[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
-----
Sent from MeowPtt on my SM-F7110
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.98.36 (臺灣)
※ PTT 網址
推
繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原
推
我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了
→
QQ請問您們推了多少天啊
推
每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息
推
其實就是繼續放鬆
推
震波很快就有進展
推
繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道
推
震波
→
震波
→
平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突
→
然好了
→
大概持續半年，深蹲跑步都照進行
→
小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔
→
謝謝回覆
→
踩球是有用的
推
增加小腿肌 用球推
→
紅外線有試過嗎
推
針灸效果蠻好的
推
股二頭肌也要伸展放鬆
20
[問題] 不幸中了足底筋膜炎的大獎，怎麼辦?我這一個月也是反覆足跟痛，跑後冰敷，休息個幾天感覺好些就去練跑，但跑完足跟就又 痛，且恢復期增長痛感也加劇，之前痛時，走路都有點跛腳，已經休跑兩週，前天去河濱 走路散步2小時，足跟就又開始疼痛，骨科說是足底筋膜炎，請問大家一般足底筋膜炎， 需要如何判斷何時能夠進行恢復跑，恢復跑該注意什麼?除了固定跑後冰敷晚上熱敷和睡 前的足弓運動及滾輪放鬆外，還能如何儘量避免復發呢？我有報1/24的渣打全馬，現在已13
[閒聊] 足底筋膜炎真的很煩……只是上來哭泣一下…… 因為曾經有發炎過，後來都很小心不要讓腳太操勞 就算工作偶爾需要久站，回家也都會好好按摩跟放鬆 結果後來就，太大意了qq 於是又再次回到那種每走十分鐘就痛到要飆淚的地步![[閒聊] 足底筋膜炎真的很煩……](https://img.youtube.com/vi/9bC7dAw66Sc/mqdefault.jpg "[閒聊] 足底筋膜炎真的很煩……")
9
[心得] 克服足底筋膜炎跑步以來, 分別發生左右腳的足底筋膜炎, 也成功克服, 見許多跑友為此苦惱, 故心得分享如下. 很多跑友在增加跑量或增加跑速時, 爆發足底筋膜炎. 其實足底筋膜炎是累積的傷害造成, 通常是[跑姿錯誤]加上[恢復動作不紮實] 所以一旦發生, 就不可能很快好, 要有奮戰3-6個月的心理準備.8
[心得] 大東門讚診所 治療足底筋膜炎之前一直被足底筋膜炎困擾 接近兩年的時間 期間嘗試過復健 針灸 徒手治療 震波 冰敷熱敷等 還去訂製了鞋墊 完全無效 因為我的痛的部位不是在足跟處 而是腳掌中間 參考下圖 大概就是箭頭處![[心得] 大東門讚診所 治療足底筋膜炎](https://i.imgur.com/C5a7Hapb.jpg "[心得] 大東門讚診所 治療足底筋膜炎")
8
[問題] 足底筋膜炎適合的減脂運動足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動 增肌部分就是去健身房做器材 減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事， 另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠， 但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去8
Re: [問題] 有足底筋膜炎的大家還會繼續跑嗎??基本上我反而是恢復跑步之後才把足底筋膜炎治好的啦 但情況可能不適用於其他人 不過足底筋膜炎這東西 錢可以克服很大一部分 我是建議用震波治療先治好八九成 再搭配肌肉鍛鍊 姿勢調整 鞋子挑選等部分治根 我原本是怎麼跑都沒有足底筋膜炎 畢竟體重蠻輕的 (PS.我體重一直都蠻輕的 體重最重頂多70 身高180)8
[問題] 有推薦的足底筋膜炎鞋墊嗎?想請問各位大大有沒有推薦的足底經膜炎鞋墊 最近跑量堆高後 腳底開始痛... 基本上跑姿和肌力應該沒問題 我是中足落地的跑姿 鞋底都是前後平均磨 一雙可以撐很久 只是最近月跑量突破200K 加上年紀也有點大了...6
Re: [問題] 不幸中了足底筋膜炎的大獎，怎麼辦?大叔去年跑完金門半馬之後, 也是中了【夢魘】足底筋膜炎, 期間做過電療/ 雷射/ 遠紅外線/ 震波, 都沒有明顯改善, 去年金門半馬之後, 後來記得有報4月還是5月的日月潭超半馬, 也是直接棄賽... 去了某知名三鐵物理治療師的復健診所打震波, 費用不便宜. 大叔整個療程打完花了一萬多, 有改善但是回不到發作之前的程度...6
[閒聊] 腳底痛早上站起來的時候腳底痛 不知道是不是足底筋膜炎 身體零件怎麼感覺同時需要維修 煩躁 剛剛發現2
[心得] 適合低足弓的Reebok floatride energy 5我學跑以來有兩次的足底筋膜炎 第一次是右腳, 涉及跑姿走姿錯誤以及日常走路愛穿薄底. 知道原因, 也了解復健方法(弓步拉筋+放鬆足底按摩). 算是學個教訓, 本以為再也不會發生. 為了準備半馬, 月跑量累積到破百, 又爆發左腳足底筋膜炎.