[問題] 不幸中了足底筋膜炎的大獎，怎麼辦?

Angesi10/12 17:38這真的是跑者的厄夢 我好幾次腳底板怪怪的 還好只是一般的

Angesi10/12 17:38拉傷

thno10/12 17:52沒有捷徑，只有休息

briandodo10/12 18:03沒有捷徑 只有找物理治療針對肌力強化 休息後回來問題

briandodo10/12 18:03的根本還是在

Angesi10/12 18:051.放一顆網球 想到就去踩一下(拉足底的筋)

Angesi10/12 18:062.運動改成踩飛輪

ilovecim10/12 18:31我治療三年，嗚嗚嗚

kickmeout10/12 19:28我2013跑第二場中獎，休息一年多，2015才敢報名第三場

pc299010/12 19:46唉...我症狀跟你描述的類似 好像也中了

pc299010/12 19:48都已經盡量買緩衝夠的鞋了 且最多500km就馬上換下一雙

pc299010/12 19:50一年下來光鞋子就大約花了2萬4。只希望比賽能有好成績...

pc299010/12 19:50現在只能再觀察傷勢一陣子了，如果真的還是不行...可能只

pc299010/12 19:50能放棄了T.T

anous10/12 19:55看這篇的推文再回去對照邱森萬的推文，不要知道太多其實也

anous10/12 19:55滿幸福的

johnson4410/12 20:01板上很多資訊，然後看醫師加物理治療吧…

sweety65563310/12 21:48我的心得也是鞋子真的不要省

sweety65563310/12 21:48我有一雙原本跑了300多快400的shadow4，買了rider之

sweety65563310/12 21:48後被我拿來當走路或是輕鬆跑用鞋

sweety65563310/12 21:49受傷之後才注意到，原來舊的shadow連穿著走路都會痛

sidelight10/13 01:11足底筋膜跟小腿肌肉很有關連，小腿放鬆加腿部訓練。

Weichuchu10/13 06:37腳踝臀肌也要做加強，可能是臀肌無力導致足底代償。

analyzer10/13 09:06請問早上起床剛觸地腳底板會痛就是嗎？之後多走幾步後就

analyzer10/13 09:06不痛了

globemusic10/13 09:11請好好休息到確定沒問題再慢慢恢復跑，不然變頑固型足

globemusic10/13 09:11底筋膜炎至少一年兩以上才有機會好

breezy10/13 09:51我放了顆球在辦公桌下，上班踩踩蠻有效的。

necrophiliac10/13 10:18我覺得震波很有效，但震波打完要兩三個月才會好

necrophiliac10/13 10:19然後還是會復發（持續復發中的苦主）（淚）

necrophiliac10/13 10:22另外要多放鬆小腿，物理治療師說是小腿太緊才會引發

necrophiliac10/13 10:22足底筋膜炎，但小腿會太緊通常是因為沒有臀部發力

jackg10/13 10:23放顆迪卡農的球在公司踩 +1

necrophiliac10/13 10:23以及腿部肌力不足，所以要加強肌力。另外我自己覺得

necrophiliac10/13 10:23不止小腿，足底筋膜痛的地方往上延伸，到小腿，到

necrophiliac10/13 10:24大腿，一路到臀部都要放鬆才行。另外把腳尖翹起來

necrophiliac10/13 10:24頂著牆壁，可以拉到小腿 可以經常做這個動作

necrophiliac10/13 10:36另外可以搜尋板上"足底筋膜"，有一篇cahoic寫的文章

necrophiliac10/13 10:36非常棒

timj2310/13 15:18我三年了，還沒好。要你不跑是不可能的，就休息長跑少些

submarineche10/13 20:01踩網球+1

romeogigli10/13 20:09我是本來腳底筋膜炎，跑步後反而好了

lovefisk10/14 08:34我是得了之後休息幾個月發現跑了還是會痛 開始用跳繩跳

lovefisk10/14 08:34一休一（一次10-15分鐘） 竟然好了@@

Moot10/14 14:59昨天去骨科打B12和吃消炎止痛藥，現在起床和走路腳跟不會痛

Moot10/14 14:59，計劃十月全休跑，渣打馬退賽，十一月開始去學校跑PU跑道,

Moot10/14 14:59慢慢測試腳底的感覺了！雖然覺得一年多來的努力似乎又要重頭

Moot10/14 14:59了，只能鼓勵自己從挫折中學經驗，感謝大家的建議和經驗,感

Moot10/14 14:59受到跑友們的溫暖，感恩

submarineche10/14 16:28借版問問,是否赤足跑比較不會得到足底筋膜炎?

a112121010/15 09:39腳踏車 萬一中髂脛束就游泳吧 三鐵go

aviaengine10/17 08:33個人經驗是「換鞋」，之前因rider22汰換它牌新鞋，也

aviaengine10/17 08:33有相同的問題，跑完隔天下床必劇痛，休息、拉筋、冰

aviaengine10/17 08:33敷、按摩球都只是暫時舒緩，期間也換了不同的跑鞋，

aviaengine10/17 08:33直到又把鞋子換回rider23，症狀好了大半，跑完隔天下

aviaengine10/17 08:33床僅覺得有些酸，但不影響每天的跑步。最近因事休息了

aviaengine10/17 08:33兩個禮拜，昨天跑完後連酸痛也幾乎無感了，所以找雙合

aviaengine10/17 08:33適的鞋子是近一年來的心得，希望能幫上一點忙。