[問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下
因某種任務需要,請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢?
如果有辦法有建議的訓練菜單嗎?
感謝各位
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絕食最快
打腎上腺素+甲狀腺.
或是去吸一下古柯鹼+安非他命.
降重+每天拉
減重 不騙…
本身不胖也不求動作品質的話,家裡找地方沒事就吊著拉幾
下一天拉好幾次,一個月後有機會
考台電嗎
可以啊 動作模式有建立正確的話 十下的肌力水平並不會
很高 很多人拉不到十下並不是真的沒力氣,而是沒有建立
正確的動作模式,沒有使用到對的肌群發力 當然前提是正
常體重啦....
負重拉
減重最有效
每天拉 降階式的 不過前提是你的發力正確
減重+每天拉 真心不騙 像你這種就是有力 但是拉太少抓不到省
力拉上去的方式 如果是三下都沒辦法的那種才沒辦法快速增加
減重
EZ
降重每天拉正解 只是要控制好疲勞 不能每天操到底
減肥
假如你原本可以五下 一個月十下絕對簡單
如果是很正確的拉 也不會很簡單
個人身材 172 70,感覺減重是很有效率的方式哈哈~
※ 編輯: juliaaaa (223.141.212.60 臺灣), 12/19/2022 20:40:47不擇手段一直拉 要測驗之前一個星期如果受傷直接打類
固醇 身體壞掉了別怪我就是
我之前一天拉個五下八組,差不多也是一個月可以十下
瘦子100%沒問題,有噸位的人....無解。
減重 加上專項訓練菜單
你平常有健身的習慣嗎?一個月內拉10下難度很高,一般
沒特別訓練的很容易因為前臂沒力拉不上去
消防受訓嗎?
手腕記得暖身…
半年只進步兩下的路過
這樣會練太壯 不好吧
lat pull down 跟機械式的 chin up 跑個三周肌肥大
第四周練個最大肌力區間 應該不難
先狂練機械式吧,哈
減重吧
一周2-3練背的話感覺有機會 我朋友是去world gym 一
周兩練背 三個月從5>15下 但前提真的是體重不能太重
我從每次五下,每一個禮拜增加一下的頻率去練,大概練
到12下時就覺得卡關了
可以 0到1會卡 再往上就簡單了
買個單槓架有空就拉兩下
減肥+vg 拉力帶
減肥10公斤
戰士引體向上課表,可以試試看,我一個月跑完後,從五下
進步到十二下。
要先說你一天能練多久,從5下到10下不難
每天最少慢跑5公里可以幫助減重
一個月吃一餐 每次練20組 每組5下
能拉五下的 增加到十下很容易啊...每天拉三天就行了
能用反手馬上就能突破 正手比較難一點
全部都是叫人打藥
前面五下你不要數 後面五下在數就好 給你參考
簡單
每天拉,一個月之後10下你會覺得太少
不過要看你的年紀,恢復期如果需要太長就無法每天拉
原po身高體重都沒報叫人減重幹嘛…
我以前BMI22 16下,現在BMI26, 28下,只要不是太離
譜的體重幹嘛減重
負重練
能標準五下的話,進步到十下會非常快
減重就最快最簡單啊…肌肉一個月又長不了什麼
天天持續拉 一個月增到十下不難
我是努力練滑輪下拉,讓我單槓從2下進步到10下
大概花快2個月的時間
練單槓也是不能天天練
我是一週三練,每次大概練15組左右,抓8~12RM
YT其實有很多教學,像是做澳式引體,彈力帶等等之類來
輔助
一次15祖!?
一個月內要達成絕對是減重最快啊 ,跟原po目前的身高體
重沒關係,是要在那麼短時間增加那麼多次數,不就是拿
掉一兩個槓片重量最直接
一個月是能降多少體重?除非你是超級過重者降重才有
意義好嗎,能拉五下根本不用降重,每次兩下兩下堆量
上來很快就能十下,體重不是過重者降重根本不重要,
不要在那邊誤導
這邊回答你的人都沒有一個月五下進步到十下的經驗,
你還是靠你自己吧,唯一建議,一定戴手套拉,要不然
一個月後你手掌會因為水泡讓你一下都拉不起來。
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[問題] 台中拉單槓教練推薦本人是女生 最近要訓練拉單槓 但自己吊快一個月還是沒什麼進步 因此想詢問版友 有沒有比較推薦的教練(地點:台中) ~女教練當然比較好~10
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Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是?原文43 先說結論,單槓想進步: 1.土炮練法,拉就對了,使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種,練背什麼都練,槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba4
Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧其實單槓要拉到12下很不容易,尤其是對於身高較高的人而言更不容易 因為身高高的人,通常手臂也很長,要拉到橫槓過下巴需要的距離也很長 保守估計身高180CM的人,手臂長約1公尺 吊在單槓不出力時,橫槓離下巴應該有90CM的距離 我當兵時曾經拉到12下過,但是那是在我每天照三餐拉單槓,服役滿一年後6
[問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下因某種任務需要,請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢? 如果有辦法有建議的訓練菜單嗎? 感謝各位 --