[心得] COROS training hub 的教練以及團隊功能(12/26補上最後總結)

2023/12/26更新最後關於COROS Pace 3的總結於文章末段，以紅色標示，用意很單純，
就是能夠讓跑友在選購跑錶時多一份參考。

佔用一些篇幅介紹一下COROS的教練以及團隊功能，如果你有家人或是以團隊為單位的訓練，個人認為這是一個很棒的功能值得介紹。

在介紹團隊功能之前，我先列出目前使用COROS Pace 3 遇到的一些問題有：

1. 腕式光學心率在運動時會容易失準，參見：
https://www.ptt.cc/Road_Running/E.tle2vxpeFxOI

2. 當戴上心率帶時，有注意到其值偶而會失準，我的感覺是它仍然
使用腕式光學心率為判斷依據，而不是來自心率帶。除了跟官方反應
之外，目前的作法是：

「設置」-> 「傳感器」-> 「光電心率」-> 「運動心率」-> 由原本的「開啟」改為
「關閉」

強迫其值由心率帶來。自此目前沒有發生心率超過預期的狀況。

參見：
https://www.ptt.cc/Road_Running/E.shgJN0KNckAw

3. 曾經在ZWIFT虛擬跑步時忽然藍芽斷線，只發生過一次。
4. 虛擬跑步時推送速度至ZWIFT有發生過一次失準，12kph變成13kph，我無法確認是手
錶，還是ZWIFT又或是Stryd的問題，將ZWIFT以及手錶重新開機之後恢復正常。
5. 我的COROS training hub 與 Stryd PowerCenter這幾天失去同步，目前還不知道原
因。

進入正題，前文曾經說過我申請成為COROS的coach，以便在COROS training hub得到額
外的權限，儘管我只是市民跑者，但是還是嘗試了一下申請成為教練，申請的網址如下
：

https://reurl.cc/RW1Wvz

我如實的回答我實際的情況，例如沒有教練的證照，我的成員也只有一個人，自己也沒
有當過教練的經驗，申請完後接著就進入漫長的等待，數個星期之後我終於收到回覆如
下：

https://i.imgur.com/owqHjr0.png

我遮掉的綠色字體是成為COROS coach的專業教練的一些回饋的部份，因為我只是一個
市民跑者，並不打算使用這些回饋，再此直接略過。

得到 COROS training hub 的教練權限之後，你可以自行組成一個「團隊」，並且邀請
你的學員，如下：

https://i.imgur.com/E1XuZRY.png

以上圖為例，我成立了一個團隊名為為NGPRC，目前成員只有兩人XD，希望將來可以將整個家庭拉進來。上圖會顯示每一個成員執行課表的狀況並且給於評分，評分的依據是有
沒有按照教練要求的心率區間或是配速執行，另外也會顯示成員的RPE(自覺量表)。

你的學員要在自己的COROS training hub 開啟隱私權限如下：
https://i.imgur.com/Yz4bEK3.png

之後團隊內的成員的所有資料的可以觀看，如下：

https://i.imgur.com/sSbn52p.jpg

包含成員的「儀表板」、「數據分析」、「活動列表」以及「日程」都可以瀏覽。

身為教練的你可以觀看每一個成員的「訓練量評估」，根據TRIMP的負荷值來判斷每一位成員的狀況，進而做出課程的調整，這使得教練可以根據每一個不同的成員的個人的狀
況做出不一樣的客製化。

https://i.imgur.com/D6VG4of.jpg

以上圖為例，教練可以將自己的課表計畫直接分配到成員的日程內，或者將自己單次的
workout library納入，甚至包含重訓的部份，並且有訓練負荷可以提供參考。

而針對每一次的訓練成果，教練可以直接與成員進行對話，以下圖的對話為例：

https://i.imgur.com/c3x0yWP.png

儘管我的評論得到了「甘你屁事啊！」的回應，但有了這樣的團隊以及教練的功能，解
決了我以往追蹤家人運動狀況的困擾，以往我必須使用家人的帳號登入才能得到家母的
訓練狀況，幫她安排課表也沒有負荷值可以參考，浪費了我很多的時間，也因此這樣的
功能對我來說幫助很大，因此花了點時間分享這份心得。若是你有這方面的需求也可以
申請教練權限看看。

總結：

COROS Pace 3並不完美，因此在你考慮購買之前，請先確認是否符合你的需求，可參見
我寫過關於COROS Pace 3的心得，也歡迎你私信問我，我樂意分享我所知道的，更好的
方式是直接詢問COROS TW官方，正常來說你會很快得到回覆。我的心得如下：

一些我遇到的問題散落於下面這兩篇文章，以及如上文提出的問題。

[心得] 我終究還是由Garmin FR55 換到了COROS Pace 3
https://www.ptt.cc/Road_Running/E.tle2vxpeFxOI

[其他] COROS Pace 3 已經有貨了
https://www.ptt.cc/Road_Running/E.shgJN0KNckAw

除此之外，與lovepm860524私信的內容個人也值得一提。

在購買POD (足部動態感測器)不管是Garmin或是Stryd或是COROS出的，你必須要特別注
意它宣稱多麼酷炫的感測器不一定可以補足你手錶沒有的功能，以氣壓式高度計為例：

