[問題] 碳板鞋效果?

tmac081803/24 00:39我的經驗是碳板鞋你平均配速沒有430沒什麼效果

tmac081803/24 00:39甚至可能反效果

tmac081803/24 00:40先練起來再穿比較不容易受傷

loserloser03/24 00:50應該說碳板鞋效果是省力?還是可以增加步幅?步頻

Mugiwara03/24 07:37碳板鞋會半強迫你推進

Mugiwara03/24 07:38所以要花時間適應

mmppeegg03/24 08:03較省力，撐的更久，但你要注意受傷的可能性

mmppeegg03/24 08:04該練多少時間就練多少時間，不能因為腳感好而貿然增加訓

mmppeegg03/24 08:04練量

cuba39115603/24 08:19注意別受傷

Y130903/24 08:24平均配速4:30是半馬1:34，全馬3:09，有幾%的碳板鞋跑者真的

Y130903/24 08:24達得到？

wingmanchen03/24 08:51碳板鞋就讓你更省力，鞋子通常更輕，更彈跑起來就快

wingmanchen03/24 08:52以我自己穿碳板鞋阿迪Pro4跟asics的superblast2比

wingmanchen03/24 08:53看app紀錄的差異，步頻差不多的情況下

wingmanchen03/24 08:54每步跨的長度差10cm左右，觸地時間少了20ms

wingmanchen03/24 08:55離地時間多了15ms，所以跑起來速度是比較快比較爽的

wingmanchen03/24 08:56至於啥速度沒到多少的不要穿碳板鞋，我覺得聽聽就好

wingmanchen03/24 08:57像我跑得慢年紀又大，聽它們的豈不一輩子都都不要穿

wingmanchen03/24 08:57然後就永遠都體會不到碳板鞋的爽度跟樂趣了?

