[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？

smallGGgirl03/23 08:33晚上早點睡 看行程壓到21:30上床是可以的

alains03/23 08:37看你目標需不需要多早上這一段跑步時間囉

alains03/23 08:38你比我好很多了,下午還可以跑,每天還可以睡6小時

alains03/23 08:39我為了能早上起來運動,每天只能睡五小時

DecemberSnow03/23 08:5121:30得要大小姐洗澡行程結束，然後我當天不用再起

DecemberSnow03/23 08:51來曬衣服才有機會

peterson103/23 08:58晚上睡4-5小時的路過，中午可以眯一下就行

isohera03/23 09:05我冬天晚騎40K後跑5，夏天早跑晚騎，天亮早才跑早上

saylike03/23 09:14滿多吃早晨課表的 早上都沒睡飽 但久了就習慣

Bkyoe03/23 09:186~7，也要看睡眠品質

DecemberSnow03/23 09:26下午不一定能是我最痛苦的地方，有時候早上不跑就連

DecemberSnow03/23 09:26續四五天沒跑步

hc2303/23 09:31我都跑22：00的 XD

mainsa03/23 09:58下班時間極早 看不出要拖到那麼晚睡的因素 如果要五點起床

mainsa03/23 09:59就是九點半睡覺 基本上毫無難度阿 我爸媽每天都是九點準時

mainsa03/23 09:59睡

alains03/23 10:07買台烘衣機就不用曬衣服了,買了絕對後悔太晚買

fortranvetin03/23 10:07把下午的跑步時間挪到早上也不錯，

fortranvetin03/23 10:08我就是下班時間不一定，吃飽也不太想跑步

fortranvetin03/23 10:09後來上床時間壓到10點，早上五點半起來跑步

fortranvetin03/23 10:09運動效果比起晚上運動更高

fortranvetin03/23 10:10不過像之前天氣太冷，就把跑步改為核心訓練了

justdoit03/23 10:11我都22:00-0600睡,6:30出門跑

DecemberSnow03/23 10:4010:30才能睡是因為我要負責女兒就寢業務（說故事什

DecemberSnow03/23 10:40麼的），曬衣服要等全部人都洗完澡才能洗衣曬衣，除

DecemberSnow03/23 10:40非有辦法讓女兒九點之前躺平睡覺，不然沒辦法早睡，

DecemberSnow03/23 10:40問題是現在小學生真的很忙，不是我沒事就能自己去躺

DecemberSnow03/23 10:40平，會被離婚

DecemberSnow03/23 10:40我有烘衣機，效果不喜歡，曬衣服一次10-15分鐘，主

DecemberSnow03/23 10:40要是要等洗衣機洗完

isohera03/23 10:51運動不要超過九點，才不會影響睡眠

isohera03/23 10:51你要有時間要等小朋友國中開始大補習

proudC03/23 11:03我是全家9點上床，自己5點起床。小孩做完學校功課，念一篇

proudC03/23 11:04英文，奧林匹克寫一題就行，沒有才藝/安親/補習

DecemberSnow03/23 11:04那也要得媽媽大人同意這樣的生活模式

proudC03/23 11:06自修每科 3 頁。我選擇不逼小孩太緊，自己才不會太累

proudC03/23 11:07女人真的很喜歡逼，還好我老婆可以接受

DecemberSnow03/23 11:09我們家老大最近最常抱怨的是小孩沒時間自己也沒時間

DecemberSnow03/23 11:09小孩要寫作業 要寫評量 要背英文 要練鋼琴 要運動

DecemberSnow03/23 11:10然後我就說一句「你可以先捨棄掉一些，時間就這麼多

ttnguirfy03/23 11:10那就請全家儘量配合十點半就寢 衣服五點起床再洗 跑回

ttnguirfy03/23 11:10來剛好晾衣服

DecemberSnow03/23 11:10然後接下來就會被唸到我再也不敢搭腔

DecemberSnow03/23 11:10五點晾衣服好像是個好主意

bbsbug03/23 11:26有一天爸爸兩腳一伸，就能好好睡一覺了 XDDD

isohera03/23 11:43我兒子自己要去補習，自己要上圖書館，我只要踩台到時間2

isohera03/23 11:431：00去接即可

isohera03/23 11:52左邊夏日／右邊冬天日

isohera03/23 11:52https://i.imgur.com/7hNOGOA.jpg

DecemberSnow03/23 12:05我家的才小一 自由還很遙遠...所以我主要要問值得

DecemberSnow03/23 12:05犧牲睡眠嗎?

isohera03/23 12:15先讓小孩子作息上軌道，國中後會省很多事，自動唸書，收

isohera03/23 12:15衣服做家事，我偽單親，老婆在土城我在新竹一人戰兩個。

grsi081103/23 12:22我都早起運動，時間比較好控制，如果有參加賽事，對身體

grsi081103/23 12:22的適應也比較好

luismars03/23 12:23沒睡夠會胖...

