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Re: [問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父,怎麼練

看板Road_Running標題Re: [問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父,怎麼練作者
nfuman
(誰能體諒)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:9

(手機發文排版跑掉,修正後重發)

首先,如果我是你朋友熟知你目前的狀況,根本不會邀你參加這個活動。

文章的內容大概都是講你目前狀況並不理想,經板友質疑及建議才在推文附註說以前年輕時跑過幾場馬拉松。

如果有非跑不可的壓力,建議請專業人士評估你目前跑步的狀況,例如心肺耐力等等。
三高的問題,掛個家醫科請醫師評估。

除非每年都有定期體檢,不是口頭上說沒有或是拿幾年前報告沒有三高那就是沒有...

很多自覺得身體沒什麼問題的人,到醫院就醫一量發現自己有血壓的問題。

如果你以前跑過馬拉松,更應該知道運動是循序漸進的,狀況時好時不好你都沒辦法掌握了,那請版友給你建議,豈不是隔空抓藥嗎?

換言之,假設今天有人10年前有多場健力比賽經驗,已10年沒再重訓了,突然要在2個
月前三項要達成至少300,你覺得有可能嗎?如果po在重訓版問應該會被噓爆吧。

任何一項運動都是以不受傷為前提循序漸進,如果是2-30歲的年輕人或許一些極端的訓練可達成短期目標,但你現在41歲了餒!!

以前賽事聽到不幸的消息,你以為全都是新手出事的嗎?


抱歉 我用詞上可能比較直接,但還是希望你能好好考慮!如果你曾經熱愛過路跑,
那更應該「有所準備」。




※ 引述《monkeyx2》之銘言
: 各位好
: 小弟年齡41,身高168,體重75
: 已經快十年沒跑了(十年前65公斤)
: 因為朋友邀請所以準備參加四月的夸父追日
: 夸父追日:24小時,7K跑三次
: 所以小弟從一月開始練習
: 因為本身體重過重,久沒跑,沒肌力,加上喜歡喝酒
: 第一次只能免強八分速跑完2K,然後持續一周大約跑三次
: 到一月底,狀況好的時候可以七分速跑完8K
: 但是膝蓋會不舒服,必須休息三天
: 原本想說要拚四月底前一口氣跑15K,才有可能跑完夸父
: 但我覺得應該很難達成一口氣15K
: 想請問接下來的日子怎麼練會比較有效率呢?
: 是否增加練跑天數,然後把距離縮短(例如6K)避免膝蓋不舒服??
: 謝謝

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.34.165 (臺灣)
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※ 編輯: nfuman (1.161.34.165 臺灣), 02/10/2023 02:14:59

※ 編輯: nfuman (1.161.34.165 臺灣), 02/10/2023 02:17:54

atolusha02/10 07:12中肯 不受傷真的很重要

barttien02/10 07:52也是覺得一直提狀況好的時候如何如何,結果現在明明就

barttien02/10 07:52是狀況不好,蠻奇妙的

im3151902/10 08:15推這篇...路跑健康開心最重要 pb還是上凸臺是行有餘力的

im3151902/10 08:16事情 真不行也不要勉強

※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:30:50 ※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:35:34 ※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:38:07

MuMuH02/10 09:53非常推你這篇。

NoGoodTeam02/10 09:54確實

MuMuH02/10 10:05我跑齡也才一年就遇到兩次直接在我前面倒下的,最後被救護

MuMuH02/10 10:05車載走。跑路跑這種事情絕對不是衝動然後朋友一揪就下去跑

MuMuH02/10 10:05,如果出事怎麼辦?一定要先問醫生確認自己的身體狀況並練

MuMuH02/10 10:05習且做足準備。個人非常討厭朋友亂揪平常沒跑步習慣的人去

MuMuH02/10 10:05參加路跑,如果在最後一公里前大喊一聲我不行了然後倒地猝

MuMuH02/10 10:05死,他的朋友會做何感想?會不會抱憾終生?

wappie352402/10 22:16只可惜他的朋友不會這麼想,只能說原po報這場真的是

wappie352402/10 22:16

articlebear02/11 21:07

sunbiba02/12 09:16推!