[心得] 我的初百k達成了!
隨著年紀增長,覺得再不跑只是更跑不動,於是去年生日選了一個跑一場百k的願望(原波目前全馬跑過三場)。
不過遇到疫情影響,跑步需要戴口罩,會不想出門運動,導致跑量很少。直到11月報名南橫超馬,我羞恥心爆發,當月跑量拉到200k立刻受傷了:(
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鼠蹊部、大腿內側、恥骨,這三個地方這幾月來一直反覆疼痛,這裡治好換那裡痛,最後整復師給我的建議就是:可以跑,但一次大概6k就好,超過就是傷害!
所以我終於決定把傷養到最好上場,不要練長距離,今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月份跑量只有50k,我寧可一直在家休息,沒事多拉筋。
但隨著比賽近了,關心我的跑友們,紛紛勸我棄賽,以我的跑量去越級打怪,可能會受傷,而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去,但不會堅持完賽,允諾若身體有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著,終於來到比賽日了!
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我給自己做的心理建設是:比賽只有50k,因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一路到43k都沒什麼問題,跟朋友邊跑邊聊天,而且南橫沿路風景真的不錯,會忍不住停下來拍拍風景照。
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過了41k補給站,早上10:30。天氣已經開始熱了,而且我人生最長也只跑過42k,開始覺得有點累了,這一路一直在倒數上坡還有幾公里,過43k我內心是興奮的,我多走每一步我的人生最遠里程就多推進一步(55k關門時間是13:30,我知道通過這裡,後面是下坡應該就不是問題)。
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最後5k上坡已經有點累了,我一直逼著自己不能全走,哪怕每次只能跑30秒,也要跑一下走一下跑一下走一下,直到上坡最後500公尺,我看時間應該不會被關門,只有這段我完全用走的。終於到折返點,此時花了7h10min,我覺得完賽好像不是問題,最硬的都過了。
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55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋,時間拖比較長,我不想拖累朋友,於是請他先出發,最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅,到60k時我左腳底開始痛(不知道是否是y拖的關係,避震不夠好),拿一顆止痛藥出來吃,順著地心引力,這段下坡蠻好跑的,到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友,下山還到路上幫我加油,心裡好感動。
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81k左腳底又開始痛了,很像足底筋膜炎的痛,踩地會痛開始影響我的跑姿,帶來的影響就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來,到84k我真的痛到崩潰,我開始跛腳走路,邊走邊哭,走了1公里,決定拿出手機,在我們「跑山豬」群組取暖,我說我痛到跑不下去了,大家紛紛鼓勵我:還有15公里你甘心放棄嗎?時間還有三個多小時,走也要走回去!
看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針,我繼續忍痛一直走,12k的時候我發現只剩兩個多小時關門,用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥,倒數10k疼痛真的有緩解,我又開始能跑跑走走,這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了,還有一小時,我確定我可以完賽了,於是興奮起來,我開始不用跑走,完全用跑的,接近終點路邊很多人會告訴你轉個彎就到了,我以為我會哭慘,結果我笑得合不攏嘴,14h18min我完賽了!
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賽後心得:賽後24小時走路都有點困難,30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越級打怪,後段真的很虐心。
比賽整體而言我覺得很不錯,今年直上50k,風景優美(前幾年折返跑聽說大家都很不爽)。蠻多跑友覺得補給很爛,但因為我習慣吃能量膠(總共吃了10包能量膠、4包BCAA),進水站只是裝水,吃個東西沾鹽巴而已,所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的跑友會覺得補給很陽春(這是我週遭朋友的想法)。
跑完一直唉唉叫說以後不報百k了,但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好,參加這種比賽最大的收益是:讓我發現自己有自虐的傾向(誤)
感謝大家看完,也祝福大家天天破pb,怎麼跑都不會受傷:)
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恭喜
要靠吃了兩顆止痛藥………
情非得以,下下策!以後一定要準備好再上場!
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 15:28:44老實說,這真的沒有什麼分享點…明知道自己狀況不行,
然後堅持參賽,還建議練習量不夠不要越級打怪,根本沒
有說服力呀…
親身越級打怪才知道痛苦,要奉勸世人不要重蹈我的覆轍。就像老人家會叫小孩要好好唸 書,你不會回老人家說:你自己也沒有好好唸書,這麼說沒有說服力。 我倒是認為親身吃過鱉才有說服力!
