[問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下

FarkU12/19 17:40絕食最快

ceca12/19 17:43打腎上腺素+甲狀腺.

ceca12/19 17:43或是去吸一下古柯鹼+安非他命.

Asucks12/19 17:43降重+每天拉

drinkmywater12/19 17:50減重 不騙…

Justapig12/19 18:05本身不胖也不求動作品質的話，家裡找地方沒事就吊著拉幾

Justapig12/19 18:05下一天拉好幾次，一個月後有機會

jiro071812/19 18:13考台電嗎

OROCHI9712/19 18:24可以啊 動作模式有建立正確的話 十下的肌力水平並不會

OROCHI9712/19 18:24很高 很多人拉不到十下並不是真的沒力氣，而是沒有建立

OROCHI9712/19 18:24正確的動作模式，沒有使用到對的肌群發力 當然前提是正

OROCHI9712/19 18:24常體重啦....

aa0669712/19 18:27負重拉

supahotfire12/19 18:35減重最有效

Nemophila12/19 18:38每天拉 降階式的 不過前提是你的發力正確

MK4712/19 18:53減重+每天拉 真心不騙 像你這種就是有力 但是拉太少抓不到省

MK4712/19 18:53力拉上去的方式 如果是三下都沒辦法的那種才沒辦法快速增加

dakkk12/19 19:15減重

IGOTANORCA12/19 19:40EZ

TGLiu12/19 19:42降重每天拉正解 只是要控制好疲勞 不能每天操到底

Mx172012/19 20:21減肥

lio29312312/19 20:29假如你原本可以五下 一個月十下絕對簡單

dakkk12/19 20:34如果是很正確的拉 也不會很簡單

wujet0910012/19 20:57不擇手段一直拉 要測驗之前一個星期如果受傷直接打類

wujet0910012/19 20:57固醇 身體壞掉了別怪我就是

toiletking8812/19 20:58我之前一天拉個五下八組，差不多也是一個月可以十下

sn24576312/19 21:12瘦子100%沒問題，有噸位的人....無解。

taikonkimo12/19 21:12減重 加上專項訓練菜單

qazxc31212/19 22:01你平常有健身的習慣嗎？一個月內拉10下難度很高，一般

qazxc31212/19 22:01沒特別訓練的很容易因為前臂沒力拉不上去

lsha082912/19 22:48消防受訓嗎？

sm98151212/19 23:12手腕記得暖身…

XZXie12/19 23:23半年只進步兩下的路過

toomtoom12/19 23:44這樣會練太壯 不好吧

saypon12/20 00:51lat pull down 跟機械式的 chin up 跑個三周肌肥大

saypon12/20 00:52第四周練個最大肌力區間 應該不難

noomlluf7212/20 01:18先狂練機械式吧，哈

Telcom12/20 03:29減重吧

faechai556612/20 07:43一周2-3練背的話感覺有機會 我朋友是去world gym 一

faechai556612/20 07:43周兩練背 三個月從5>15下 但前提真的是體重不能太重

aa7520tw12/20 07:49我從每次五下，每一個禮拜增加一下的頻率去練，大概練

aa7520tw12/20 07:49到12下時就覺得卡關了

leastsquares12/20 08:36可以 0到1會卡 再往上就簡單了

leastsquares12/20 08:37買個單槓架有空就拉兩下

callmeblack12/20 08:42減肥+vg 拉力帶

creepy12/20 08:56減肥10公斤

q15399912/20 09:08戰士引體向上課表，可以試試看，我一個月跑完後，從五下

q15399912/20 09:08進步到十二下。

dear010612/20 09:18要先說你一天能練多久，從5下到10下不難

dear010612/20 09:18每天最少慢跑5公里可以幫助減重

machiusheng12/20 10:46一個月吃一餐 每次練20組 每組5下

nolander12/20 11:59能拉五下的 增加到十下很容易啊...每天拉三天就行了

strikesout12/20 12:35能用反手馬上就能突破 正手比較難一點

zyc556612/20 12:56 全部都是叫人打藥

JustWinslow12/20 13:17前面五下你不要數 後面五下在數就好 給你參考

Alphaplus12/20 15:08簡單

Alphaplus12/20 15:09每天拉，一個月之後10下你會覺得太少

Alphaplus12/20 15:09不過要看你的年紀，恢復期如果需要太長就無法每天拉

tungpayton12/20 15:30原po身高體重都沒報叫人減重幹嘛…

tungpayton12/20 15:32我以前BMI22 16下，現在BMI26， 28下，只要不是太離

tungpayton12/20 15:32譜的體重幹嘛減重

lumix12/20 17:59負重練

CHRISBEE12/20 20:37能標準五下的話，進步到十下會非常快

chigo52012/20 21:39減重就最快最簡單啊…肌肉一個月又長不了什麼

feeber12/20 21:57天天持續拉 一個月增到十下不難

ng13001612/21 01:49我是努力練滑輪下拉，讓我單槓從2下進步到10下

ng13001612/21 01:50大概花快2個月的時間

ng13001612/21 01:52練單槓也是不能天天練

ng13001612/21 01:54我是一週三練，每次大概練15組左右，抓8~12RM

ng13001612/21 01:55YT其實有很多教學，像是做澳式引體，彈力帶等等之類來

ng13001612/21 01:55輔助

dogbydog12/21 08:48一次15祖！？

kikukuki12/21 10:48一個月內要達成絕對是減重最快啊 ，跟原po目前的身高體

kikukuki12/21 10:48重沒關係，是要在那麼短時間增加那麼多次數，不就是拿

kikukuki12/21 10:48掉一兩個槓片重量最直接

tungpayton12/21 21:44一個月是能降多少體重？除非你是超級過重者降重才有

tungpayton12/21 21:44意義好嗎，能拉五下根本不用降重，每次兩下兩下堆量

tungpayton12/21 21:44上來很快就能十下，體重不是過重者降重根本不重要，

tungpayton12/21 21:44不要在那邊誤導

hotsauce111112/21 22:09這邊回答你的人都沒有一個月五下進步到十下的經驗，

hotsauce111112/21 22:09你還是靠你自己吧，唯一建議，一定戴手套拉，要不然

hotsauce111112/21 22:09一個月後你手掌會因為水泡讓你一下都拉不起來。