[問題]穿y拖腳背痛
小弟本來穿小飛馬39
半馬配速大約5:40左右
每月跑量大約100
近日被母子鱷魚燒到
穿兩趾襪子+Y拖
大約跑了兩週左右，腳感非常好
不知道是心裡作用還是真的有差
速度跟步頻在這兩週內明顯有提升
心率也大大降低
爬很多文都說y拖不要用力去夾
當時我也聽從店員建議買「合腳」的尺寸
實際跑起來其實是非常輕鬆、不費力
殊不知這兩週卻發現左腳腳背異常疼痛
走路沒感覺，但一跑起來就痛
位置大約是介於腳背的骨頭及肌肉中間
貼了貼布沒什麼改善
這兩天換回小飛馬還是一樣痛
不知是不是y拖的影響
各位大大有沒有類似經驗可以分享～
https://i.imgur.com/wfh4k03.jpeg
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.16.207 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: micbill26890 (106.64.16.207 臺灣), 01/04/2025 16:13:27
※ 編輯: micbill26890 (106.64.16.207 臺灣), 01/04/2025 16:13:59
→
那裡跟y拖應該沒關係，我之前穿y拖跑也不會這樣
→
入門觀念，新鞋不要跑強度或是長距離，因為肌群要重新適
→
應，硬幹結果就是受傷，沒什麼好討論的。
推
換Y拖就要打掉重練，除非只拿來輕鬆跑。
→
12月中也y拖低溫跑lsd受傷 三角韌帶疼痛
→
強度沒變居然受傷推測是早起血液循環差+慣用腳轉操場
→
做日本跪+腳踝橫滑解沾黏+撥動小腿上1/3痠痛脛前肌
→
起初勾腳感到腳背內側疼痛+脛前肌按痛 走跑都不會痛
→
太操吧不同裝備分擔的傷害不同
→
拖穿久穿鞋也會覺得膝蓋酸
推
我如果足底筋膜炎發作就會換新的y拖 換完就不會發
→
作 感覺是吸震的底壞了
→
但我不會腳背痛
推
只有可能就是因為你短時間速度提升很多，肌力跟不上阿
→
，循序漸進
→
穿Y拖跑的確會用到一些跑鞋比較少用到的肌群
推
我有過，但我醫生是說突然提速太多，建議看醫生啦，每個人
→
狀況不同
推
看看這部影片的說明有沒有幫助，今天我也遇到腳背痛，跟
→
裡面的說明是一樣的
推
醫師說痛那位置也是足底筋膜炎的徵兆
34
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半不好意思 我又來發問了 隔約三周 只要有空就在操場跑個30分鐘上下 跑3K後就休息 約10分速上下 大概一周只休一到兩天 全程用鼻呼吸20
[問題] 腳跟痛跑齡兩年多，因為永遠六隻黑指甲，所以去年11月開始換y拖，這幾個月平均月跑量大概1 50k。 換y拖真的有種相見恨晚的感覺，穿y拖也跑過半馬、全馬，不過就是圖片圈起來的地方有 點不舒服，穿跑鞋的年代沒痛過這裡。![[問題] 腳跟痛](https://i.imgur.com/aV7UNqeb.jpg "[問題] 腳跟痛")
20
[問題] 雨天跑步及穿Y拖跑步問題各位跑友好。 小弟最近開始吃Garmin Coach的課表，準備年底的台北馬。小弟平常都跑河濱，目前打算之後如果遇到雨天可能也是風雨無阻照樣吃課表。 請問： 1. 若穿跑鞋的話，有推薦適合雨中跑步的款式嗎？需求是可以不用洗或是好清洗，而且用除濕機除濕可以快乾（最好24小時可以乾）。 2. 看到很多跑友說母子鱷魚Y拖也很好跑步，但小弟的疑問是常穿夾腳拖不是會導致拇趾外翻嗎？還是母子鱷魚Y拖就不會有這個問題？或者只要夾得夠緊、不需要腳趾特別施力夾住的話就可以避免拇趾外翻？（如果穿Y拖，小弟應該會搭配五趾襪。）![[問題] 雨天跑步及穿Y拖跑步問題](https://img.youtube.com/vi/lXvM98FEujw/mqdefault.jpg "[問題] 雨天跑步及穿Y拖跑步問題")
18
[討論] 有y拖改回跑鞋成功的嗎？之前因為一直黑指甲，所以改穿y拖，一試成主顧，就這樣跑了一年多，但還是黑指甲， 所以我看破了。y拖這一年多以來，半馬、全馬都持續有破pb，但步頻已經來到21*，覺得 穿y拖步幅就是無法拉大，還有腳踝有一個點一直很痠痛，所以想換跑鞋。 最近有嘗試穿跑鞋，有的鞋跑起來是脛前肌很緊很酸，有的鞋是小腿很酸，都跑大概10k 就跑不下去了，而且會不想出門跑步~>_<~![[討論] 有y拖改回跑鞋成功的嗎？](https://i.imgur.com/DoZiUmrb.jpg "[討論] 有y拖改回跑鞋成功的嗎？")
16
[問題] 4分速以上，Y拖換跑鞋的選擇小弟主要跑河濱，訓練距離約16~25k，速度5:30~3:50/km 原本穿Pegasus 36還OK，換了Pegasus 38之後常出現難以忍受的痠痛， 於是把放了好幾年的Y拖拿出來穿，沒想到穿Y拖跑到現在1000多k了沒再受傷過， 但近期隨著速度提升，看起來Y拖磨損的速度加快不少， 如果都跑4分速左右應該只能撐200k左右就要換了，11
[問題] novablast 3 vs nimbus 24 該選誰半馬2hr 跑鞋 目前有三雙舊鞋再跑 1.nimbus 20 因爲長時間坐辦公室，筋骨硬，足底容易痛，買來輕鬆跑，但太重太棉，重拖速度上不來 。10
[問題] 小飛馬40疑問 及 跑鞋推薦哈囉各位跑者大家好 我又來發問了～ 我的小飛馬40約去年10月買的 中間跑步其實以輕鬆跑跑健康為主 月跑量約30-60K 近期才比較認真跑10
[問題] 有氧能力提升最近在設定年底新加坡渣打半馬目標 今年四月時新加坡2XU半馬跑1h43m 今年七月時澳洲黃金海岸全馬3h36m 兩週前測試了5km 來錨定訓練配速![[問題] 有氧能力提升](https://i.imgur.com/lqf9ducb.jpeg "[問題] 有氧能力提升")
8
[心得] 渣打半馬心得及一些問題請教2024/02/25渣打馬拉松半馬 這是我第二場半馬賽事 前一場是兩個月前的台北馬 從去年十月開始，月跑量才超過100k 離台北馬也才過兩個月加上我跑量沒有很多7
[討論] 夾脛症&步頻增加從2019年開始慢跑以來,都是以身體健康為跑步的目標 這三年月跑量大約都是170-185左右,一周4次,每次大約10公里,速率約5':05"-15"左右 所以不會去特別追求速度,一路跑下來,就都是腿會痠,然後藥酒推一推就好 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 26
![[問題] 新手運動傷害請益](https://i.imgur.com/jIZxwuvb.jpeg "[問題] 新手運動傷害請益")