常見款不外乎
左旋肉鹼.肌酸.咖啡因片
目前我每週四練 重訓2hrs+有氧40mins
有氧強度抓在130～150區間
我是運動前有吃咖啡因片，
主要是下班運動需要提神，
另外有幫助燃脂效率功能，
雖然我也不確定是否有效。
但我兩個月掉五公斤脂肪，
也可能是我的新手福利期。
那各位會優先推薦其他有效的營養品呢？
至少咖啡因片我可以確定提神效果很好！
題外話海鮮拍賣上有家
標題巨便宜的營養品店
價格都比my protein便宜
看他包裝品牌是Green Labs nutrition
孤狗不到什麼有效資訊，這品牌能買嗎？
--
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※ PTT 網址
推
Creatine
推
左旋肉鹼的效果可能不會有你期待中的那種樣子，雖然一
→
堆健身巨巨在業配這個
推
除了咖啡營以外 有效的東西基本在台灣都不會合法 合
→
法的基本上就是吃好玩的
→
不過有效的吃了也不是保健就是
推
肌酸 黑咖啡 沒了 要恢復好你不如調整訓練 兩小重訓完還
→
40分有氧 不如拆多天一點有氧另外做 或訓練日有氧少一點
→
或者重訓調整一下訓練量 兩個小時是練多少動作
推
肌酸（但，變貴了）；黑咖啡（一禮拜用2-3次）
推
練兩小時還能有氧你確定訓練品質有到嗎 還是拿太輕
推
ashwagandha
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