[問題] 有足底筋膜炎的大家還會繼續跑嗎??

FcuKobe09/20 20:19你應該去問醫生吧 板友的話你信

webber101009/20 20:41去看醫生，我休了半年多才開始跑。

kochun09/20 21:31不要跑，多拉筋和有錢骨震波；睡覺時穿L型的護具固定小腿

kochun09/20 21:31和腳掌有幫助（淘寶上有賣）

Zbomb09/20 21:58你要問的醫生 然後先休息不要跑

Daniel198609/20 22:10如果只是當興趣建議你休息，跑了不快樂就失去意義了

victorlove09/20 22:37如果是我會透過其他訓練來達到減跑量，然後摸索可以跑

victorlove09/20 22:37 又可以慢慢痊癒的方式

victorlove09/20 22:38你可以摸索哪個環節可以改善 不管是肌力 跑姿 裝備 訓

victorlove09/20 22:38練量之類的

victorlove09/20 22:39畢竟一個完全停練，又沒有替代訓練或其他運動的話 體

victorlove09/20 22:39能退化很快

luismars09/20 23:18你總要開始試，下去會痛就再休而已，慢慢磨

hn1383665209/21 06:52足底筋膜炎真的跑者之痛～我前年中 休息了一年半 期

hn1383665209/21 06:52間有看物治打震波治療 今年中才好轉～目前已恢復跑步

hn1383665209/21 06:52 治療期間最好就是休息 在家可以每天拉筋 鞋子最好穿

hn1383665209/21 06:52有足弓保護的～～

necrophiliac09/21 07:35我已經足底筋膜炎超過四年了(淚)，嚴重的時候一踩地

necrophiliac09/21 07:36板就痛，那時就會停跑，震波做過之後會好一陣子，但

necrophiliac09/21 07:36跑姿還有平常的一些姿勢不改還是馬上復發。我足底筋

necrophiliac09/21 07:37膜炎沒有治癒過，現在大概就是維持一個腳跟有點痛痛

necrophiliac09/21 07:37的，但不到不能走路的程度，每週找物理治療師全面放

necrophiliac09/21 07:38鬆一次維持住不要惡化，然後鞋子穿有支撐跟緩震的，

necrophiliac09/21 07:39期望能夠和平共處...

necrophiliac09/21 07:41另外除了跑步也有開始練肌力，其他部位的肌力要夠，

necrophiliac09/21 07:41姿勢才不會跑掉，大概就是這樣多管齊下努力撐住...

awdxawdx09/21 10:19通常是後側鍊的問題,嘗試放鬆跟加強可以改善

S92123609209/21 10:31我之前的經驗，下半身放鬆拉筋＋泡熱水＋練腳底肌肉

S92123609209/21 10:31＋穿有足弓的鞋子，慢跑跑到會痛就停

S92123609209/21 10:32慢跑鞋要穿有避震

luismars09/21 23:57如有閒時間,鈴木清和的書可以翻翻(非主流),有本講傷害的

f3960009/22 10:56分享個人經驗:改成慢慢跑 一有感覺(不一定是痛感)

f3960009/22 10:56當天立即停跑休息 每天至少4次按摩足底

f3960009/22 10:57每次5分鐘以上(輕踩高爾夫球), 供參考

a112121009/22 11:58發炎期不會 慢性發炎期復健需要會走路

a112121009/22 12:01開始跑也是走路搭配跑 幾次都沒問題之後才慢慢加距離200

a112121009/22 12:01米

vacuous09/22 15:04寶特瓶裝冰水, 結冰後腳底踩+滾動按摩

vacuous09/22 15:05之前也中足底筋膜炎,洗澡完踩在珪藻土地墊足弓幾乎不見

vacuous09/22 15:06主要就是去找物理治療, 治療師會拿一個機器狂打小腿

vacuous09/22 15:07回家就是自己拿結冰寶特瓶,看電視的時候按摩

vacuous09/22 15:08真的痛到無法走路就換鞋墊, 至少走路舒服一點

putb09/22 20:01謝謝各位前輩的建議 我應該會稍微嘗試短程跑步 謝謝