wingmanchen03/24 08:58安全跟會不會受傷是自己要注意的，不舒服不要硬撐

wingmanchen03/24 08:59至於碳板鞋能不能穿?當然是想穿就穿，想跑就跑

wingmanchen03/24 09:00這種東西買來自己體驗嘗試過以後才知道行不行好不好

wingmanchen03/24 09:04我自己穿碳板鞋是可以明顯感受到有比較爽比較快

wingmanchen03/24 09:05以Pro4跟sb2跑十公里來說，pro4跑配速大概在四分尾

wingmanchen03/24 09:06sb2大概會在5:15-20秒左右，以一樣的體感來說啦

doglegbow03/24 09:20說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成

doglegbow03/24 09:21積變好，但其實差距不會有想像中那麼大

doglegbow03/24 09:23沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其

doglegbow03/24 09:24實也才少2分多鐘

doglegbow03/24 09:24我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得

doglegbow03/24 09:25很舒服，其實讓非頂尖選手們的跑量都可以累積更多

doglegbow03/24 09:26我認為是這幾年各國慢跑平均水準都快速提升的主要原因

wingmanchen03/24 09:26現在鞋子的問題反而是分得太細，讓新手不知道怎麼選

doglegbow03/24 09:27至少我自己是這樣感覺，跑了十幾年，以前的鞋說真的跑

wingmanchen03/24 09:27以asics型號來說就一堆了，今年聽說還會分更多類型

wingmanchen03/24 09:27剛入門的光看型號就昏了，怎麼會知道買哪雙適合自己

doglegbow03/24 09:27起來很不舒服，跑長距離腳底板都會痛，所以後來我都捨

wingmanchen03/24 09:28腳底板會痛，那就不得不再提到厚底跑鞋的hoka了

doglegbow03/24 09:28棄跑鞋，穿Y拖穿了七八年，這一年開始重穿碳板鞋，發現

wingmanchen03/24 09:28做到讓各大鞋廠都致敬hoka開始搞厚底跑鞋實在厲害

doglegbow03/24 09:28發現跟以往跑鞋差很多，太舒服了

wingmanchen03/24 09:29原po提到體重破百，那或許可以試試hoka的skywardx

doglegbow03/24 09:29其實Hoka早期的鞋，我很早就穿過，然後我覺得超級難穿

wingmanchen03/24 09:29有碳板，但不激進暴力，更著重於加強穩定

wingmanchen03/24 09:30我自己就穿這雙碳板當第一雙碳板鞋，後續才越買越多

doglegbow03/24 09:30我2017當時買了一雙Arahi一代，因為我有玩鐵人，而Hoka

doglegbow03/24 09:31當時在鐵人圈大放異彩，買了一雙試試，跑了十公里，果

doglegbow03/24 09:31斷賣掉XD，腳底痛到不行。就回去繼續穿Y拖

doglegbow03/24 09:32然後我自己的經驗是什麼鞋測，廠商建議都只能當參考

doglegbow03/24 09:33自己上腳跑最準，我自己嚴重扁平足，穿各種支撐鞋都超

TZUKI03/24 09:33會認為碳板鞋容易受傷的人都搞錯因果關係了

doglegbow03/24 09:33級不舒服XD。

TZUKI03/24 09:34會以為容易受傷是因為碳板鞋目標就是競速 所以支撐力相對

TZUKI03/24 09:34asics kayano這類主打支撐的鞋要弱

TZUKI03/24 09:35所以在大體重跟肌力差的狀況下才容易受傷

TZUKI03/24 09:37大體重者要嘗試碳板鞋可以找中底偏硬的 太軟的容易踩塌

luismars03/24 09:47科學數據就是：4% 跑步經濟性...反正我是信了

iceking03/24 09:47zoom fly 6, kinvara pro, skyward x 都試試

luismars03/24 09:49回顧當年很吹、很勵志的"刀鋒戰士",彈簧腿其實更省力 XD

luismars03/24 09:51但你買來不合沒有足踝lock又習慣足跟著地的話其實浪費錢

doglegbow03/24 09:55#1d48mNx5 對了，我半年前其實也問過這樣的問題，然後

doglegbow03/24 09:57我這半年買了三雙碳板鞋，自己的心得就如同上面的推文

doglegbow03/24 09:58然後給你的建議是，假如你有競賽需求，成績分分秒秒都

doglegbow03/24 09:58很重要，的確比賽可以買一雙碳板鞋，理論上成績可以提

doglegbow03/24 09:59升一點點。平常練習的話，相對沒那麼建議你穿碳板鞋

doglegbow03/24 10:00如同TZUKI所說的，同樣價格你碳板鞋理論上穩定性、支撐

doglegbow03/24 10:01性就比較差，你體重又是相對重，很多鞋可能很快被踩塌

doglegbow03/24 10:01不見得能發揮其性能

doglegbow03/24 10:02當然這一切還是荷包的問題XD

dbalruke03/24 10:30剛開始穿碳板覺得5分速就滿有感了，但跑完腳底會麻麻的

dbalruke03/24 10:30，感覺跟薄底跑鞋很像，應該說一般跑鞋都太緩震了，但後

dbalruke03/24 10:30來跑到4分速後，反而覺得碳板跟非碳板穿起來沒什麼差，

dbalruke03/24 10:30感覺碳板跑鞋有點矯正跑姿的作用，矯正後就沒什麼差了。

dbalruke03/24 10:30另外我是滿鼓勵受傷的，因為不去受傷就不知道輕鬆跑的重

dbalruke03/24 10:30要性，早點受傷對你是好事

yofa03/24 11:28推樓上，不要怕受傷，傷是會好的，不去push一下自己哪會知道

yofa03/24 11:28極限在哪裡

bbsbug03/24 11:32淘寶買一雙驚嘆fly 來試試 便宜大碗，Q彈XD

bbsbug03/24 11:34大體重也可以考慮mix plus之類

loserloser03/24 11:41感謝樓上各位分享 還有一點比較好奇的是 大體重也彈的

loserloser03/24 11:41起來嗎

bbsbug03/24 11:46可以啦，你試試會不會把碳版踩斷再來經驗分享XD

Nokia526903/24 11:53碳版鞋拿來跑間歇或 3k 5k很爽

Nokia526903/24 11:53真的有推進感

Nokia526903/24 11:53但10k以上我還是穿hoka

Nokia526903/24 11:54負擔比較小

Nokia526903/24 11:54可以買兩雙 看課表輪著穿