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 16:36:31原來可以用假名報賽事哦,有點心動…不知這樣有何缺點?
頂多好像就是大會的旅遊平安險無效?
體驗過就好~ 恭喜!!
前面說不會堅持、身體有狀況會立刻棄賽;後面腳痛了卻寧可
吃止痛藥也要繼續…hmmm……不過還是恭喜啦,這個毅力很厲
這個狀況是我覺得可以忍受的痛苦,我內心設定的狀況是不要撐到心肌梗塞倒地那種XD
害,相信只要下次準備充分,一定可以無痛完賽的!
恭喜完賽!真是很棒的分享告訴大家練不夠真的要保重身體
恭喜完賽
子瑜好久沒po文囉!山路百k 真厲害 !
女生跑這樣很厲害欸!!恭喜完賽~~
恭喜完賽 羨慕100k
您半馬都能跑到14x,跑力應該是完全沒問題的,可能是後
期跑量降太多的關係吧
恭喜!
再次恭喜妳百K爬著回終點完賽
恭喜完賽
通常會舊傷不好新傷不斷就是這種執著
恭喜完賽,太棒了XD
帥
太強了 忍耐力很猛
分享點就是別人看當事人的舞台表演故事
可以體會那種感覺 但還是要多練習再上
恭喜完賽 還是要保重身體啦
身體習慣後,妳下次跑就會輕鬆許多;另南橫算100K簡單的哦.
就是瞄準簡單才報名XD
恭喜子瑜美美完賽
簡單?利稻後 超硬的耶 那個爬升滿令人蹦潰
聽說除了冬山河,其他百k更難
恭喜完賽。好奇穿鞋跑會不會好一點?
那可能要穿跑鞋再跑一次才能給您答案XD
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 23:59:36太強了 我跪
利稻到粟園至少還能跑,要上向陽的4公里,連走路都好累.
了不起 恭喜
恭喜
厲害厲害!恭喜完賽!!
恭喜
我都跑田徑場 北田暖身場早
已破萬圈了
妳的練習量跑百K真的不可思議!! 恭喜~
越級打怪我真的沒辦法推,今天100個人像你一樣做,可能9
0個會受傷。總之先有接下來六個月都沒辦法正常跑步的心
理準備吧。不是痠痛退了就沒事。
阿彌陀佛
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/21/2022 10:12:00恭喜!很棒的分享
超神的!! 下一場會更好~~
超厲害,恭喜完賽!
爆
[心情] 我已經不知道該怎麼辦了以下是我的回覆 因為編輯文章失敗,直接截圖文字 謝謝大家~ 目前懷孕28w爆
[爆卦] 我得COVID了!! 其實沒很嚴重我得covid 打過兩針了 az的 在台灣打得 認識的人有7 8個得了,靠杯 12/21早上起來有點不舒服,出去買東西跟chipotle 下午就開始很不舒服,大概是一般感冒的X2那樣, 頭痛最明顯、喉嚨痛、身體酸,爆
Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?我老公說,我兒子就是他的分身,小的他,所以愛他. 問他三個兒子他最愛誰?他說都愛.我就可以排名哪個最愛哪個還好 兒子們剛出生時,我老公就很勤快一直跑去嬰兒室外面看他們 我老公會幫我的三個兒子洗澡換尿布用手洗會摸到大便,陪兒子踢足球,玩積木,陪小孩打電動 為了兒子成績,印各科考卷陪兒子(小四)一起複習寫考卷(我們三個一起考比成績排名的那?35
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[問題] 跑很慢的問題前2天都跑了10公里 我一直以來都只能跑8-9分速而已 有點想提高速度 但是就會累 也怕跑不久 都自己亂試 但怎麼跑都8分up16
Re: [問題] 跑很慢的問題原文恕刪 原原po不用太在意啦~ 初跑者最重要的不是跑多久或是跑多長,而是規律與恆心! 有時候我會和一些想運動的朋友分享 我7、8年前 1600測驗跑14分鐘還快死掉