Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練

這個我前年也中過
大抵就是換了新鞋後突發奇想換跑姿
然後就掛了
有些傷跟我的脊椎蠻有關係，會有各種的代償
脊椎圖 https://imgur.com/a/LAtCa5Z
很容易就受傷
總之腳大概花了四個月慢慢調回來

我先去大醫院骨科看診，醫生是看運動傷害的
拿到診斷後去找了物治所
碰到了很不錯的物治師
我一週報到兩次
流程大概就是徒手治療-肌力訓練-一次體外震波或雷射治療
因為她有健身的證照也有在跑步
幫我建立了肌力訓練的觀念以及動作，還開菜單要我回家做
每次踏出診所都覺得腳不是自己的，會發抖

她沒有要我完全停下跑步，而是公里數減短，速度放慢
大概就是一次兩公里，最多五公里，速度能慢就慢，不舒服出現就停
因為年紀大了（40 up)，自覺受傷恢復速度和恢復力絕對不像年輕時
所以也不敢ㄍㄟ笑，就有耐心跟它慢慢磨
跑完的狀況也會詳細記錄，例如哪邊在第幾分鐘第幾公里時出現痛點
好里加在把腳救回來了，跑步跟重拾大山都沒問題
你不如多看幾個醫師多問幾家物治所
最好醫師跟物治師都有運動習慣的，讓他們帶著你做，不要自己瞎搞到更嚴重。
※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 這幾天跑步時膝蓋有點不舒服
: 去看了骨科
: 說是鵝足肌腱炎
: 醫師建議我要休息不要跑步了
: 可是我這週末有參加一個路跑15K
: 嗚嗚嗚
: 還是我慢慢跑就好
: 慢慢跑其實不太會痛
: 醫生有幫我照X光
: 說我的膝關節還蠻OK的
: 沒什麼問題
: 我會鵝足肌腱炎是因為我跑完沒好好放鬆
: 或是我跑步姿勢不對造成的嗎
: 醫生只有說我跑太多了
: 他很不建議從事跑步這項運動T____T
: 可是我好想繼續跑步
: 我的夢想之一是要征服世界六大馬拉松
: 怎麼可以就停在這邊了TAT
:
: ----
: Sent from BePTT on my Samsung SM-G9980

--
潘朵拉的盒子釋出雲霧 箭竹林的露珠拂過我臉旁
懸鉤子鮮艷的微笑 黑森林靜謐如往常
稀薄的空氣 一路的碎石
那年夏天 我朝中央山脈走去

--