mmppeegg03/24 12:16推不受傷就不知道輕鬆跑的重要性

wingmanchen03/24 12:17人都是要自己走過一遭才學得會的

wingmanchen03/24 12:18旁人在旁邊講半天，不如自己試一回，行不行馬上

wingmanchen03/24 12:18清楚明白

mmppeegg03/24 12:18看別人分享都是很快很猛的數據所以自己每次訓練都奮不顧

mmppeegg03/24 12:18身

mmppeegg03/24 12:18然後就gg了

blackkeys03/24 12:20其實沒五分內，穿舒適的 Tempo Run鞋就很夠了

v2ssili03/24 12:24破百的體重10K能跑這麽快也是不簡單就是了

Dalwin03/24 12:51長跑界林炳煌大神，78歲了每天跑15公里以上，我有看過他

Dalwin03/24 12:51說他都穿碳板鞋。理由是自己感覺到舒服比較重要。

wingmanchen03/24 13:11搞不好原po全身多肌肉，身高190，那體重破百也沒啥

yur03/24 13:36430有點高標…..我的經驗是穿碳板配速能快至少10秒以上

KenZhang03/24 13:52其實也可以考慮一些比較入門的碳板鞋，有些新手友善的

KenZhang03/24 13:52超級訓練鞋可以試試看

bu1703/24 14:09很Q彈應該是會快，看肌耐力受不受的了

jimmyfk03/24 14:35配速有到5:00內再買, 配速5:00外不太感覺得到碳板鞋助益

jimmyfk03/24 14:35配速太慢只會得到彆扭的感受...除非你很享受這種腳感= =

loserloser03/24 15:21只是肥宅而已 五分速大概跑操場可以到 只能跑5K左右

loserloser03/24 15:21這樣能算有到五分速嗎？

loserloser03/24 15:23肌耐力不知道怎麼衡量？看每次跑的距離？

wingmanchen03/24 16:21跑下去不會受傷，就是肌耐力扛得住，沒問題了吧

wingmanchen03/24 16:22跑下去受傷不舒服，那就是肌耐力要再加強之類的了XD

jimmyfk03/24 16:30會受傷通常是心肺能力＞腳力, 如果是腳力＞心肺能力, 當

jimmyfk03/24 16:30心肺扛不住時, 此時反而心肺會保護你的腳避免過勞而受傷

uei120103/24 17:17碳板鞋肯定有幫助啊，只是踩那種又硬又彎的東西，真的很

uei120103/24 17:17吃肌力，比賽穿可以啦，幫自己推成績，平常穿真不推薦

runtodream03/24 17:41體重3位數跑5分速會不會有點快，若想瘦身，怕你受傷

runtodream03/24 17:41故建議是先跑慢、拉長距離瘦下來後，再跑快買碳板鞋

sambas03/24 21:33ㄟ！ 體重破百跑 515 耶！！

mainsa03/24 22:41超級森萬欸 體重破百只跑幾個月 還穿RIDER這種會吃力的鞋

mainsa03/24 22:42然後10K配 5:15 簡直怪物 如果體重少個30公斤換個碳板應該

mainsa03/24 22:42直接半馬70分左右了

guowei61603/24 22:52我跑團的人全部都在瘋買某Q彈鞋 每個人成績都大幅度進

guowei61603/24 22:52步 包括只能跑6分速的人

guowei61603/24 22:55我不知道是不是真的有這麼神 但我之前穿Y拖或小飛馬用8

guowei61603/24 22:55分力跑4分半速就可以輕鬆贏他們 現在要全力跑才能贏 鞋

guowei61603/24 22:55子影響應該不小

Rickyyy03/24 23:14最近開始跑步，體重三位數，10K配速515 神

AKB556603/24 23:51強

jjrdk03/25 01:01建議可以先買次頂碳板體驗一下 速度一定會有提升

jjrdk03/25 01:01但是提升的速度後 不管是乳酸堆積還是腳支撐時的衝擊

jjrdk03/25 01:01終究還是要承受其反作用力 一加一減成績不會變好

doic999903/25 02:43體重三位數還能5分半跑完10k..神人

sn24576303/25 06:08體重減下來，保證讓你4分半跑完10K，比花錢買碳鞋更有顯

sn24576303/25 06:08著效益。

kevin996403/25 07:44推SB2 + Pro4

akuei2603/25 08:39斗膽請教，想更快是指...10K跑進50分嗎？還是...？

haveastar03/25 09:05中底跟碳版兩個互相配合才有效果

loserloser03/25 10:00其實也就100左右 目前來講是希望10K可以50分沒錯

loserloser03/25 10:01我應該是肌力>心肺 都會先喘 Q彈鞋不知道是哪一雙?

aterthy03/25 10:20以前穿薄底鞋 跑半馬到後段前腳掌都會痛

aterthy03/25 10:21現在穿碳板就沒這種情形發生了

aterthy03/25 10:22不過薄底鞋跑5K左右的跑感真的很爽快

Xenogamer03/25 10:52要進到5分速前不先考慮波12嗎

Lys072703/25 12:10我5分初配速 靠波12跨進5分內

twow121603/25 12:41快個30秒 但心肺要跟上

coben060203/25 15:18建議先減重，破百還跑那麼快感覺再過不久就會受傷了

min49603/25 19:34這體重能這速度 太強了

loserloser03/25 19:55感謝各位建議 不過應該有點難減 有時候早上晚上都會正

loserloser03/25 19:55負差五公斤

loserloser03/25 19:56更正 差五公斤

qqq6071003/25 20:52三位數這配速.. 你瘦下來不就輕鬆四分速整了

pb110103/25 23:08早晚差五公斤...我覺得應該要先換體重機

Mugiwara03/26 07:40早晚差5公斤，這什麼身體…

Xenogamer03/26 09:15換體重器+1 就算脫水也很難差這麼多吧

Xenogamer03/26 09:15體重器也是消耗品要定期換的

giz03/26 11:17我只想知道Q彈鞋是哪一雙 哈哈

qilar03/26 12:14以你的體重 口袋要夠深吧 碳版的大底大多輕量化 可能不夠你

qilar03/26 12:14撐300公里

liyingsing03/27 08:33現今碳板跑鞋已非精英跑者專屬，全民碳板的時代已經

liyingsing03/27 08:33到來，可以先從入門等級，如驚碳fly這種增加滾動而不

liyingsing03/27 08:33是直上以推蹬效果為主的碳板鞋

tctv200203/27 09:42肌力夠嗎

toma41003/27 13:45覺得可以直上碳板，但要注意不要因為覺得腳步輕盈了就增

toma41003/27 13:46加跑量，免得等到腳覺得疲勞的時候已經受傷了

loserloser03/27 15:32肌力不好講 不過月跑量在100左右