若是你的手錶沒有「氣壓式高度計」，而你發現一些POD的規格有氣壓式高度計，你想要用POD補足你手錶所沒有的，很抱歉有可能會辦不到。

我在FR55 + Stryd 就曾經期望達到這樣的功能，很遺憾Stryd的海拔資訊並不會進入
Garmin Connect。你可以參考我曾經遇到的問題如下：

https://www.ptt.cc/Road_Running/E.1dJSQW_pbK5Y

我必須手動修改將Stryd的raw data撈出與FR55的FIT檔合併，才能得到正確的高度。
聽起來很麻煩對吧！XD 我的確這樣做了不少次。

Styrd 也有對此特別說明：
https://reurl.cc/L40Ae3

而lovepm860524大也撞到了我曾經撞過的，它的組合是 KIPRUN 500 + COROS POD 2
，儘管 COROS POD 2的規格看似華麗，但不一定其資料會進入你手錶的FIT檔，這要
特別注意。

https://i.imgur.com/HZzL3Cq.png

以上希望對你有所幫助。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.48.28 (臺灣)

我在說的更清楚些，相較於訓練營大家跑一樣課表的概念，COROS的教練以及團隊功能可以做到 一對一的個別指導以及規劃，教練看得到每一位跑者詳細資料包含「負荷」、「閾值配速」以及 「閾值心率」還有該位跑者的42天7天的長短期趨勢等等。 另外教練也看得到跑者的行事曆，個別跑者可以將一個season預計的賽事tag到行事曆上，教練 可以據此並且按照上述metrics以及trend將自己私藏的workout library或是plan依據跑者的能 力直接安排課程或是計畫。教練甚至於可以安排重訓的課程進入行事曆中，這也包含組數，重 量，訓練的肌群等細節。 最後是每一次的操課結果，平台會做出評分，這可以看出有沒有按照教練要求的心率/配速/或是 功率要求操課，教練也可以針對每次的操課做出評論。

https://i.imgur.com/opFMiQ8.jpg

https://i.imgur.com/gECf9ef.jpg

我相信Garmin Sports 一定也可以幫助到許多跑者，然而兩邊的「有教練課程」實際內含的差異 仍舊要說明清楚，希望藉此可以幫助跑友選擇真正適合自己跑錶，這是我寫此文的目的。

※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/24/2023 22:59:40 ※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/26/2023 17:33:22

現在的局勢有這樣的疑慮是很自然的。老實說我是先了解了COROS 的細部功能後才發現 它是中國公司。在這樣的情況下，你不仿這樣思考，至少它們家IC很有可能是我們家出 的XD，希望你中有我，我中有你這樣的思考可以讓你感受好些XD。 (但是千萬不要相信所謂血濃於水或是與中國的關係像骨肉相連密不可分這種鬼話，因 為將這樣的語句翻譯成英文，實際上就是所有權的概念，就是「你是我的」XD) 過去我是拒絕去中國出差的，我甚至也拒絕過中國超高薪水的誘惑，我寧願相忍為國到 韓國被韓國人定在牆壁上凌晨兩點下班，也不要去中國，但遺憾的是到了韓國總部也發 現一堆中國人XD 不仿讓我們回歸到人與人間的基本相處，至少幾次的經驗發現其實我們並沒有太大的不 同。我的Strava上也有中國人追蹤。如果你有注意到台灣的菁英選手，越來越多也到中 國進行高原訓練，那這該怎麼拆分呢？ 期望這樣的小處著手，並且守住自己的理念與價值觀，與人和善相處就夠了，期望這樣 可以化解一些不同之處，當然將來若不幸有事件發生，大叔我始終以義預官52期一梯為 榮，那時候我們的訓練是徹底且扎實的 （好吧某些程度上由軍武版看到目前的野戰砲兵 與復仇者防空飛彈似乎與二十多年前一致通通還是手算沒有任何進步我有點驚訝XDDD）， 但是該來的我絕對不會迴避。大叔我雖然到了這個年紀但有充分練習有自信仍夠用三分 速背著雷觀機在前面跑來跑去擔任前進觀測官。（這有點離題了，但關於COROS是中國的 品牌疑慮也太多了，抒發一下個人的想法。） 個人認為也不一要一昧的對所有有關中國的都說NO，這只會讓情況更糟糕。他們並不是 每個人都是媒體報導的那個樣子，你可以從很多充分加密的網站看到一些真實的言論。 當然你還是可以拒買中國貨，如果你認為這是你報效台灣這個國家的方式的話，我相信 其他國家的一些跑錶一定也有令人驚豔的功能。 似乎離題太多，在此抱歉。

因為她整個五六日被我強迫來新竹教她如何使用新的COROS Pace 3， 這三天我幾乎都把時間花在她身上，然後我還多延畢她一天，又補考，又跑田徑場模式 然後又上健身房實測COROS Pace 3的跑步機定速功能 (這個很讚)因為它解決了長期使用 跑步機速度會大幅失準的問題。 回到台北之後，就被她嗆了XD，不過我很開心她至少會用了。而且一看到她在台北健身房 用6.5kph定速跑完三公里，從COROS training hub 看也是一條完美的 6.5kph直線，心中 只有一種痛快感。將來她的真實速度以及心率我都可以如實掌握了。 她現在應該還在不爽，因為還有POD 2還沒教她，然後還有ZWIFT上的虛擬跑步。XD 所以 下星期又要花好幾天待在新竹。XD

※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/27/2023 01:16:29 ※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/27/2023 01:34:36 ※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/27/2023 01:41:14