[問題] 阿基里斯腱滑囊炎請教

victorlove02/03 09:14你穿薄底鞋或前掌著地嗎？

luismars02/03 09:29只能說它某天就忽然不作怪了，刻意去作什麼都是徒勞

TRENT033102/03 09:40這個位置我之前是放鬆小腿蠻快好的

Mugiwara02/03 11:34放鬆小腿，跑步走路腳跟確實著地

mmppeegg02/03 12:27顛腳跑容易這樣嗎？

PF3002/03 12:43之前中過，後來運動後確實放鬆小腿肌群改善

PF3002/03 12:48睡覺會壓到很不舒服，後來運動後小腿伸展、放鬆動作做確實

PF3002/03 12:48，每個動作延長到30秒、做2-3組，要感受到肌肉真的鬆開，後

PF3002/03 12:48來就再也沒發生了。另外也要評估鞋子後跟有沒有壓迫，以上

PF3002/03 12:48推薦你試試看。

dstory02/03 18:13我有經驗 一模一樣的位置跟症狀 試過好多方法 後來痊癒了

dstory02/03 18:14最嚴重的時候早上起來 下床第一步都很害怕 因為超痛

wharosada02/03 18:15請問樓上 最後怎麼是什麼方法好的 我現在也怕下床…

victorlove02/03 18:20之前有人推薦我擦熱感一條根軟膏 感覺稍微有用

victorlove02/03 18:21我是競速鞋進入厚底時代之後就漸漸好了

juliantin002/03 23:09我受傷時間跟你差不多，但部位稍高一點，一開始以為

juliantin002/03 23:09是酸痛還繼續跑，導致加重，後來照核磁共振確定滑囊

juliantin002/03 23:09炎，休息約一個月，吃非類固醇消炎藥，減少跑量（對

juliantin002/03 23:09，忍不住）跟強度，練習提小腿，這幾天狀況好很多，

juliantin002/03 23:11一起加油！

lemonsaint02/04 00:56去年曾痛到不能走，後來吃復健科開的五洲痛停錠才好

lemonsaint02/04 00:56一點，然後就是要改良離地的動作。

mofeather02/04 21:56每次跑步完踩階梯放鬆小腿，然後檢視跑鞋里程數，別想

mofeather02/04 21:56要一鞋傳三代，該換就要換！有時候鞋底沒怎麼樣，但是

mofeather02/04 21:56中底泡棉不彈也會造成！

fattt02/04 22:47之前也中過。踩階梯放鬆有效，但還是常復發，後來是發現

fattt02/04 22:49自己跑步有時會只用小腿推蹬，把推蹬發力的位置拉高到屁股

fattt02/04 22:51後，就少發作了

tomwdc02/05 01:02針灸效果不錯

PF3002/05 01:57看起來很多人都有遇到這個問題，可以請教大家是剛開始練跑

PF3002/05 01:57的時候發生的嗎？

carter421302/05 02:17剛開始練跑，加快速或跑下坡，腳落地習慣後跟先著地，

carter421302/05 02:17有得過，狼犽棒從腳根滾到屁股上腰間，每天滾10-30分

carter421302/05 02:17鐘，一個禮拜多，就差不多好了，有配合間隔一天赤足

carter421302/05 02:17走5-20分鐘

MuMuH02/05 13:27祝福早日康復。

Pansk02/05 17:12我最近也有這困擾 不過我是打羽球後有這狀況但症狀比原Po輕

Pansk02/05 17:12微 只有久坐和起床的時候比較痛 運動熱開之後就不會痛了 目

Pansk02/05 17:12前是沒運動就按摩 放鬆腳筋 已經好很多了 祝早日康復

b5410202/06 12:10之前也會 但是症狀很輕 後來跑步跑比較慢 慢慢就好了