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Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎?大家睡多久?

看板Road_Running標題Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎?大家睡多久?作者
gaven
(胖ㄚ幹)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:26



之前就想在貴板問這問題了,剛好有人po,也就順到回一下。
本人跑步年資:
2010-2017: 算是跑身體健康的,沒在練課表,隨意跑跑

2017-2018:兩年有在認真練,跑量+跑質,成績進步很多

2019-2021:兩年多的中斷訓練

2021-now: 開始恢復訓練,跑量+跑質,但因為前兩年中斷+確診+阿基里斯腱發炎,目前還在back to normal

因為當爸已經6年了,的確在沒有外援的情況下,示必要犧牲你的一些時間(睡覺+玩樂)來使你有時間訓練跑步,我是早上4點起床,快5點才開始跑,跑到6點-6點半不等,1-7
七天都是如此,晚上睡覺盡量壓在10點前睡覺,但有時工作、小孩感冒、其它所碎事情,就無法辦到,有時想想身體會不會因為睡少(拿去跑步)而造成長期損傷,看了前篇推文,感覺還是有些人也是犧牲睡眠時間而拿去跑步,不好意思,路過,有感而發了這一篇文(假使版主覺的不適再刪除,不好意思)



引述《DecemberSnow ()》之銘言:
: 當爸的人一天自由運用時間非常少,
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑(運氣好的話)
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到,加上itbs好的差不多了,
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會,
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重,
: 想提早一小時起床晨跑,
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時,
: 再減下去不知道是不是反而更不健康,
: 這樣晨跑的用意就本末倒置,
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險,
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床,
: 想問問大家意見?
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑?
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※ PTT留言評論
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Mugiwara03/23 21:13上班不會因為睡眠不足很累嗎

gaven03/23 21:31會啊,早餐一定要喝咖啡,還有午睡。但有時還是很累,有時

gaven03/23 21:31早上4點起床會想說到底是為啥那麼辛苦。但怕有一次偷懶不跑

gaven03/23 21:31就有第二次,很兩難

laidos03/23 21:40太自律了,最佩服自律的人

on3203/23 22:06太強了 也可以4點半 5點起來 5點半跑到6點半就好

b910590oby03/23 22:11強大來自於自律啊...佩服

noomlluf7203/23 22:17好早呀,厲害

black121963303/24 08:15身為兩寶爸 也是只能犧牲一點睡眠時間早點起床跑步Q

black121963303/24 08:15Q

cali03/24 08:26我是媽咪 以只能等趁小孩沒醒的時跑囉~~有時候夏天四點半

cali03/24 08:26就要開始跑了!

jhvyht03/24 08:50我每天至少21k,4:30就起床準備跑到7:00前跑完

alains03/24 09:27我是12點前睡,五點起來,已經維持一年七個月了,家有三寶

alains03/24 09:27有時間運動已經痛哭流涕了!

yofa03/24 09:38請問你是怎麼安撫太座的?畢竟這樣的生活少了很多夫妻相處

yofa03/24 09:41有時想要為了晨跑早睡,但老闆還想滑個手機看個劇無法一起

yofa03/24 09:41早睡

isohera03/24 10:09哇勒,董老師也來了

peterson103/24 11:27@yofa 有條件的話,分房睡可能是個選項

isohera03/24 12:33為了跑步分房睡會被狗幹,我週末凌晨出門我老婆都会起來

isohera03/24 12:33送我出門

isohera03/24 12:34我要睡她就放下手機擠來睡,粘涕涕

gaven03/24 13:271-5,七點前就要出門送小朋友上學

gaven03/24 13:30六日的話,因為老婆1-5晚上帶小孩,六日換成我帶白天+下午

gaven03/24 13:30。所以基本上七點我就要接手帶小孩了。唯讀只有星期六可以

gaven03/24 13:30晨跑晚一點到8-9點

gaven03/24 13:32董老師 ,偶像 ,跑步真的很厲害 !

on3203/24 22:22每天跑21K 太猛了

wappie352403/24 22:28自從有了孩子之後想要晨跑真的有點難,老婆孩子跟自

wappie352403/24 22:28己跑步訓練很難兼顧

wj100903/24 23:16我的心得是不用擔心少睡,如果堅持早起,晚上會提早想睡

sexyATHENA03/25 07:13不建議 要睡飽

kinokonoko03/25 10:50沒睡飽會增加軟組織受傷風險,睡覺還是比較重要啦

gaven03/25 13:00的確,習慣早起後,自然就會早睡

gaven03/25 13:02後來身體的確比之前容易受傷,如:阿基里斯腱。想說也是有

gaven03/25 13:02可能睡少造成的

gaven03/25 13:02所以這就是一個trade off

gaven03/25 13:03畢竟我們不是職業選手,就端看兩者的取捨

pujunken03/25 14:02兩個孩子的媽,白天上班,還好孩兒大了點,可以讓我晚上

pujunken03/25 14:02在家裡附近跑一下,月跑量維持100k,每天都在跟時間賽跑

pujunken03/25 14:02@@

x0x03/25 16:00自律是好事 不過有家庭了 事業 家庭 小孩 工作 為重 畢竟職業

x0x03/25 16:00不是運動員 所以跑多跑少 剛好就好 為了跑步睡眠減少導致太累

x0x03/25 16:00 反而失去當初運動的目的~