joviwu03/23 12:53洗衣服21：30到就洗，下批衣服明天21：30洗，睡眠很重要

joviwu03/23 12:53，身體利用睡眠來修復身體損傷，跟消除疲勞。睡眠不足會

joviwu03/23 12:53惡性循環

bmwgt203/23 12:56原本都下班慢跑，後來改到早上五點半，空氣好溫度滴體感

bmwgt203/23 12:56很好 https://i.imgur.com/H3FUjN9.jpg

bmwgt203/23 12:59就寢時間為1000-1030之間，睡覺前已洗好衣服

FcuKobe03/23 13:04早上跑比較好趁家人在睡時 下班跑會錯過與家人相處時間

dinotw03/23 14:03如果是為了健康而跑，慢慢地跑受傷機率是很小的，而且都是

dinotw03/23 14:03在燃脂區間，至於值不值得沒有標準答案，因為每個人的條件

dinotw03/23 14:03不一樣，要得到的也不一樣，凡事都要做取捨，取得平衡點

mida03/23 14:07我大概也要弄到11~12點才能睡，但只要星期二四六要跑強度會

mida03/23 14:08晨跑，大概4~5點起床跑，中午有補眠又不是每天覺得應該還好

mida03/23 14:09我強度通常也會抓比較保守，不要跑到沒力那種，跑完應該是要

mida03/23 14:10有精神的感覺，而不是很累，有練到就好。

LeoPan03/23 14:125～6小時而已，已維持多年

isohera03/23 14:18你們都不用抓舒緩時間喔

isohera03/23 14:20我洗衣機開動，R8+Trigger

holysmoke03/23 14:40作息跟跑步時間跟我差不多 我建議一天一跑 只跑固定下

holysmoke03/23 14:40午時段

z553698712303/23 15:25iso哥原來也兩棲喔

jknl2903/23 15:39買多一點衣服替換，週末一次洗

isohera03/23 15:47Z55三鐵啊

iceking03/23 15:51所以我都週末才跑，平日放棄.

bitcheggs03/23 16:24預約早上洗衣服，跑回來剛好可以晾

yofa03/23 18:04你應該不會每天跑啊，跟老闆溝通一下你想晨跑的日子她來伺候

yofa03/23 18:05大小姐，你就可以早點上床，不用跑的日子就輪你當值日生

yofa03/23 18:06這樣你至少還能保留些時間"伺候"老闆，別忘了女主人感受也很

yofa03/23 18:06重要ㄟ

sg198703/23 19:03犧牲睡眠去跑步絕對是本末倒置

cuba39115603/23 19:15蕭大俠也是被老婆問選我還是鐵三

tinasfishs03/23 19:35不知道你每天想跑多久，如果是10k內甚至6-7k那一天不

tinasfishs03/23 19:35用花到一個小時，我都平日跑距離短的，假日有整塊時

tinasfishs03/23 19:35間再跑長的，當然跟版上動輒一個月200k的人沒辦法比

tinasfishs03/23 19:35，但感覺比以前健康，而且這樣堆跑量也不會有壓力，

tinasfishs03/23 19:35好像沒跑到150、200會對不起自己一樣。運動還是貴長

tinasfishs03/23 19:35久累積，心裡的調適還有跟家庭事業的磨合也是一部分

tinasfishs03/23 19:35功課啦

tinasfishs03/23 19:37然後推薦帶家人一起運動，完全沒壞處又可以兼顧的東

tinasfishs03/23 19:37西

Touber03/23 21:19一週六跑。平日睡6小時+午休半小時，早上四點多起床，跑步

Touber03/23 21:19一小時。週末稍微睡晚一點，跑步兩小時，月跑量約400K。

Mugiwara03/23 21:53早上輕鬆跑短程，不知道對速度、耐力有沒有幫助?

noomlluf7203/23 22:166小時已經很緊繃了，除非你能早一點睡，不然我覺得沒

noomlluf7203/23 22:16必要改

noomlluf7203/23 22:16我自己是早上6點去WG健身或跑步，盥洗化妝完8點上班，

noomlluf7203/23 22:16然後都晚上11點睡，也是差不多睡6小時~

Modan03/24 01:46睡眠跟運動一樣重要，千萬不要顧此失彼

Modan03/24 01:47前幾天晚上跑太High、凌晨5點多睡8點多起床

Modan03/24 01:48下午去工地空氣不好頭超暈

runtodream03/24 21:54有個超馬神人都跑步下班回家，我後來若不用加班，也

runtodream03/24 21:54是跑步下班，你考慮一週抽2-3天跑步上班，若方便的話

on3203/24 22:51上面To大月跑量400K真的猛 全馬應該3以內吧

DecemberSnow03/25 00:02我上班單程26公里

Reg100103/25 08:15為啥小一了還要哄睡？是特別準備的親子時間？

smileray03/25 08:36下午四點下班可以跑 已經很好了......

smileray03/25 08:36不是要拼凸台 是可以不用這樣

kobby03/25 11:19要拚凸台的人反而要更重視睡眠 進步=訓練+恢復 缺一不可

DUFTON03/26 08:28睡滿8小時 不會因為跑 犧牲睡眠

lyjerry03/26 12:31應該看你少睡的話，會不會疲憊或影響生活