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[心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組

看板Road_Running標題[心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組作者
lty518
(宇)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:10

在這個版上看了許久文章,想說趁著比賽剛結束也來分享一下

先附上這次的成績

https://imgur.com/a/e8cx30e

大會時間: 1:45:34
個人時間: 1:45:28

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我是從2017年開始跑馬拉松的,當時初半馬花了2小時40分左右,

自認不是秋森萬,純粹是跑好玩的,所以每年大概就跑個幾場比賽。

在跑國道馬前,半馬PB是三個月前台北馬的1小時54分,全馬PB是2023長榮馬的4小時21分

本次因為有抽到下週的萬金石,想說好好準備一下,就順手報了個國道馬當作熱身。

賽前原本規劃是用5:40的配速跑個2小時就好

沒想到起跑後,不知道是太嗨還怎樣,就跟著前面的拉到5分速@@

雖然說前面的逆風真的有點大,但或許天氣涼涼的反而不會讓身體過熱吧

所以就順順的用5分初頭的配速繼續

國道馬直去直回的路線,中間有許多緩坡,但我個人感覺上坡沒有特別困難,

倒是下坡可以很省力。

補給上就是10K時吃了一包膠,12K時吃了一顆鹽糖而已

最後快到終點時,心理已經很確定成績已經失控了(各種意義上)

一方面是替自己能在三個月間又快了PB將近10分鐘而高興(光之力量的幫忙)

另一方面又是怕跑得太累,下週萬金石會爆掉

總之這是一次令人開心的比賽經驗,除了能夠在國道上跑步,感覺也是個破PB的好地方。

以上分享~

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.170.116 (臺灣)
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※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/11/2024 23:34:48

TradeoffLove03/11 23:35恭喜~

isohera03/11 23:45

dinotw03/12 00:03我也覺得上坡沒什麼難度,我的半馬PB是台北馬的1:46:53,

dinotw03/12 00:03昨天如果去跑說不定就破百了XD

沒有問題的,台北馬沒有這種逆風

smartman12303/12 00:16我覺得風比台北半馬大且地板好硬實跑完腳很痛

可能國道的柏油鋪得比較厚?

※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/12/2024 00:25:37

your02503/12 09:01風比台北馬大的,而且高速公路地很硬

a031rex03/12 12:02風真的大,前半段帽子好幾次差點飛走

haloducks03/12 12:09回程不也吃到順風紅利

jbuilder102203/12 12:28原來只有我覺得國道馬上下坡很難嗎?我跑到幹得要死

jbuilder102203/12 12:28,預想是全平路

koncho03/12 13:12坡度很和緩,但去程風真的大頗虐

koncho03/12 13:13我覺得要做成績的話渣打、臺北馬比較適合做PB

koncho03/12 13:13這場不就是為了超人力霸王嗎?XD

magicchase03/12 13:22小弟跑全馬,第二趟的去程風超大加上上坡,真的超虐。

gabriel03/12 18:32恭喜~看到台北馬成績差不多的分享 倍感親切壓

debbydebby03/12 22:09恭喜

tmpss8810903/13 02:21還好平常在新竹練 加上上一場跑金門

tmpss8810903/13 02:21這次只覺得是微風XD

tmpss8810903/13 02:22回某樓:回程天亮後風就幾乎停了沒有吃到順風

haloducks03/13 10:59那說全馬第二趟去程風大是不同比賽嗎

haloducks03/13 11:00跑步順風體感是少了點,但一定有加持到