[心得] 懶人也有這天
手機排版，傷眼抱歉
剛剛沒弄好自動開圖重po
大家好又是我，最懶講話最大聲的那個人又回來了，這次一樣，賽前能多混就有多混，除了過年前後有跟朋友練幾次沒有目的的LSD外沒什麼差別，只是比挑戰初馬前多了一點量而已
身為台南人算一算從2015初半馬從這裡開始也第8次站上這條起跑線了，這場再熟悉不過，閉上眼要我用第一視角繞行比賽路線跟喝水一樣簡單。
比賽前一晚睡的不好的毛病依舊，每次準備跑古都的時候特別嚴重，還沒10點躺上床到4點要起床依舊沒有真正入睡。
這次因為拉了10幾個高中同學下來體驗初半馬，口頭宣導注意事項折騰了一下剩不到10分鐘才進起跑區。
去年刷了1:45這次任誰都想直接挑戰破百，報名時把自己填在2區的起跑區間，進去之後才發現人超多，以前不管什麼比賽鳴槍前所有人都可以往前一段距離，這次進去之後直接在原地站到鳴槍，也太擠了吧？
開賽重點直接去追前一區的1:40pacer 一路左閃右躲
雖然追到了但第一K 4:13
嚇到直接降速 雖然比賽要像個賭徒但不是要你剛開賽就歐印(我知道你還有體力？
跟了一段找到節奏後我又執行以前的戰略-跑給pacer追，直接提速到4:30上下，在進港前就覺得前一天沒睡覺頭好痛繼續撐著，大概過10K就覺得今天這樣就好了，可以降速了，雖然這樣想但均速也放慢不到10秒一直死撐著，進漁光島前一直在糾結，我是要放慢有刷PB就好還是今天不破百至死方休，很高興我選了後者。
從15K開始每過1公里就在算時間，
如果後面放慢到5分速可以破百嗎？可以！啊可以破百我要放慢嗎？沒力再說吧！
我真的撐的下去嗎？不要吵腿繼續動啦。古都一年就一次不在這裡壓榨自己到極限你要抱著這遺憾再等一年嗎？
內心劇場轟轟烈烈的上演著腳也不停向前跨步
最後回終點前400想直接開到底只跑了50就慢了下來，心跳超快差點喘不過氣，反正今天已經沒有遺憾了就算我散步回去也能破百，通過的那瞬間我真的叫了出來，真的好爽，懶人如我也有破百的這天，雖然我總喜歡做自己跑的好快的白日夢，但這天真的實現了，真的在比賽中破百了。
下一次就是超過2020古都原訂比賽日前一個月跟朋友在成大操場刷的1:31了，那年練習狀況超好直接被延期，我X你的武漢肺炎。
話說好喜歡這完賽時間區間跑者的氛圍，除了一對情侶男生帶女生破百之外沒有人在講話，氣氛異常嚴肅，只聽的到彼此呼吸聲和步頻相近的腳步聲，所有人專注的完成比賽，希望以後跑全馬也這麼安靜。
最後附上人權
https://imgur.com/JmUNt35
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這麼少的月跑量也能跑出這成績，路跑版果然到處都是秋森萬
。
這個跑量還能半馬破百，那我還練什麼QQ
下次請大家先貼成績，以免造成不必要的誤會（咦
強
連3個月跑量160K以上好不容易能1小時50分完賽。對不起我
拉低跑版的水平…
你這跑量真的可算是秋森萬了
跑界秋森萬真的好多 有遇過跑量比你少上週跑92…
年輕真好，F組...
建議標題改 懶人也可半馬破百（咦
強耶 前5%
借問步頻多少
我還不跪爛
厲害
對不起 我不是懶 我是廢.....
就天生神力啊
步頻高步輻也大，腳長哦？
跑量少1/3還破百，好強，恭喜
請問原po每個月距離跑這麼少 每次都怎麼訓練呢
太強啦
應該有基礎＋瘦吧
我前2年刷廢月跑量幾乎降到50附近
但是就算跑半馬估計應該也有100分實力
最近因為體重爆了不得不恢復以前的量
只能說，有天份的話千萬別浪費
一直揮霍到後面回頭會發現時間不等人了
變成只是比努力訓練的人強一點的普通人罷了
天啊 我跑了5年10K都沒能破5分速 我好廢QQ
超猛
跑量少 有可能就是平常球類運動之類 籃球隊 或是...
或是有騎單車 還有可能年輕體力也會不錯 20歲出頭吧
每個人狀態本來就不同 我自己跟自己比舊天差地遠
19歲大一 沒有練12分5分速跑完2400 40幾歲12分1800都跑不到
最近一年有比較穩定現在12分才進步到2100+
但自己差也不要抱怨 還是要持續努力最重要
過去已經過去了 繼續努力才是重點 年輕可以靠體能優勢
重點是年輕吧，破百簡單。
看了這些神手文章都五味雜陳
今年24 178/不到60 從高二開始參加路跑，沒有校隊經歷，
平常自己練的話一週大概2-3天開4:30內3-5K，有朋友陪才
會把距離拉長，疫情前那個賽季5K可以19台，本來有打算今
年玩三鐵，車買來騎不到10次，游泳也不太會
178不到60..好瘦！
厲害
身為普通人的我還是乖乖堆跑量...
堆跑量+1
兒子都快20了..我乖乖堆跑量
我還是早點離開跑版，免得拉低水平
想增加成績就是會痛苦，但多數人沒辦法那麼自律
版上前不久才有40歲前都沒跑步的也進步很大
如果你178/5x，其實這成績只能說普通…
我之前體重68的時候5k就18分台了，操出來的
時隔多年現在很後悔當初沒繼續減到標準體重
原來是有底才能這樣
看能不能月跑量低於100繼續挑戰90內囉 到時候再上來分享
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Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題ㄟ不是 你到底要什麼? 你10K連50分跑不進去 人家全馬3:40帶你跑還要被你嫌 版上一堆強者陸續給你很多建議![Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題](https://uc.udn.com.tw/photo/2020/01/19/99/7356550.jpg "Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題")
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