[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問
各位學長姐好
我今年開始比較常跑步
9-11月的月跑量大概都是50k上下
算是有跑出一點興趣
覺得跑步很快樂
12月決定認真研究跑步
於是就開始找一些資料
發現自己跑步的姿勢不對
(我以前都是腳跟著地)
試著改跑姿以後彷彿看到新世界
覺得跑起來比以前順很多
12月初看到adizero boston 10在特價
看了一下網路上評價也不錯就買了
然後就…出4了阿北
第一次穿上他跑了6k
當天覺得新鞋不太習慣 但沒有覺得痛
隔天沒跑步但站著的時候開始覺得腳踝下面隱隱作痛
後來越來越痛
再隔天想去跑步 熱身完跑沒100m就痛到不行
後來休息了五天(休息日偶爾騎騎飛輪,痛的部位不會痛)
今天想說來重新再跑一次看看
跑個一公里又開始痛了
https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg
痛的部位感覺像是圖中紅圈部分
腳踝下面 用手摸那附近都不會痛
但現在走路或者站立都會痛
1.想請問各位前輩這個部位是哪裡
2.受傷是因為換鞋的關係嗎?
難道我跟這雙鞋沒有緣分 還是需要更多時間磨合?(但我不想每次磨合都要休息好久)3.再請問大家受傷不能跑步的時候都做什麼訓練呢
現在不能跑步整個就覺得全身不對勁
希望可以早點好 好想跑步啊!
--
換鞋墊試試看?
boston10評價偏硬 可能新手足弓不夠強 支撐不足
這雙身邊很多老手也轉去當走路鞋
你本來那雙穿無傷無痛別亂換,舒服比性能重要。
謝謝樓上回答鞋子的部分 看來這雙跑鞋對我來說太硬了 只能先封印它 原本的跑鞋已經很久了才想說是不是要換
https://i.imgur.com/pdUq7dT.jpg
https://i.imgur.com/zJ8Yks2.jpg
我不太清楚什麼時候需要換鞋 不知道現在這樣有需要換嗎
※ 編輯: rajadream (61.227.163.225 臺灣), 12/16/2022 19:26:32換也買同一款
真的沒有想到跑鞋差那麼多 功課做不足 直接反映在腳上…
換掉吧,愛迪達這波很挑腳的...買波10磨足弓,再買adios6
換壓腳背...
月跑50,新鞋第一次就跑6k,不覺得太多了嗎?另外剛接
觸跑步初期確實容易受傷,或許鞋子只是幫你提前引爆
菜鳥表示知道錯了… 月跑50k主要是平均6k一個月跑8次 改掉腳跟著地以後 跑了幾次6k覺得輕鬆寫意 才在第一次換鞋就一樣跑6k
Boston 10服役中,會不會跟腳掌落地方式有關係,誠
如樓上所說的,這雙可能因為後跟碳纖維片的關係,真
的滿硬
跟樓樓上 C 大一樣,波 10 磨足弓,adios 6 鞋舌做的太
硬
新鞋要馴一下,而且你還肌力不足吧!
那我先把波10拿來當走路鞋 這段時間先休息讓腳恢復 (這段時間可以做些什麼訓練嗎?) 請問有推薦菜鳥入手的鞋款嗎?
※ 編輯: rajadream (182.234.123.223 臺灣), 12/16/2022 22:51:33雙腳都這樣?我第一次換碳板鞋,左腳有類似的疼痛,參
右腳很嚴重 左腳同部位有一點點很輕微的怪異感但不會痛
考右腳的觸地位置有改善,問題在於外翻(足部內側觸地
)。另外滾桶按摩足底也有幫助緩解疼痛。
碳板因為厚底,穩定性較差,要注意觸地接觸的面積。
波10真的很虐足弓好酸
我自己為例,小飛馬38穿很順,碳板無痛直上VPF next 2,
小飛馬38加買三雙當練習鞋。
業務送我一雙美津濃Wave rebillion 28cm→ 楦寬太大,長
程會前撞黑指甲,當練習鞋。
跑友人送我一雙波十28→楦寬太窄,咬腳板,試完還他。
只是跟你分享不合的鞋免費你也穿不下去,合腳多買幾雙。
這鞋的足弓有點凸 不合你的腳
足弓偏高波10穿得很開心,反而是小飛馬38腳背一直有壓迫感
....而且感覺足弓處支撐不夠。要找到適合自己的鞋,就是得
實穿看看
謝謝各位前輩的分享 一開始波10穿起來其實還好 不會不舒服 跑的過程感覺也還好 沒想到跑完隔天腳會炸掉… 還是我的反應太遲鈍了XD 想請問這樣去試穿是不是也不一定準?畢竟穿起來跟跑起來還是有差別
※ 編輯: rajadream (36.238.66.90 臺灣), 12/17/2022 18:56:15對!!一定要跑過長程才算
建議是新鞋原本鞋子平行穿慢慢取代
24
[問題] 寬楦跑鞋推薦板上大大,大家好 第一次在這版上發文,我知道這有點厚問,但因為跑鞋實在太多不知道該從哪裡做功課 目前跑量大概一個禮拜2-3次 一次5k會跑河濱也會跑操場 我的腳型屬於比較寬楦然後腳背也比較肥厚,想請問應該選擇哪些品牌的跑鞋比較好呢? 目前預算大概是1k-3k22
[問題] 跑者膝怎樣算康復因為疫情加工作已經一年多沒好好運動了 這個月才開始跑步 一週三~四次,六分速跑大概3~8K 受限體能跟怕受傷跑量還在慢慢拉 但最近兩次練跑(相隔四天)當下都沒問題13
[跑鞋] 該換跑鞋了嗎?小弟菜鳥第一次發文 請教一下各位神人大大們 目前所服役的跑鞋 saucony K10 鞋底磨損如下11
[問題] 跑步當下腳底板酸各位大大好 我是新手,在今年四月開始學習跑步 一開始是阿基里斯腱那邊疼痛 給醫生看時說是急性運動傷害跟體重太重壓迫腳才會痛,休息一陣子就好 然後就是痛了三個月9
[跑鞋] 跑鞋選擇性別:男 身高:170 體重:73 每週跑步天數:3 每次跑步距離or時間:3~5km9
[問題] 調整跑姿後跑完小腿很痠人生初半馬 - 高雄馬抽筋爆掉以後,除了想堆跑量,也想改一下自己跑步動作 一直以來都是腳跟著地,公園跑齡大概10年有,都是五公里這樣在跑 但在準備半馬的時候發現跑量一多,膝蓋後側會不太舒服 去水管看了哲睿教學的影片,發現自己除了腳跟問題,也有坐著跑的問題 試著調整一下,上週末跑了12K,可以感覺自己是全腳掌或是前腳掌著地在跑